Gatorade: Er det bra for deg?
Innholdsfortegnelse:
Oversikt
Ifølge Gatorads nettsted ble "født i laboratoriet" drinken da forskerne så på hvorfor idrettsutøvere ble syk etter en hard trening i varmen. De fant at disse idrettsutøvere mistet elektrolytter og væske med anstrengelse, men ikke erstatte dem. Gatorade ble utviklet for å erstatte avgjørende elektrolytter og karbohydrater samtidig som de ble hydratisert.
Mens den markedsføres som sportsdrikk, blir ikke Gatorade konsumert av idrettsutøvere. Barn drikker det til lunsj eller etter fotballpraksis, og det har til og med utviklet et rykte som tømmerhelse. Men mens Gatorade kan inneholde mindre sukker enn brus, er det faktisk bra for deg?
AnnonseAdvertisementFordeler av Gatorade
Den "gode" av Gatorade
Når du trener, er det viktig å være hydrert. Vann er den mest logiske form for hydrering. Men sportsdrikker som Gatorade inneholder sukker og elektrolytter som natrium og kalium. Sportsdrikker kan bidra til å erstatte det vi mister under lengre varighet, spesielt i varmen.
Elektrolytter og karbohydrater hjelper idrettsutøvere til å fylle opp og rehydrere. Dette er det som gjør sportdrikkene populære. Elektrolytter bidrar til å regulere kroppens væskebalanse mens karbohydrater gir energi. Gatorade hevder at deres produkt hydrater bedre enn vann på grunn av disse ekstra ingrediensene.
Noen undersøkelser støtter påstandene sine. En rapport fra University of California, Berkeley, sier at sportsdrikker kan være bedre enn vann for barn og idrettsutøvere som engasjerer seg i langvarig, kraftig fysisk aktivitet i mer enn en time, spesielt under varme forhold. Du bør imidlertid være oppmerksom på at de som trener mindre enn 60 til 90 minutter, ikke trenger Gatorade for å opprettholde eller forbedre ytelsen.
Så, hva med bruk av sportsdrikker for den gjennomsnittlige personen?
AnnonseGatorades ulemper
Gatoradens "dårlige"
De aller fleste mennesker som drikker Gatorade er ikke idrettsutøvere. Og ifølge Berkeley-studien, er de fleste som drikker sportsdrikker minst en gang om dagen, ikke så fysisk aktive som de burde være.
En 12-ounce servering av Gatorads tørst Quencher inneholder 21 gram sukker. Men fordi en vanlig flaske Gatorade inneholder 32 gram, får du faktisk 56 gram sukker.
Mens det fortsatt er mindre sukker per unse enn din gjennomsnittlige brus, er det ikke helt sunt. Faktisk sier Berkeley-forskerne at sukkeret i sportsdrikker kan bidra til barnets fedmeepidemi ved å øke kaloriinntaket. Når konsumert ofte, kan sukkerinnholdet i Gatorade også bidra til tannråte, spesielt hos barn.
For personer som er mindre aktive, får ekstra sukker og natrium hele dagen ikke nødvendig eller anbefalt.De ekstra kaloriene fra en sportsdrikke kan bidra til vektøkning. Det ekstra natriumet kan øke risikoen for høyt blodtrykk over tid.
Det er også viktig å merke seg at Gatorade inneholder matfarger som rød nr. 40, blå nr. 1 og gul nr. 5. Disse kunstige fargestoffene er avledet fra petroleum og kan øke risikoen for hyperaktivitet hos barn. De har også vært knyttet til kreft.
AnnonseringAdvertisementTakeaway
Gjør riktig beslutning for barna dine
Mens Gatorade kan hjelpe deg å holde deg hydrert, er det best å bare drikke det når det trengs. For folk som ikke trener i minst en time, fem dager i uken, er vann det beste ved å holde seg hydrert. Elektrolytter som kommer fra naturlige kilder uten tilsatt sukker og fargestoffer, anbefales.
Eksperter foreslår at foreldrene begrenser sine barns forbruk av sportsdrikker som Gatorade på grunn av deres sukkerinnhold og kunstige fargestoffer. En forsker som tidligere har jobbet med Gatorade fortalte NPR at Gatorade ikke skulle bli utpekt som den "dårlige fyren". "Hun understreket at foreldre må evaluere sukkerforbruket fra alle kilder når de hjelper barnet deres med å ta de sunneste avgjørelsene.
For de fleste barn er vann fortsatt den beste kilden til hydrering, og matvarer som fersk frukt og grønnsaker er den beste kilden til karbohydrater og elektrolytt erstatning.
