Fordeler med Tranebærsaft: Er det sunt?

Du har kanskje hørt at drikker tranebærjuice kan hjelpe til med urinveisinfeksjon (UTI), men det er ikke den eneste fordelen.

Tranebær er vannhøstet frukt. De er fullpakket med næringsstoffer for å hjelpe kroppen din til å avverge infeksjoner og øke den generelle helsen. Faktisk har de gjennom historien vært vant til å behandle urinproblemer, opprørt mage og leverproblemer.

AnnonseAdvertisement Cranberries grow in marshes. Når bærene er modne og klare å plukke, flyter de i vannet. Å være på vannflaten utsetter dem for mer sollys. Dette kan øke sin næringsverdi.

Som de fleste frukter, får du det høyeste nivået av ernæring når du spiser tranebær hele. Men saften er fortsatt full av fordeler.

Les videre for å finne ut hvordan drikker tranebærjuice kan være til nytte for helsen din.

Annonse

Forhindre urinveisinfeksjoner

Tranebær inneholder proanthocyanidiner, en forbindelse som vanligvis finnes i planter. Det antas at denne forbindelsen kan bidra til å hindre UTI ved å stoppe bakterier fra å feste seg til foring av urinveiene. Hvis bakteriene ikke kan vokse og spre seg, kan det ikke føre til infeksjon.

Dessverre har forskningen om tranebærjuice blitt blandet. Noen studier viser tranebærjuice for å være effektiv for å redusere risikoen for UTI, mens andre har funnet ut at det ikke er en effektiv behandling.

AnnonseAdvertisement

Det er fortsatt behov for mer forskning for å bestemme de nøyaktige fordelene.

Hjertehelse

Tranebær inneholder også phytonutrients. Dette gir dem en anti-inflammatorisk egenskap. Betennelse spiller en rolle i å skade blodårene over tid. De skadede karene tiltrekker seg plakk og forårsaker aterosklerose.

Fytonæringsstoffer i tranebær kan bidra til å beskytte mot betennelser, forsinke prosessen og gi beskyttelse mot hjertesykdom.

Det er også noen bevis på at tranebærsaft kan bidra til å forhindre tannplakk som bygger opp på tennene og forårsaker tannkjøttsykdom.

Beskytt mot kreft

Tranebær inneholder også kraftige fytokjemikalier som fungerer som antioksidanter. Antioksidanter bidrar til å beskytte kroppen mot celleskader på grunn av frie radikaler. Frie radikaler bidrar til aldringsprosessen og kan også være risikofaktorer for å utvikle kroniske sykdommer som kreft og hjertesykdom.

AdvertisementAdvertisement

Forskning publisert i Journal of Nutrition fant at tranebær kan ha en rolle i å forebygge kreft gjennom kosttilskudd.

Forbedre fordøyelseskanalen

De samme forbindelsene som bidrar til å beskytte hjertet, forbedrer også fordøyelsessystemet.

De kan forhindre at bakteriene, Helicobacter pylori (H. pylori), vokser og multipliserer i magesekken.Dette er viktig fordi når H. pylori får lov til å vokse ut av kontroll, kan det oppstå magesår.

Annonse

Antioksidanter og andre antiinflammatoriske stoffer i tranebær kan også gi beskyttelse mot tykktarmskreft.

Velg ditt juice med omhu

Når du er ute etter sunn tranebærjuice, er det viktig å ikke falle for å merke feller. Det er en stor forskjell mellom tranebærjuice cocktail (eller tranebærdrink) og ekte tranebærjuice.

AnnonseAdvertisement

Juice cocktailer inneholder tilsatte sukkerarter som høy fruktose mais sirup. Dette er ikke bra for deg. Disse cocktailer er ofte laget med bare en liten mengde faktisk tranebærjuice.

Se etter etiketter som sier "laget med 100 prosent ekte juice" eller som opplister andre naturlige søtningsmidler som eple eller druesaft.

The Takeaway

Tranebærjuice kan være en sunn del av kostholdet ditt, og til og med beskytte deg mot bestemte helseproblemer. Men det er ikke en erstatning for å behandle en medisinsk tilstand. Hvis du tror at du har en UTI, må du se legen din.

Annonse

Normale betjeningsstørrelser av tranebærjuice er trygge og sunne, men overdreven det kan forårsake bivirkninger som opprørt mage, diaré eller pigger i blodsukker.

Tranebærjuice kan også forårsake problemer for folk som tar blodfortyndende medisiner. Snakk med legen din om hvorvidt du bør begrense eller unngå tranebærjuice mens du tar medisinen.