Grønn te og diabetes: forebygging og styring
Innholdsfortegnelse:
- Hvordan diabetes fungerer
- Grønn te og diabetes forebygging
- Grønn te og diabetesbehandling
- Hvis du har diabetes og ønsker å høste de potensielle fordelene med grønn te, må du fjerne tilsetninger som kan føre til endringer i blodsukkeret. Det er best å drikke den mildt smakerende teen, i stedet for å fortynne den med melk eller sotne den med sukker.
Nesten 10 prosent av befolkningen i USA har diabetes, ifølge American Diabetes Foundation.
Når du har diabetes, handler livet om å regulere blodsukkeret ditt for å holde deg frisk. Og mens mange må vende seg til medisiner og insulininjeksjoner, er det bevis for at drikke grønn te kunne gjøre diabetesbehandling enklere.
AnnonseAdvertisementFlere studier har pekt på grønn te som en potensielt effektiv metode for å kontrollere diabetes, og til og med bedre insulinfølsomhet. Bare hvordan det fungerer er ikke helt klart, men det antas at katechiner i teen - også ansvarlig for kreft- og hjertesykefordeler - kan være ansvarlig.
Hvordan diabetes fungerer
Når du spiser mat med karbohydrater, blir de fordøyd til sukker. Som svar frigir bukspyttkjertelen insulin for å hjelpe celler med å absorbere glukose som skal brukes som drivstoff. Men når du har diabetes, er prosessen hindret.
Personer med type 2-diabetes har celler som er desensibilisert til insulin, som er kjent som insulinresistens. Dette, og det faktum at bukspyttkjertelen ofte slutter å frigjøre nok insulin, gjør deres blodsukkernivå vanskelig å kontrollere.
Type 1 diabetes er en autoimmun sykdom; cellene i bukspyttkjertelen som produserer insulin blir angrepet og drept av kroppens immunsystem, og produserer ganske enkelt ikke insulin i det hele tatt.
8 viktige fordeler med grønn te »
AnnonseAdvertisementDe fleste studier på effekten av grønn te hos personer med diabetes har fokusert på type 2 diabetes, som det er vanligere, står for 90 til 95 prosent av diabetes sett i USA.
Grønn te og diabetes forebygging
Det er tegn på at grønn te kan redusere risikoen for å utvikle diabetes. Ifølge en studie i Japan var mennesker som drakk seks eller flere kopper grønn te daglig 33 prosent mindre tilbøyelige til å utvikle type 2-diabetes enn folk som drakk bare en kopp per uke.
En annen studie viste at folk som drakk grønn te konsekvent i en periode på 10 år, hadde mindre taljeomkretser og lavere kroppsfettnivå, noe som viste at te kan spille en rolle i å redusere fedmerisiko.
Grønn te og diabetesbehandling
Men teens fordeler stopper ikke ved forebygging. For folk som allerede er diagnostisert med diabetes, kan grønn te være i stand til å håndtere blodsukkernivå.
I følge en omfattende gjennomgang, er grønn teforbruk assosiert med redusert fastende glukose og A1C nivåer, samt reduserte faste insulinnivåer, som er en måling av diabeteshelse. Selv om ikke alle studier har vist disse positive resultatene, har grønn te fremdeles vist seg å være gunstig på andre måter.
The Pacific College of Oriental Medicine antyder at antioksidantaktiviteten til polyfenoler og polysakkarider skal krediteres disse fordelene. Disse samme antioksidanter er kreditert med anticancer, kolesterol senking og blodtrykk ledelse fordeler.Få mest mulig ut av grønn te
Hvis du har diabetes og ønsker å høste de potensielle fordelene med grønn te, må du fjerne tilsetninger som kan føre til endringer i blodsukkeret. Det er best å drikke den mildt smakerende teen, i stedet for å fortynne den med melk eller sotne den med sukker.
AriZona Green Tea 1-timers effektene
Annonse
Teesker er bare fine (løst blad er best), men hvis du vil ha en friskere grønn smak, kan du kjøpe tradisjonell matcha grønn te online og i spesialbutikker. Matcha er et grønt tepulver, tradisjonelt brukt i kinesiske te-seremonier. Den er forberedt med en liten bolle og bambuspisk, selv om en skje eller wirepisk kan fungere i klemme. Fordi teen er mer konsentrert i et matchapulver, kan du høste ytterligere fordeler over bagget grønn te.
