Høyprotein dietter kan ikke hjelpe de med diabetes
Innholdsfortegnelse:
- Studiens fokus
- Studie relevans
- Ekspertene sier imidlertid at disse advarslene bare betyr at resultatene er verdt å utforske videre.
For de som har risiko for å utvikle type 2 diabetes, er rådene konsekvente: gå ned i vekt.
Det gjør resultatet av en studie som kom ut tidligere denne uken i journalen Cell Reports, ganske oppsiktsvekkende.
AnnonsebeskrivelseI følge forfatterne forbedrer ikke vekttapet fra et protein med høyt protein kroppens følsomhet overfor insulin (en nøkkelfaktor for å spy off diabetes) slik det er vanlig med diett.
Faktisk viste høyprotein dieters i studien ingen forbedring i insulinfølsomhet i det hele tatt, mens de konvensjonelle diettene økte med så mye som 30 prosent.
Vanligvis, "vekttap har en enorm fordel," fortalte Dr. Bettina Mittendorfer, professor ved Washington University School of Medicine og senior forfatter av papiret, Healthline. "Med bare litt ekstra protein har du blitt kvitt en av de store fordelene med vekttap. “
Les mer: Nedgangen på høyprotein dietter »
Studiens fokus
Studien fokuserte på postmenopausale kvinner, som ofte blir fortalt å prøve høyt proteininnhold for å redusere muskel tap.
AnnonseAdvertisementKvinner i den alderen har en særlig stor risiko for sarkopi, en tilstand der muskelmasse går tapt over tid.
En gjennomgang publisert tidligere i år viste at høyprotein dietter faktisk opprettholder muskler mens fete feller. Men epidemiologiske studier har antydet en sammenheng mellom slike dietter og en økt risiko for diabetes.
Så Mittendorfers team gjennomførte en randomisert kontrollert prøve som utpekte effekten av ekstra protein når alle andre faktorer forblir de samme.
De delte en gruppe på 34 kvinner (27 gjennomførte studien) mellom 50 og 65 år i tre grupper.
En fulgte en kaloribegrenset diett med anbefalt daglig proteinavgift.
AnnonseAvgiftEn annen kutte kalorier, men suppleret med whey protein shakes.
Og en kontrollgruppe døde ikke.
Både høyproteinet og konvensjonelle dieters mistet omtrent 10 prosent av kroppsvekten, noe som ville ha satt dem foran Centers for Disease Control (CDC) anbefaling om at overvektige personer med prediabetes mister 7 prosent av vekten.
AnnonseLikevel ble fordelene med vekttap i form av forbedret insulinprestasjon stumpet i høyprotein-gruppen. De opprettholdt imidlertid mer muskel enn konvensjonelle dieters, men bare med omtrent et pund.
Les mer: En glutenfri diett kan ikke gjøre deg noe bra.
AnnonseAdvertiseStudie relevans
Andre forskere Helse kontaktet sa at de respekterte studiestrukturen, men spurte relevansen for den generelle befolkningen.
"Når folk spiser, spesielt når de spiser et protein med høyt proteininnhold," spiser de vanligvis ikke whey protein, sier Marina Chaparro, en diabetespedagog ved Joe DiMaggio Children's Hospital i Florida. "De har en tendens til å spise litt av alt. "
" Så ja det er et protein med høy protein, men hvilken type protein velger du? "La hun til. "I den virkelige verden betyr hva dette betyr? "
AnnonseFolk kan få protein fra kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter, bønner, nøtter og frø. Men ikke alt protein er lik.
Kosthold høyt i animalsk avledet protein har vært assosiert med økt diabetesrisiko sammenlignet med diett høy i planteavledet protein. Real mat er bunter av næringsstoffer, vitaminer og fiber.
AnnonseAdvertisement Forskerne så også på en bestemt populasjon: postmenopausale kvinner som hadde risiko for å utvikle diabetes, men ikke hadde sykdommen.Da kvinner mister muskler etter overgangsalderen, endrer stoffskiftet deres, meldte Angela Ginn-Meadow, en registrert dieter ved University of Maryland senter for diabetes og endokrinologi, Healthline.
Metabolisk sett er situasjonen unik, sa hun.
I tillegg inkluderte forskerne ikke trening som en faktor.
Øvelse er en naturlig insulinsensibilisator, sa Ginn-Meadow. I tillegg til å miste 7 prosent kroppsvekt, anbefaler CDC minst 150 minutters trening per uke.
Les mer: Keto dietten er stadig mer populær, men er den trygg? »
Forskning verdt å utforske
Ekspertene sier imidlertid at disse advarslene bare betyr at resultatene er verdt å utforske videre.
"Jeg tror vi stadig leter etter rette for at mennesker skal gå ned i vekt og øke sin insulinfølsomhet for å forebygge type 2-diabetes," sa Ginn-Meadow.
På en gang var denne anbefalingen å redusere karbinntaket til så lite som 2 prosent av det daglige kostholdet, ifølge Joslin Diabetes Center.
Nå er kostholdsregler for behandling av diabetes mer fleksible.
"Den viktige meldingen er at med riktig opplæring og i sammenheng med sunt å spise, kan en person med diabetes spise alt en person uten diabetes spiser," fortalte Amy Campbell, en nutritionist fra Joslin, en blogger.
Som for personer som ikke har diabetes, men er bekymret for risikoen, anbefaler Mittendorfer "å komme tilbake til de gode gamle tingene. "
Du gjettet det: helmat, balansert mat og mosjon.
