Seniorer: God holdning hjelper med stress, aldring
Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor holdningen teller
- "Redusere isolasjon vil gå langt i å hjelpe folk med positive utsikter når vi blir eldre," sa Healthline America, Theresa Nguyen, sosialarbeider og senior direktør for politikk og programmer med Mental Health America.
- Forskere konkluderte med at hvis eldre voksne blir fortalt at eldre vanligvis gjør dårlig på en test, gjorde de verre enn de som ikke ble fortalt. Hvis de tror at de blir sett ned på grunn av alder, kan det bidra til dårlig ytelse.
- I stedet er de behandlingsbetingelser som eldre kan ta skritt for å overvinne.
En god holdning kan være den beste medisinen for eldre som står overfor stressende situasjoner.
Ifølge en ny studie ut av North Carolina State University, opprettholder en positiv holdning på aldring, seniorer mer motstandskraft under motgang.
AnnonseAdvertiseForskere hadde 43 deltakere mellom 60 og 96 år, og fyller i samme spørreskjema i åtte sammenhengende dager.
Deltakerne ble blant annet spurt om de følte seg like nyttige nå som de hadde vært da de var yngre, og om de var så lykkelige nå som da de var yngre.
Det ble også spurt om deres stressnivå og effekten av negative følelser som frykt eller nød.
Annonse"Vi fant at personer i studien som hadde mer positive holdninger til aldring, var mer motstandsdyktige som følge av stress - noe som betyr at det ikke var en signifikant økning i negative følelser," Jennifer Bellingtier, en North Carolina Statlig student og lederstudier forfatter, sa i en uttalelse.
Bellingtier la til at andre studiedeltakere med mer negative holdninger mot aldring hadde høyere negative følelsesmessige effekter på stressende dager.
AnnonseAdvertiseLes mer: Ensomhet er en alvorlig helserisiko for eldre »
Hvorfor holdningen teller
Dr. Shevaun Neupert, professor i psykologi fra universitetet og seniorforfatter av studien, sa at resultatene viser at hvordan vi nærmer oss aldring kan påvirke hvordan vi reagerer på vanskelige situasjoner når vi blir eldre.
"Det påvirker vår livskvalitet og kan også ha helsemessige konsekvenser. For eksempel har mer negative følelsesmessige responser på stress blitt forbundet med økt kardiovaskulær helserisiko," sa hun i en uttalelse.
Neupert la til at holdninger kan variere i henhold til kulturer, og hennes studie var sannsynligvis reflekterende over amerikanere, men ikke eldre mennesker rundt om i verden.
Neupert fortalte Healthline at forskere er midt i en større oppfølgingsstudie som inkluderer informasjon fra yngre voksne for å se om de samme resultatene er sanne for yngre befolkninger.
AnnonseAdvertisement Det er sannsynlig at noen aspekter av disse holdninger vil være lettere å skifte enn andre. Dr. Shevaun Neupert, North Carolina State UniversityHun sa måten holdninger måles på, tyder på at det kan være interne og eksterne kilder til ulike holdninger.
"Det er sannsynlig at noen aspekter av disse holdninger vil være lettere å skifte enn andre," sa hun.
Å føle seg nyttig til tross for alder, kan for eksempel være knyttet til følelser av kontroll. Derfor kunne en person som følte seg mindre nyttig, jobbe med sine følelser av kontroll for å øke sin positive holdning.
AnnonseKontrollen er positivt forbundet med mental, fysisk og kognitiv helse, la Neupert til.
Generelt har forskning vist at positive holdninger om aldring i mellomliv og alder er knyttet til forsinkelser med utbruddet av kognitiv nedgang, levetid og kardiovaskulære hendelser, sa Dr. Thomas M. Hess, en psykolog ved North Carolina State Universitet. Selv om forskerne ikke er sikre på hvorfor dette er tilfelle, sa Hess at den oppfattede mangelen på kontroll relatert til aldring kan føre til at folk utøve eller engasjere seg i sosial aktivitet mindre eller ikke i det hele tatt.
Han bemerket også at å ha en følelse av kontroll kan påvirke hvordan vi reagerer på stress.Les mer: Reseptbelagte priser overvelde alderspensjonister »
Annonsering
Opprettholde
Å endre holdningen om aldring kan være like enkelt som å holde kontakten med andre når vi blir eldre."Redusere isolasjon vil gå langt i å hjelpe folk med positive utsikter når vi blir eldre," sa Healthline America, Theresa Nguyen, sosialarbeider og senior direktør for politikk og programmer med Mental Health America.
Seniorannonser kan mentorere yngre mennesker, ta kurs eller frivillig, spesielt hvis de blir pensjonert, da nye roller kan bidra til å opprettholde en følelse av selvværd.
I arbeidet med eldre voksne fant Nguyen at mange seniorer var hjemmebundne og klarte å få pensjon eller tap av ektefelle.
Mange reflekterte i fortiden, noe som kunne føre til positive tanker, men ingenting forandret seg før de var knyttet til andre."Intergenerasjonale sentre, hvor førskoler og sykehjem er integrert, er et godt eksempel på en nyskapende og kraftig måte å møte to behov på, samtidig som det reduserer isolasjon," sa hun.
Les mer: Få fakta om depresjon og aldring »
Selvopplevelser teller
Det vi forteller oss selv, kan være like viktig som hvordan vi bruker våre gyldne år.
Hess '2009 studie publisert i journalen Experimentell aldring Forskning konkluderte med folk som trodde at deres minne ville bli verre med alderen var riktig.
Forskere konkluderte med at hvis eldre voksne blir fortalt at eldre vanligvis gjør dårlig på en test, gjorde de verre enn de som ikke ble fortalt. Hvis de tror at de blir sett ned på grunn av alder, kan det bidra til dårlig ytelse.
Det er viktig for eldre voksne å ha sterk selvtillit, da det kan hjelpe dem med å håndtere potensielle helsetrusler som vanligvis forekommer hos eldre voksne, rapporterte en 2014-studie i journalen Psychoneuroendocrinology.
Forskere fant at hos personer over 60 år økte kortisol hvis selvtilliten minket, så sørg for at dette ikke skjer, er viktig.
Les mer: Sykehus åpner beredskapsrom for eldre borgere »
Få hjelp
Hess sa at enkel eksponering for positive bilder av aldring kan hjelpe folk til å utvikle bedre holdninger og kanskje til og med omfavne prosessen.
Paul Gionfriddo, president og administrerende direktør i psykisk helse Amerika, fortalte Healthline at folk trenger å vite at depresjon og angst ikke er naturlige deler av aldring.
I stedet er de behandlingsbetingelser som eldre kan ta skritt for å overvinne.
"Jeg tror vi ser mer mottakelighet [til behandling], ikke mindre, fordi hver generasjon av seniorer føles bare litt yngre enn generasjonen som kom før den," sa han.
