Ser ut til å lede et sterkere og sunnere liv? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for Wellness Wire for alle slags ernæring, fitness og velvære.

Det viktigste jeg ville ønske jeg hadde kjent før jeg ble kronisk, er at det er viktig å møte andre mennesker som også lever med kronisk smerte.

Utfordringen er at de fleste av oss er i skjul.

Hvorfor skjuler vi

"Jeg har det bra" er den masken som folk i kronisk smerte har på seg, fordi vi ikke ønsker å føle seg pitied eller misforstått av de som ikke skjønner hva vi går gjennom. I mange år, da folk spurte hvordan jeg følte, hoppet jeg til "Jeg har det bra", fordi jeg visste at sannheten ofte førte til en klesvaskliste med spørsmål som:

• "Har du prøvd å se en nevrolog? "
• " Har du hatt en MR? "
• " Har du prøvd å drikke mer vann? "

Folk som spør kan ha gode intensjoner, men deres spørsmål kan føle fornærmende. Jeg har funnet ut at ordene "Jeg har det bra" stopper samtalen og avverger en situasjon som kan la meg føle seg alene og misforstått.

Jeg tilbrakte år bak masken av "Jeg har det bra" fordi det var tydelig for meg at ingen i mitt liv forsto kampen mitt. Det er ikke på grunn av mangel på kjærlighet, innsats eller ønske fra min familie og venner om å støtte meg. Det er fordi de ganske enkelt ikke har hatt å tåle «levende» med konstant forførende smerte. Og det er noe jeg ikke vil at de noen gang skal forstå.

Når det er sagt, hver gang jeg siden har møtt en venn med kronisk migrene, føles det som om vi har vært venner i årevis. Selv gjennom vår smerte er unik, får vi "hverandre" på en måte som gjør det umulig å ikke diskutere hvordan vi virkelig føler. Å snakke med folk som forstår på dette nivået, har endret mitt syn på min tilsynelatende enestående kamp med kroniske smerter; Jeg er takknemlig for å ha lært denne leksjonen.

Koble til med andre migrene

Koble til andre migrene er ikke alltid lett, spesielt når du lever med kronisk smerte. Hvordan fant jeg vennene mine med kronisk migrene? Jeg går gjennom strategiene som fungerte best for meg.

Prioritere det

Jeg må innrømme at jeg prioriterer den sosiale delen av livet mitt mens det ikke alltid er vondt i smerte. Når det er sagt, har jeg sett uoverstigelig verdi i mine forbindelser med andre migrene. Som et resultat har det vært en prioritet for meg å gjøre disse forbindelsene, like viktig som min behandlingsprotokoll.

Nettverk

Da jeg begynte å snakke oftere om smerten min, begynte det som små samtaler med folk jeg stolte på raskt utviklet seg.Før lenge hadde jeg samtaler med venner av venner, og deretter venner av venner av venner, og så videre.

Når noen sier, "Min kusin venn har en vanskelig tid å komme med med migrene mine," ber jeg umiddelbart om å komme i kontakt med den personenes fetter.

Oppfølging, og følg deretter opp igjen

Neste trinn, etter å ha kommet ut til noen, følger opp, og følger opp igjen. Jeg følger opp igjen fordi jeg vet at det å svare på e-post er umulig når du er i overlevelsesmodus. Som min venns fetter og mange andre har jeg forsøkt å holde kontakten, til tross for hvor lett det ville vært å la disse forholdene flyte.

Selv om telefon- og videokonferanse datoer med disse vennene ofte blir kansellert på grunn av en migrene, gjør de mitt personlige slag enklere. Når jeg er lavt, trenger råd, eller bare trenger å lufte, lener jeg meg på disse vennene for å trene meg gjennom smerten og dele sine tips. Jeg returnerer alltid favør.

Koble via sosiale medier

Jeg har opprettet min egen sirkel av migranter på sosiale medier med kontoene mine på Instagram, Facebook og Twitter. På disse kontoene deler jeg de latterlige tingene jeg prøver og hva jeg tenker på et gitt tidspunkt. Mine venner deler også sine erfaringer.

Selv om det er utrolig vanskelig for meg å dele denne sårbare siden av meg selv, er forbindelsene jeg har laget med tusenvis av mennesker som også navigerer i livet med kronisk migrene, vel verdt det.

Takeaway

Jeg skal si det igjen, fordi jeg tror dette er det viktigste råd jeg kan gi til noen som er ny for kronisk smerte: Gjør det en prioritet å koble til mennesker som Del opplevelsen din. Som jeg har lært, vil innsatsen du legger inn være verdt det. Lykke til!

Danielle Newport Fancher er en forfatter og kronisk migreneur som bor og jobber på Manhattan. Hun er lei av stigmaet at en migrene er "bare hodepine", og hun har gjort det til sitt oppdrag å forandre den oppfatningen. Følg henne på

Instagram

, Twitter, og Facebook. Dette innholdet representerer forfatterens meninger og reflekterer ikke nødvendigvis innholdet av Teva Pharmaceuticals. På samme måte påvirker eller ikke Teva Pharmaceuticals noen produkter eller innhold relatert til forfatterens personlige nettside eller sosiale medier, eller fra Healthline Media. Personen som har skrevet dette innholdet har blitt betalt av Healthline, på vegne av Teva, for deres bidrag. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.