Hvordan fedme kan bekjempe deg med tetthet og muskelmasse
Innholdsfortegnelse:
- I sin artikkel vurderte Ilich-Ernst data på 200 kvinner som hadde hatt muskelmasse, bein tetthet og fett sammensetning målt. Hun oppdaget at omtrent en tredjedel av dem hadde mer enn 30 prosent fettvev pluss fallende bein tetthet (osteopeni) og muskelmasse (sarkopi) - et spesielt alvorlig problem for eldre kvinner.
- Hva kan i hvert fall gjøres for å reversere bindektensforringelse og tap av muskelmasse? Dr. Charles W. Seltzer, en lege fra Philadelphia som spesialiserer seg på vekttap, sa at kastepounds kan bidra til å øke bein tetthet, men forskningen for å bevise at den mangler.Det er imidlertid lurt å gjøre det selv i fravær av denne undersøkelsen, siden han legger vekt på at det er så gunstig for helsen, uansett bein tetthetsproblemer, sier han og legger til at kostholdet ditt blir tilsatt med kalsium, vitamin D, vitamin K2 og strontium kan også bidra til økt bein tetthet. Aldersrelaterte nedgang i muskelmasse kan forebygges eller reverseres med riktig trening.
Fet pasienter har større risiko for å falle og knekke bein, et syndrom som forskere ved Florida State University kaller osteosarkopenisk fedme. Syndromet er resultatet av en altfor vanlig komplikasjon av fedmeforringende bein tetthet og muskelmasse.
"Det pleide å være tenkningen om at jo tyngre du var, desto bedre bein ville være fordi beinene støttet mer vekt," sa Jasminka Ilich-Ernst, en næringslærer ved Florida State. "Men det er bare sant å i en viss grad. "
advertisementAdvertisement Ilich-Ernst skisserer osteosarkopenisk fedme i neste måneds utgave avAging Research Reviews. År siden begynte hun å søke etter koblinger mellom bein og muskelstyrke og fettmasse. Hun sa at mange forskere så på benproblemer, men ikke å vurdere muskelmasse og styrke, samt fettvev. Hun sier at bukfett (som er giftigere enn fett funnet i andre steder i kroppen) har en mer negativ innvirkning på bein og muskelstyrke og kan også øke betennelsen. Hun sa at det medisinske samfunnet vanligvis fokuserer på virkningen av fedme på kardiovaskulærsystemet og risikoen for andre sykdommer, det er ikke mye fokus på påvirkningen på bein tetthet og muskelmasse.
Annonsering
Få fakta: Kosthold og vekttap 101 »I sin artikkel vurderte Ilich-Ernst data på 200 kvinner som hadde hatt muskelmasse, bein tetthet og fett sammensetning målt. Hun oppdaget at omtrent en tredjedel av dem hadde mer enn 30 prosent fettvev pluss fallende bein tetthet (osteopeni) og muskelmasse (sarkopi) - et spesielt alvorlig problem for eldre kvinner.
Hun sier at folk har en tendens til å gå ned i vekt og miste muskelmasse og bein tetthet når de blir eldre, men å få en betydelig kroppsfett kan ytterligere forringe muskel- og benfunksjonen.
"[Den overvektige] har større risiko for å falle og knekke eller få andre funksjonshemninger, sier Ilich-Ernst.Relatert Nyheter: Alvorlig fedme er på oppgang i amerikanske barn »
Forebygging eller reversering av
steosarkopenisk fedme
Hva kan i hvert fall gjøres for å reversere bindektensforringelse og tap av muskelmasse? Dr. Charles W. Seltzer, en lege fra Philadelphia som spesialiserer seg på vekttap, sa at kastepounds kan bidra til å øke bein tetthet, men forskningen for å bevise at den mangler.Det er imidlertid lurt å gjøre det selv i fravær av denne undersøkelsen, siden han legger vekt på at det er så gunstig for helsen, uansett bein tetthetsproblemer, sier han og legger til at kostholdet ditt blir tilsatt med kalsium, vitamin D, vitamin K2 og strontium kan også bidra til økt bein tetthet. Aldersrelaterte nedgang i muskelmasse kan forebygges eller reverseres med riktig trening.
Lær mer: Treningsplaner for seniorer »
Dr. Stephen Cook, som fokuserer på fedme, sa at tapet av bentetthet sannsynligvis ikke kan reverseres fordi mye av benvekst skjer under barndommen og ungdomsårene.
AnnonseringTrening, kosttilskudd og vekttap ser ikke ut til å kunne reversere tap av ben, sa Cook. "[Men] de kan bidra til å senke nedgangen i benmasse," la han til.
