Hellige Basil: Fordeler for hjernen og kroppen din

Ikke din grunnleggende basilikum

Hellige basilikum (Ocimum tenuiflorum) er ikke som den søte basilikum i morens marinara-saus eller den Thai urten du bruker til å smake en dampende skål med pho. Denne grønne, grønne planten, også kjent som Ocimum sanctum L. og tulsi, er hjemmehørende i Sørøst-Asia. Den har en historie innen indisk medisin som en behandling for mange forhold, fra øyesykdommer til ringorm.

En av verdens eldste medisinske systemerAyurvedisk medisin stammer fra India for mer enn 3000 år siden. Det er en helhetlig tilnærming til helse og medisin som fokuserer på kosthold, detox og urter for å balansere kroppen.

Fra bladene til frøet anses hellig basilikum som en tonic for kropp, sinn og ånd. Forskjellige deler av anlegget anbefales for å behandle forskjellige forhold:

• Bruk sine friske blomster til bronkitt.
• Bruk bladene og frøene, med svart pepper, til malaria.
• Bruk hele planten til diaré, kvalme og oppkast.
• Bruk pillen og salven for eksem.
• Bruk et alkohol ekstrakt for magesår og øye sykdommer.
• Bruk en essensiell olje laget av bladene for insektbitt.

Mange studier støtter bruken av hele planten av hellig basilikum for human bruk og dens terapeutiske verdi. Ernæringsverdien er også høy, da den inneholder:

• vitamin A og C
• kalsium
• sink
• jern
• klorofyll

Snakk alltid med legen din før du tar kosttilskudd. Som mange kosttilskudd er hellig basilikum ikke godkjent som en førstelinjebehandling. Det kan også samhandle med medisiner du allerede tar.

Les videre for å lære hvorfor hellig basilikum kalles "Queen of Herbs. «

AnnonseAdvertisement

Hjernefordeler

Redusere stress og angst

Alle deler av den hellige basilikan fungerer som et adaptogen. Et adaptogen er naturlig substans som hjelper kroppen din til å tilpasse seg stress og fremmer mental balanse. Konseptet med et adaptogen er en helhetlig tilnærming. Men vitenskapelig forskning viser at hellig basilikum har farmakologiske egenskaper som hjelper hjernen til å takle mange typer stress.

Kilden til stresset ditt kan være:

• kjemisk
• fysisk
• infeksiøs
• emosjonell

Ved fysisk stress er hellig basilikum kjent for å øke utholdenhet hos dyr. Dyr som hadde hellige basilikumbladekstrakter og gikk gjennom miljøfremkalte stressscenarier viste:

• Forbedret metabolisme
• Bedre svømmetid
• mindre vevskader
• lavere stressnivåer i høye miljøer

Menneske- og dyreforsøk sår redusert:

• stress
• seksuelle problemer
• søvnproblemer
• glemsomhet
• utmattelse

Ifølge Journal of Ayurveda og Integrative Medicine har hellig basilikum antidepressive og anti-angst egenskaper sammenlignbare med diazepam og antidepressiva stoffer.Disse studiene undersøkte bladene. En studie fant at personer som tok 500 milligram (mg) hellige basilikstrakt hver dag følte seg mindre engstelig, stresset og deprimert. Folk følte seg også mer sosiale.

Queen of herbsTulsi, også kjent som den hellige basilikum, er Indias "Queen of Herbs", "The Incomparable One" og "Mother Medicine of Nature. "Mange refererer til det som" livets eliksir "fordi det sies å fremme trivsel og levetid.

Ayurvediske utøvere anbefaler å drikke hellig basilikum som te med bladene. Og siden det er koffeinfritt, er det greit og til og med anbefalt å drikke daglig. Handlingen med å drikke te kan være ritualistisk og så beroligende som yoga. Det fremmer klare tanker, avslapping og en følelse av velvære.

Men hvis basilikumets bittere og krydrede smak ikke er din kopp te, er et tillegg i pilleform eller som et ekstrakt ekstra tilgjengelig. Det er mindre risiko for forurensning når du tar en urt i naturlig form.

Annonse

Kroppsfordeler

Stimulere og vitalisere kroppen din

Hele basilikum er også høy i antioksidanter og hjelper kroppen din detox. Studier viser at hellig basilikum kan beskytte kroppen mot giftige kjemikalier. Det kan også forhindre kreft ved å redusere veksten av kreftceller.

Beskytt mot infeksjon og behandle sår

Ekstrakter laget av bladene antas å øke sårhelingshastighet og styrke. Hellige basilikum er:

• antibakteriell
• antiviral
• antifungal
• antiinflammatorisk
• smertestillende

Noen bruker selv hellig basilikum etter kirurgi for å helbrede og beskytte deres sår. Hellige basilikum øker sårets bruddstyrke, helbredende tid og sammentrekning. Bruddstyrken refererer til hvor mye trykk eller vekt et sår kan ta før det går i stykker.

Forskning viser at hellig basilikum kan virke mot infeksjoner og sår, som:

• magesår
• keloider
• hevede arr
• akne

senke blodsukkeret

hvis du har prediabetes eller type 2 diabetes, kan alle deler av det hellige basilikumet bidra til å redusere blodsukkeret. Dyre og menneskelige studier har vist at hellig basilikum kan bidra til å forhindre symptomer på diabetes som:

• vektøkning
• hyperinsulinemi eller overflødig insulin i blodet
• høyt kolesterol
• insulinresistens
• hypertensjon <999 > I disse studiene, fikk rotter som mottok hellig basilikstrakt, en 24 prosent reduksjon i blodsukker etter 30 dager. Blodsukker hos rotter som ble matet hellige basilikumpulver reduserte også etter en måned.

Snakk med legen din før du legger til hellig basilikum i kostholdet ditt. Hvis du allerede tar medisiner for å kontrollere blodsukkeret, kan det redusere blodsukkernivået enda mer.

Senk kolesterolet ditt

Siden hellig basilikum målretter metabolsk stress, kan det også hjelpe deg med vekttap og kolesterolnivå. Dyrestudier så store endringer i kaninens fettmolekyler da de spiste friske hellige basilikumblader. De hadde lavere "dårlig" kolesterol (LDL-kolesterol) og høyere "godt" kolesterol (HDL-kolesterol).

En dyreforsøk viste at oljen i hellig basilikum (eugenol) senker stressinducerte kolesterolnivåer.Det var en reduksjon av totalt kolesterol i nyre, lever eller hjerte hos rotter med og uten diabetes etter at de spiste hellige basilikumbladpulver.

Lett betennelse og ledsmerter

Tenk deg å kunne takle stress, angst og betennelse med en avslappende kopp te laget med hellige basilikum. Som et adaptogen med antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper gir hellig basilikum alle disse fordelene. Det kan til og med hjelpe mennesker med leddgikt eller fibromyalgi.

Beskytt magen din

Hele basilikum kan motvirke effektene av stress-induserte sår. Det øker naturlig opp magenes forsvar av:

redusert magesyre

• økende slimutskillelse
• økende slimceller
• forlenger livslidelsen av slimceller
• Mange stoffer for magesår har bivirkninger og kan forårsake ubehag i noen mennesker. Hellige basilikum kan være et foretrukket alternativ. En dyreforsøk viste at 200 mg hellig basilikstrakt reduserte både tallet og indeksen av sår betydelig i to tredjedeler av dyrene.

AnnonseringAdvertisement

Slik bruker du

Legge til hellig basilikum til din egen omsorg

Kosttilskudd av hellige basilikstrakt er tilgjengelig i piller eller kapselform. Den foreslåtte doseringen varierer fra 300 mg til 2 000 mg per dag for generelle forebyggende formål. Når den brukes som en behandling, er den anbefalte dosen 600 mg til 1, 800 mg tatt i flere doser gjennom dagen. Alle deler av anlegget kan brukes i kosttilskudd og aktuelle salver.

Essensiell olje av hellig basilikum destilleres fra blader og blomster av planten.

Du kan også lage hellig basilte med bladene, blomstene eller tørket bladpulver. Urten kan også brukes til å lage nybrygget te ved å plassere 2-3 ts hellig basilikum i en kopp kokende vann og la det bratte i 5-6 minutter. Bladene brukes også ofte til matlaging, men noen spiser bladene rå. Hellige basilikum smaker krydret og bittert.

Annonse

Forsiktig

Sikker bruk

Sørg alltid for å snakke med legen din før du integrerer hellig basilikum eller noe annet kosthold i kostholdet ditt. Det er ikke nok forskning for å anbefale bruk til spedbarn, barn og gravide eller ammende kvinner. Behandling, kvalitet, renhet og effektivitet av urter eller kosttilskudd overvåkes ikke av FDA.

Kjøp hellig basilikum fra en anerkjent kilde som vokser organisk i et landlig, uforurenset miljø. Hele basilikum som vokser i et forurenset område, kan inneholde to ganger giftigheten.

Det er ikke rapportert om negative bivirkninger i humane kliniske studier. Imidlertid bør du unngå hellig basilikum hvis du er lakterende, gravid eller prøver å bli gravid. Dyrestudier har vist at hellig basilikum kan påvirke fruktbarheten og stimulere livmor sammentrekninger.