Gjenvinne din identitet utenfor depresjon
Innholdsfortegnelse:
Når du lever med depresjon, tror jeg at en av de viktigste kampene som alle går gjennom, er identitet.
Hvordan ser du deg selv?
Hva sier du til andre når du møtes for første gang?
Hvilke ord bruker du til å beskrive deg selv på dine sosiale medier?
Historiene vi forteller om oss selv, tankene som går gjennom våre tanker, og måten vi oppfatter som vi er, kan lett bli sammenblandet med depresjon. Dette er problemer vi kan kjempe for så lenge.
Globalisering har gjort det mulig for utviklede nasjoner tilgang til et utrolig valg i karriere, livsstil og aktiviteter. Vi lever i et samfunn hvor du kan gjøre noe, hvor som helst. Vi finner aktiviteter som gir oss glede i ensomhet, men dette unnlater å fylle tomrummet i vår psyke som lengter etter fellesskap.
Jeg vet fordi jeg har krypet gjennom de mørke skyttene av depresjon, glemte hvem jeg var, og jobbet for å omskrive historien min ved hjelp av kameraet mitt og bildene.
I begynnelsen var det eneste jeg kunne se problemet klart - og begynte å forstå det - med kameraet mitt. Mine bilder ga meg et uttak for å uttrykke det jeg gikk gjennom. Hvert bilde ble en historie som hjalp meg å forstå hvordan jeg så meg selv og verden rundt meg. Det ble spesielt klart hvordan identiteten min hadde gradvis og drastisk endret seg gjennom min dypeste depresjon.
Mine bilder viste meg hvordan selvopplevelsen min hadde skiftet. Jeg pleide å se meg selv som en som var sterk, men jeg var blitt overbevist og skremt at noe var galt.
Det var ikke et bevisst skift. Jeg ville ikke ha godkjent det hvis jeg hadde sett det som kommer.
Er du alene, er du ensom? Ensomhet er ikke eksklusiv for en, men kan deles av mange. Å finne noen som vil gå med deg og skyve grensene, synes å være en av de vanskeligste tingene i livet. Kom med meg, til kanten.
Vi investerer så mye i å bygge en karriere. Det kan være ødeleggende hvis du skjønner at det ikke kan være riktig for deg. Det tar et sprang av tro for å starte mot drømmene dine. Du kan føle deg som den merkelige ut, med alle som ser deg, men den største kampen du vil tåle er med deg selv. Ikke vær redd for å følge dine drømmer. Verden trenger mer lidenskapelige mennesker.
Se historiene vi forteller oss
Jeg har funnet ut at når du sitter fast i en syklus med depresjon eller angst, eller begge deler, er det mulig å bli hyperaware. Du kan finne deg selv å tenke over alle tanker, ord og bevegelser. Men hvis det er alt sett gjennom en negativ linse, med et smalt synsfelt, vil alt det som tenker overhodet ikke hjelpe deg.
Det er som å sitte fast med blinds på, bare i stand til å se forferdelige ting fremover.
Etter å overvinne depresjon og angst, og ble dypt investert i arbeidet med The One Project, begynte jeg å se hvordan jeg ble igjen, og identifisere meg selv med tilstanden. Jeg så andre som jeg gjorde det samme.
Noen kan si, "Jeg er en mental helse advokat. "
Eller vi kan merke alt vårt beste arbeid #Depresjon.
Vennligst ikke misforstå - Jeg setter pris på og applaudere alle som gjør en innsats for å åpne opp om disse problemene og å redusere stigmaet av psykisk lidelse. Men hva skjer når vi overidentifiserer med det?
Når vi identifiserer for nært med vår psykiske lidelse, kan det forhindre oss i å bevege seg fremover og helbrede? Jeg tror det kan. Og det er viktig å huske at vi ikke er vår tilstand. Det definerer oss ikke.
Det er derfor jeg tror at det er viktig å reflektere aktivt på hvordan du identifiserer deg selv.
Han så gjennom kameraet sitt og så en annen verden. Han så seg annerledes. Gjennom kameraet skapte han den verden, og nå bor han på kanten av den, og ser på det ukjente i selvtillit - hvilket tilfeldighet.
Til tider kan det være lettere når du begynner å bevege deg fram og la lyset komme inn, men det blir aldri automatisk. En konstant undulasjon som et gardin i vinden - for de uforglemmelige høyene være forberedt på å arbeide gjennom lavene. Flytt sammen og hold sterk - bare ikke slipp.
Slik starter du å gjenvinne din identitet
Prøv å ta bilder. Du kan fokusere på deg selv eller velge noe annet som kan representere deg og tankene du har. Bilder kan hjelpe deg med å spore og forstå hvordan du oppfatter deg selv og dine tanker.
Hvor mørkt verden kan bli på et øyeblikk gjennom de lyse skjermene i våre liv. I arbeid, i kriger og sammenhenger mellom oss selv og verden rundt oss, sørg for at du trekker vekk fra oppfordringene hver eneste gang. Se deg rundt hvor du er her, nå.
Jeg tror at det er viktig å gjøre dette arbeidet først. Det er ikke så enkelt som å tenke positivt. "Du må vite hvor du er nå for å kunne sette en retning og visjon for hvor - og hvem - du vil være.
Gjør det til en daglig eller ukentlig praksis for å sjekke inn og se hvor du er på.
Hva er endret?
Har du forbedret?
Hva er mønsteret? Hva fortsetter å føre til at disse problemene kommer opp?
Jeg tror det viktigste skiftet - vendepunktet - kommer når du innser at du er i kontroll. Du er forfatteren av din egen historie, ikke bare av nåtid eller fortid, men av fremtiden.
Gjør ditt beste for ikke å bekymre deg om hvem du har blitt fortalt deg. I min erfaring kjenner vi oss bedre enn noen andre.
Prøv å glemme historiene som har utviklet seg i hodet ditt gjennom sykluser av depresjon. Jeg kan fortelle deg at depresjonen snakker, ikke deg.
Her er noe som fungerte for meg.Ta et dypt pust, prøv å roe all angst, og spør deg selv ærlig: Hvem vil du være?
Når dagen begynner og slutter, vet du hvor du står? Har du fortsatt den samme syklusen, tatt skritt fremover eller falt tilbake? I møte med usikkerhet, vær den som gjør det klart. Fortsett å skape neste skritt mot fremgang - om bare på siden først.
Fordyp deg i mors natur. Vær snill mot henne. Gi tilbake og bidra til å gjenopprette hennes fremtredende verden på denne planeten. For vi trenger mer helbredende, beroligende rom for å oppdatere våre sinn.
Du kan starte med å skrive en liste over egenskaper.
Ikke nøl med eller tillat noen tanker å holde deg tilbake fra å lage ditt aller beste.
Det er OK hvis dette ikke stemmer overens med ditt nåværende liv akkurat nå. Du setter visjonen. Derfra kan du begynne å gjøre bevisste endringer hver dag for å gjøre det til virkelighet.
Gjennom dette arbeidet kan du begynne å lage flere bilder og historier som bringer ditt nye selv, din nye identitet, til liv.
Vær alltid oppmerksom på kryssene. Du vet aldri hva som kommer på vei. Vær tilstede og klar over omgivelsene dine når to baner møtes. Du kan komme over noe på et øyeblikk som for alltid forandrer livet ditt. En tur til det bedre.
Ved å fortsette å skrive historien din og aktivt forfatter ditt eget liv, tror jeg at du får tilbake en viktig følelse av kontroll som du kanskje har mistet gjennom depresjon eller angst.
Ser tilbake på tidligere bilder du har tatt, og historier du har skrevet, kan gi deg mer innsikt i hvorfor du sliter på den tiden. Med hvert skritt fremover kan du se tydeligere hvor mye du utvikler og forbedrer.
Det kan ikke være en perfekt lineær prosess. Du kan ha opp og nedturer. Men etter min erfaring ser du forbedringer med tiden. Snart nok kan du finne deg selv og være den personen du opprettet. Egenskapene du legger på siden, vil flytte til ditt sinn og din følelse av selvtillit - og du vil bruke dem til å beskrive hvem du er.
Jeg synes det er vanlig at når du har gjort denne overgangen, har du et spørsmål som ligner på hva du kanskje har bedt deg selv i de mørkere øyeblikkene av depresjon: "Hvordan skjedde dette? "Bare nå vet du at du hadde en aktiv hånd i å forme identiteten din. Du kan gå tilbake og se fremdriften, de subtile skiftene og endringene over tid som fører til hvor du er nå.
I stedet for tåket mørke og forvirring, eller spørsmål som for alltid løper rundt i tankene dine ubesvarte, kan du få et klart bilde av hvem du er.
Hvem er du? Hvem tror du at du er? Hvem ser de som deg? Når du ser i speilet og bestemmer deg for å skape et svar, i stedet for å søke det fra et sted, starter du prosessen med å bli den personen du er ment å være.
Du opprettet den.
Hvis du sliter akkurat nå, håper jeg at du tar deg tid til å prøve denne prosessen for deg selv.Hvis du kjenner noen som sliter, vennligst del den med dem. For meg var det livsforandrende. Jeg tror det kan være den beste investeringen du noensinne har med tiden din.
Tross alt, husk alltid: du er det viktigste prosjektet i livet ditt.
Bryce Evans er en prisvinnende kunstner reiser verden, deler verdifull innsikt i livet, og jobber for å positivt påvirke en milliard mennesker. Han har jobbet med topp internasjonale merkevarer, skapt prosjekter med global rekkevidde, og utstillet sin kunstverk rundt om i verden mens han ble omtalt av VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty og mer. I 2010 grunnla han The One Project som det første fotograferingssamfunnet for folk som lever med depresjon og angst. Han har blitt ekspert på terapeutisk fotografering for mental helse gjennom sin skriving, undervisning og tale, inkludert TEDx-snakk, Hvordan fotografering reddet mitt liv.
Dette innholdet representerer forfatterens meninger og reflekterer ikke nødvendigvis innholdet av Teva Pharmaceuticals. På samme måte påvirker eller ikke Teva Pharmaceuticals noen produkter eller innhold relatert til forfatterens personlige nettside eller sosiale medier, eller fra Healthline Media. Personen som har skrevet dette innholdet har blitt betalt av Healthline, på vegne av Teva, for deres bidrag. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.
