Depresjon i relasjoner: når du skal si farvel

Det er aldri lett å bryte opp. Å bryte opp når partneren din sliter med en psykisk lidelse, kan være ganske smertefullt. Men det kommer en tid i hvert forhold når det kan være nødvendig å evaluere alternativene dine og gjøre vanskelige valg.

Ingen vil bli anklaget for å forlate en elsket på deres tid med størst behov. Men heller ikke bør du forbli i et anstrengt forhold uten en tenkelig fremtid ut fra en følelse av plikt eller skyld. Noen ganger er det ikke noe mer du kan gjøre, men si farvel - for din egen mental helse.

Før du kommer til det, for din egen skyld og for din partners skyld, bør du være sikker på at du har gjort alt du kan for å redde forholdet. Ellers kan du bli fortært av skyld eller selvtillit, og lurer på om du gjorde alt du kunne gjøre for din partner - og ditt forhold.

Trinn for å ta før du ringer den, avsluttes

Kontroller ditt ego på døren

Du er ikke årsaken til din partneres depresjon. Personer som er deprimerte kan si eller gjøre ting de normalt ikke ville. Sykdommen deres kan føre til at de slår ut på andre. Som den nærmeste pasienten er du et enkelt mål. Prøv å ikke ta det personlig.

Rekruttere utenfor hjelp

Del dine bekymringer med pålitelige venner og familiemedlemmer. Be om råd og støtte. Ta en og annen pust. Innse at dine behov er viktige også.

Ikke foreta noen hastebeslutninger.

Til slutt kan du oppleve at du ikke kan fortsette å leve / behandle en deprimert person. Hvis du føler at de drar deg også, kan det være på tide å vurdere å distansere deg selv. Dette kan bety alt fra å ta en kort pause, til permanent avskjøring av måter.

Ta alltid tid til å veie alternativene dine nøye før du tar noen avgjørelser som du må leve med permanent. Mens beslutningen om å forlate eller ikke, vil utvilsomt være følelsesmessig, husk at beslutninger i vrede er sjelden klokt.

Angi en frist

Hvis ting virker uutholdelig, bør du vurdere å sette en tidsplan for endring. For eksempel kan du bestemme deg for å gi det tre måneder. Hvis din kjære ikke har søkt eller påbegynt behandling da, eller ikke har blitt forbedret til tross for behandling, eller nekter å følge behandlingsrekommendasjoner som beskrevet, vil du bare tillate deg å gå bort.

Overvei de praktiske konsekvensene

Å forsøke å opprettholde et forhold med en deprimert person kan få den sunne partneren til å føle seg hjelpeløs og mer enn litt håpløs til tider. Hvis du føler at du bare ikke kan fortsette, kan det være på tide å kutte bånd.Men å gå bort kan være lettere enn det høres ut, spesielt hvis du er i ekteskap. Hvor vil du gå? Hva vil du leve på? Hva skal din ektefelle leve på? Er barn involvert?

Noen ganger deprimerte mennesker kan bruke medisiner eller alkohol. Hvis dette er tilfelle, kan det være ditt eneste valg å gå bort. Barnas følelsesmessige velvære og fysisk sikkerhet må være din første prioritet. Det kan være nødvendig å ta en hard titt på disse og andre praktiske hensyn før du sier farvel og gå bort.

Hva skjer hvis min partner truer med å begå selvmord under oppbrudd?

Noen ganger kan partneren din true å begå selvmord hvis du forlater dem. Dette er en alvorlig situasjon, en som krever umiddelbar oppmerksomhet, men den riktige typen oppmerksomhet. Truslen om selvmord under oppbrudd bør ikke tvinge deg til å bli i forholdet.

Du kan ikke være den som lar partneren avgjøre hvorvidt de vil leve eller dø. Det er opp til dem. Forsøk på å "lagre" partneren din ved å bo hos dem kan bare gjøre forholdet mer dysfunksjonelt og i siste instans kunne resultere i at du resentrer dem.

Søk parets rådgivning

Hvis partneren din er godt nok til å delta, bør du vurdere å få parets rådgivning, slik at du kan ta opp forholdet ditt før du smider i håndkleet. En terapeut kan være i stand til å gi perspektiv at ingen av dere kan klare seg selv.

Du kan finne ut at, til tross for depresjon, er forholdet verdt å spare. Rådgivning kan gi verktøyene du trenger for å helbrede og gå videre som et par. Hvis rådgivning mislykkes, kan du i det minste gå bort og vite at du ga det ditt beste skudd.

Endelig, hvis du har prøvd alt og forholdet ditt virker håpløst eller verre - giftig - kan det virkelig være på tide å gå bort. Prøv å få din partner til å forstå at du fortsatt bryr deg. Ønsker dem det beste, men si at du må gjøre en ren pause for din egen skyld.

Si farvel og gå uten å angre eller overdreven drama. Påminn partneren din om å fortsette med hans eller hennes behandling. Hvis du har gjort en innsats for å forbedre forholdet ditt, og se til partneren din helse, men ting som fortsatt ikke fungerer, kan du gå bort uten skyld. Du fortjener en sjanse til lykke også.

The Takeaway

Brudd på et forhold, eller et ekteskap, kan være en traumatisk hendelse. Det er selv sitert som en av begivenhetene som ofte utløser et forsøk på depresjon i utgangspunktet. Selv om det kan være smertefullt å si farvel, vær oppmerksom på at bryte opp kan også ha positive resultater.

Forskning viser at det å holde en journal, der du uttrykker dine følelser om din oppbrudd, kan bidra til å gjøre en potensiell negativ opplevelse til en positiv.