BMI Kalkulator for kvinner: Hva betyr BMI?
Innholdsfortegnelse:
- Beregn BMI
- Dine resultater
- Anbefalte Fitnessartikler
- Hvorfor er BMI den globale diagnostiske "gyldne standarden? "Som Verdens helseorganisasjon forklarer," Når BMI øker, det gjør også risikoen for noen vanlige forhold knyttet til overvekt og fedme: tidlig død, kardiovaskulære sykdommer, høyt blodtrykk, slitasjegikt, noen kreftformer og diabetes. "
- Mens en kropp av vitenskapelig litteratur støtter bruken av BMI, faller den kort på enkelte områder. Det er gyldige grunner til at det ikke bør være den eneste faktoren som vurderes i en helsevurdering.
- Dette gir oss et viktigere punkt om vårt samfunns fokus på vekt generelt. Når diskusjoner om helsesenteret fokuserer utelukkende på vekt, blir andre viktige faktorer ofte utilsiktet utelatt av samtalen.
- Tenk på følgende: Fra et strengt numerisk synspunkt er det teknisk ingen forskjell mellom 200 kalorier av godteri og 200 kalorier av Granny Smith-epler med mandelsmør. Imidlertid har disse to snacks 'drastisk forskjellige næringsprofiler drastisk forskjellige effekter på helsen vår.
- En økende bevisbevis gir også det stadig overbevisende argumentet om at treningsnivå må tas i betraktning:
- La oss også huske at BMI ikke er en refleksjon av selvværd. Det er mange andre måter å måle helse og spore fremgang.
I det medisinske feltet er kroppsmasseindeks (BMI) det tallet som brukes til å vurdere din fysiske helse. Beregningen, som deler vekten din i kilo av kvadratet av høyden din i meter, bestemmer om du klassifiserer som undervekt, normalvekt, overvekt eller overvektig.
Beregn BMI
tilbakeDine resultater
0
BMI-poengsummen din.
Hva betyr BMI-poengsummen din?Teknisk sett er BMI-poengsummen din et mål for kroppsfett basert på høyde og vekt. Det er imidlertid ikke den mest nøyaktige eller troverdige indikatoren for helse, siden vekten kan være fett eller muskel.
0
treningsminutter per uke.
Du er aktiv!CDC anbefaler minst 150 minutter med moderat aerob trening per uke. Vi har anbefalinger for øvelser basert på hva du har fortalt oss. Se anbefalinger
Anbefalte Fitnessartikler
Vi samler noen nyttige treningsartikler basert på resultatene dine.
Registrer deg på vårt nyhetsbrev her hvis du er interessert i å motta løpende treningsspesialer og treningsartikler.
Hvordan inaktive mennesker kan lette på trening
| Klassifisering | <18. 5 |
| vektig | 18. 5 - 24. 9 |
| "normalvekt" | 25. 0 - 29. 9 |
| Overvektig | 30+ |
| Overvektig | Hvorfor beregne BMI? |
Hvorfor er BMI den globale diagnostiske "gyldne standarden? "Som Verdens helseorganisasjon forklarer," Når BMI øker, det gjør også risikoen for noen vanlige forhold knyttet til overvekt og fedme: tidlig død, kardiovaskulære sykdommer, høyt blodtrykk, slitasjegikt, noen kreftformer og diabetes. "
På samme måte har forskning vist at vekttap kan bidra til å forbedre noen biomarkører. For eksempel kan overvektige personer øke deres HDL ("gode") kolesterol med 1 poeng for hver 6 pund de mister.En studie som fulgte 417 middelaldrende kvinner konkluderte med at de som opprettholde et 10 prosent eller mer tap av kroppsvekten i 24 måneder, reduserte deres totale kolesterol, LDL "dårlig" kolesterol, HDL "godt" kolesterol, triglyserider og blodsukker.
Er BMI virkelig den beste indikatoren for total helse?
Mens en kropp av vitenskapelig litteratur støtter bruken av BMI, faller den kort på enkelte områder. Det er gyldige grunner til at det ikke bør være den eneste faktoren som vurderes i en helsevurdering.
Mens en kropp av vitenskapelig litteratur støtter bruken av BMI, faller den kort på enkelte områder.
En viktig del av informasjonen BMI tar ikke hensyn til: kroppsfettprosent. Noen kroppsfett er nødvendig for å beskytte vitale organer, putevekter og transporterer fettløselige vitaminer. Men å ha mer fett lagret rundt organene i bukområdet, i stedet for rundt hofter og under huden, er forbundet med økt risiko for å utvikle hjertesykdom og type 2 diabetes. Ifølge American Council on Exercise er en kroppsfettprosent på 14-20% for kvinner og 6-13% for menn klassifisert som en idrettsutøver, mens noe over 32% for kvinner og 25% for menn faller inn i " overvektig "kategori.Siden BMI-beregninger bare er faktor i høyde og vekt, kan mager, men svært muskuløse individer være feilkategorisert som overvektige eller overvektige. Det samme kan skje med gravide kvinner. En kvinne med gjennomsnittlig vekt vil få hvor som helst fra 25 til 35 pounds gjennom hele graviditeten, og derfor bør bare vekten før graviditet brukes til å bestemme BMI. Endelig, eldre mennesker som har mistet muskelmassen kan være overfat, men undervektige etter BMI-standarder.
For mye vektfokus?
Dette gir oss et viktigere punkt om vårt samfunns fokus på vekt generelt. Når diskusjoner om helsesenteret fokuserer utelukkende på vekt, blir andre viktige faktorer ofte utilsiktet utelatt av samtalen.
Og det er nok av viktig informasjon vi ikke kan samle fra BMI bare. Denne beregningen gir ikke innsikt i vårt hjerte- og kardiovaskulære helse og kondisjon, fartøyets helse eller kroppens evne til å regulere blodsukker. Tross alt er det mulig å ikke overgå kaloribehov, mens det eksisterer en diett rik på høyt bearbeidede matvarer og tomme kalorier.
Viktigheten av et sunt kosthold
Tenk på følgende: Fra et strengt numerisk synspunkt er det teknisk ingen forskjell mellom 200 kalorier av godteri og 200 kalorier av Granny Smith-epler med mandelsmør. Imidlertid har disse to snacks 'drastisk forskjellige næringsprofiler drastisk forskjellige effekter på helsen vår.
Eplene tilbyr helsefremmende vitaminer, mineraler og phytonutrients sammen med fiber, noe som bidrar til å redusere hjertesykdom og type 2 diabetes risiko. Candy er i mellomtiden et perfekt eksempel på "tomme kalorier" og tilbyr en sjenerøs mengde tilsatt sukker, noe som kan øke blodtrykket og triglyseridene, mens negativt påvirker beskyttende HDL-kolesterol.I tillegg har helsemessige fordeler av enumettede fettstoffer i mandler blitt godt dokumentert, og de har forferdelige kardiovaskulære effekter av delvis hydrogenerte oljer (kunstige "transfett" som finnes i noen candies).
Vikten av regelmessig trening
En økende bevisbevis gir også det stadig overbevisende argumentet om at treningsnivå må tas i betraktning:
"Vanlig aerob trening kan ikke føre til vekttap, men det reduserer fett i leveren, der det kan gjøre mest metabolske skader, ifølge en nylig studie ved University of Sydney. "
Selv om helse hovedsakelig er et tallspill, bestemmer et tall alene ikke tilstanden til helsen vår. Bortsett fra vekt, må vi se på blodtrykk, kolesterol, blodsukker, leverenzymer og nyrefunksjon. Det er også andre kriterier som er verdt å huske på: hvordan føler vi oss etter trening i 15 minutter? Hvordan er vår gastrointestinale helse? Hvordan er våre energinivåer? Hvordan ser vår hud, hår og negler ut?
Takeaway
La oss også huske at BMI ikke er en refleksjon av selvværd. Det er mange andre måter å måle helse og spore fremgang.
Hvis du nå kan kjøre i ytterligere fem minutter, har du erstattet brus med vann som gå-til-drikke, og gjør mer hjemmelaget mat enn du var denne gangen i fjor, tar du de riktige trinnene mot å forbedre helsen din. Hvis skalaen også viser en nedadgående trend som også stemmer med at du føler deg bedre generelt, så er det bra. Bare husk at du er mer enn et nummer.
