Lipozene gjennomgang: virker det og er det trygt?

Kostholdspiller er et attraktivt alternativ for folk som finner vekttap vanskelig.

Til å begynne med tilbyr de en tilsynelatende enkel måte å kvitte seg med overvekt.

Mange lover også å hjelpe deg med å forbrenne fett uten strenge dietter eller treningsregimer.

Lipozene er et vekttapstilskudd som lover å gjøre nettopp det, med eksepsjonelle resultater.

Men kan det faktisk hjelpe deg å gå ned i vekt og er det trygt å bruke? Denne artikkelen vurderer bevisene.

AnnonseAvgift

Hva er Lipozene?

Lipozene er et vekttapstilskudd som inneholder den vannløselige fiberen kalt glucomannan.

Faktisk er glucomannan den eneste aktive ingrediensen i Lipozene. Den kommer fra røttene til konjacplanten, også kalt elefant yam.

Glucomannan-fiberen har en ekstraordinær evne til å absorbere vann. En enkelt kapsel kan gjøre et helt glass vann til en gel.

Av denne grunn blir det ofte brukt som et tilsetningsstoff for fortykning eller emulgerende mat. Det er også den viktigste ingrediensen i shirataki nudler.

Denne vannabsorberende egenskapen gir også glucomannan mange av helsemessige fordeler, som vekttap, lindring av forstoppelse og en reduksjon av kolesterol og blodsukker (1).

Lipozene er et kommersielt glucomannan-produkt som hevder å tilby alle disse fordelene.

Den inneholder også gelatin, magnesiumsilikat og stearinsyre. Ingen av disse hjelper med vekttap, men legger masse og holder produktet fra å bli klumpete.

Bottom Line: Lipozene inneholder den løselige fiberen glucomannan, som hevdes å holde deg fullere i lengre tid, slik at du spiser mindre og går ned i vekt.

Hvordan hjelper Lipozene med vekttap?

I observasjonsstudier har folk som spiser mer kostfiber, en tendens til å veie mindre.

Den nøyaktige årsaken er ukjent, men det finnes flere måter som løselig fiber kan hjelpe deg med å gå ned i vekt (2).

Her er noen mulige mekanismer bak de vektreduserende effektene av glucomannan, den aktive ingrediensen i Lipozene:

Holder deg full: Den absorberer vann og utvides i magen. Dette reduserer hastigheten som mat forlater magen, noe som gjør deg fullere i lengre tid (3).
Lavt kalorier: Kapslene er lavt kalorier, slik at de hjelper deg å føle deg full uten å legge til ekstra kalorier i kostholdet ditt.
Reduserer diettkalorier: Det kan redusere absorpsjonen av andre næringsstoffer, som protein og fett, noe som betyr at du får færre kalorier fra maten du spiser (4).
Fremmer gut helse: Det kan indirekte påvirke vekten ved å fremme gode bakterier i tarmene. Dette kan gjøre deg mindre utsatt for vektøkning (5, 6, 7).

Mange andre typer løselig fiber kan ha disse effektene.

De superabsorberende egenskapene til glucomannan gjør det imidlertid å danne en ekstra tykk gel, noe som gjør det enda mer effektivt for å føle seg fullstendig (8).

Bottom Line: Lipozene kan hjelpe deg til å føle deg full, redusere antall kalorier du får fra mat og fremme veksten av vennlige bakterier i tarmen.

AnnonseringAnnonsering

Fungerer det egentlig?

En rekke studier har undersøkt hvordan glucomannan, Lipozene aktiv ingrediens, påvirker vekttap. Mange rapporterer små, men positive effekter (1, 9).

I en studie ble 176 personer tilfeldig tildelt et 1, 200 kalori diett pluss enten et fibertilskudd som inneholder glucomannan eller en placebo pille (10).

De som tok fibertilskuddet mistet rundt 7,7 kg mer enn 5 uker, sammenlignet med de som nettopp fulgte dietten.

En nylig gjennomgang konkluderte også med at glucomannan på kort sikt kan bidra til å redusere kroppsvekten hos overvektige eller overvektige personer (11).

Noen forskere mener imidlertid at vekttap fordelene av fiber kosttilskudd vanligvis forsvinner etter ca 6 måneder. Resultatene er bedre når de kombineres med et kalorikontrollert kosthold (10, 12).

Dette betyr at for langsiktige resultater må du fortsatt gjøre endringer i kostholdet ditt.

Bunnlinjen: Glucomannan i Lipozene kan hjelpe deg med å miste små mengder vekt når det kombineres med et kalorikontrollert kosthold. En studie fant at personer som tok glucomannan mistet 3,7 kg (1,7 kg) mer vekt.

Andre helsefordeler

Løselig fiber er knyttet til ulike helsemessige fordeler.

Derfor kan Lipozene ha andre fordeler i tillegg til vekttap.

De potensielle helsemessige fordelene inkluderer:

Redusert forstoppelse: Glucomannan kan hjelpe til med å behandle forstoppelse. Den anbefalte dosen er 1 gram, 3 ganger daglig (13, 14, 15).
Lavere sykdomsrisiko: Det kan senke blodtrykk, blodfett og blodsukker. Dette er risikofaktorer for hjertesykdom og type 2 diabetes (1, 16, 17).
Forbedret tarmhelse: Glucomannan har prebiotiske egenskaper. Det fôrer de vennlige bakteriene i tarmen, noe som gir gunstige kortkjedede fettsyrer som kan redusere risikoen for flere sykdommer (6, 18).

ReklameAdvertisement

Dosering og bivirkninger

Produsentene anbefaler at du tar 2 kapsler Lipozene 30 minutter før et måltid med minst 8 oz (230 ml) vann.

Du kan gjøre dette 3 ganger per dag for maksimalt 6 kapsler spredt over hele dagen.

Dette svarer til å ta 1,5 gram, 3 ganger daglig (eller 4,5 gram per dag), som bare overstiger mengden som er kjent for å være effektive for vekttap - mellom 2 og 4 gram per dag (9).

Tidspunktet er imidlertid ganske viktig, da glucomannan ikke påvirker vekten, med mindre det tas før et måltid.

Det er også viktig å ta det i kapselform - i stedet for pulveret fra innsiden av kapslene - og vaske det med mye vann.

Glucomannan pulver er svært absorberende. Hvis det tas feil, kan det ekspandere før det når magen og forårsake blokkering.

I tillegg vil du kanskje starte med en liten mengde og øke den gradvis. Plutselig inkludert mye fiber i kostholdet ditt kan forårsake fordøyelsessykdom.

Liposene tolereres vanligvis godt. Imidlertid rapporterer noen ganger kvalme, magesmerter, diaré og forstoppelse.

Hvis du bruker medisiner, spesielt diabetesmedisin som sulfonylurinstoffer, bør du konsultere legen din før du tar Lipozene. Det kan redusere effektiviteten av stoffet ved å blokkere absorpsjonen.

Dette kan likevel vanligvis unngås ved å ta medisinen minst en time før eller 4 timer etter at du har tatt supplementet.

Endelig er fordelene med liposene og glucomannan de samme. Dette betyr at du kan kjøpe et unbranded, billigere glucomannan-supplement hvis du vil.

Glucomannan er også hovedbestanddelen i shirataki nudler, som koster enda mindre.

Bottom Line: Den anbefalte dosen for Lipozene er 2 kapsler, 30 minutter før et måltid med minst 8 oz (230 ml) vann. Du kan gjøre dette for opptil 3 måltider per dag, eller maksimalt 6 kapsler daglig.

Annonse