1-Timers effekten av å spise en Chocolate Chip Clif Bar

Clif Bars er fulle av kalorier og flere typer lett å fordøye karbohydrater. Dette er flott hvis du er i ferd med å gå ut på en løp eller lang tur, og ikke så bra hvis du er på en foran TV-en. Opprinnelig opprettet for idrettsutøvere og aktive mennesker, er de nå et vanlig middagsopplevelse for stillesittende mennesker, for hvem det ikke er noen fordeler og noen ulemper.

Etter 10 minutter

Når den første ingrediensen i en tilsynelatende sunn granola bar er sukker, legg merke til. Øyeblikket du begynner å spise en Clif Bar, begynner kroppen din å bryte sukkeret ned - alle 5 1/2 teskjeer av det. American Heart Association anbefaler å spise ikke mer enn 6 teskjeer tilsatt sukker per dag for kvinner og 9 teskjeer om dagen for menn, slik at denne Clif Bar nesten når daglig maksimalt (sukker er nevnt fem ganger på ernæringsetiketten i forskjellige former). Prøv en pose med blandede nøtter i stedet, som har tilsvarende mengder kalorier og protein, men er sukkerfri. Eller prøv noen grønnsaker med spiseskje eller 2 hummus for et lavere kalorialternativ.

Etter 20 minutter

Som alle matvarer som inneholder sukker, når de er inntatt, begynner blodsukkernivåene å stige. For å kompensere, frigjør bukspyttkjertelen insulin, et hormon som bidrar til å kontrollere blodsukkernivået. Over tid kan kronisk forhøyede nivåer av blodsukker og dermed forhøyede nivåer av insulin bli medvirkende faktorer for type 2 diabetes.

Etter 40 minutter

Takket være havrefibre, applefibre, frøet linfrø, inulin og psyllium inneholder Clif Bars ikke mindre enn 5 gram løselig og uoppløselig fiber. Når den oppløselige fiberen kommer inn i magen din, svulmer den og hjelper deg til å føle seg full og fornøyd. Uoppløselig fiber gjør så veien inn i tykktarmen din, legger masse og passerer gjennom fordøyelsessystemet nær sin opprinnelige form.

Etter 50 minutter

Til forskjell fra de fleste snacks, inneholder Clif Bars en sunn servering av protein, med 10 gram per porsjon. Etter å ha spist bryter kroppen ned proteinet i dets brukbare deler, individuelle aminosyrer. Når de er brutt ned, blir aminosyrene enten brukt til ulike protein-spesifikke oppgaver, eller transformert til enten glukose for å bli brukt som energi eller lagret som fett.

Etter 60 minutter

Selv om Clif Bars markedsføres som energistenger, er enhver mat som inneholder kalorier teknisk "mat" mat. Denne Chocolate Chip Bar inneholder 240 kalorier, som er omtrent 12 prosent av det anbefalte daglige inntaket. Designet for idrettsutøvere som en pre- eller post-workout-snack, vil de ikke gi deg noen fordel i ditt vekttap eller utholdenhetsarbeid.

The Cliff Bars er beregnet for folk som trenger rask energi før, under eller etter en treningsøkt. Høyt i kalorier inneholder de også 44 gram karbohydrat for å hjelpe til med å brenne musklene dine eller fylle glykogenbutikkene dine. Gripe en Clif Bar for en lang tur er en god idé, men hvis du spiser dette mens du sitter på sofaen, er du bedre med en mer næringsrik matbit. Noe med minimal tilsatt sukker som er høy i fiber og ubehandlet karbohydrater, sunt fett og protein, vil øke energinivået og gi så mye næring som en Clif Bar.