MS Relapses og Recovery
Relapses, flare-ups, angrep, exacerbations. Uansett hva de kalles, er de noe som alle med MS-sklerose ønsker å unngå - eller i det minste gjenopprette fra raskt.
Relapses kommer og går uten advarsel. De varierer også fra person til person, så behandling eller håndtering av dem er ofte en prosess med prøving og feiling.
Vi spurte folket i vårt Living med Multiple Sclerosis Facebook-fellesskap for å dele "go-to" hjemme rettsmidler og behandlinger som de er avhengige av under tilbakefall. Her er et utvalg av hva som fungerer for dem, hva ekspertene sier, og hvordan disse forskjellige tilnærmingene kan være til nytte for deg.
Jeg får alltid steroider for et tilbakefall. Da får jeg rikelig med hvile, noe som er vanskelig på steroider. - Connie Forst, Greenfield, WisconsinKortikosteroider regnes som førstegangsbehandling for alvorlige MS-tilbakefall. Et alvorlig tilbakefall er definert som en eksacerbasjon som forstyrrer eller påvirker en persons daglige liv. Kortikosteroider antas å undertrykke immunforsvaret og lette betennelsen. Dette kan hjelpe deg med å gjenopprette fra et tilbakefall eller bidra til å redusere intensiteten.
For tiden er det to kortikosteroider som brukes til behandling av MS-tilbakefall: metylprednisolon (Solu-Medrol) og prednison (Deltason).
Kortikosteroider er kraftige stoffer. Det er viktig å snakke med legen din, nevrolog eller helsepersonell om hva du kan forvente før du begynner å ta dem. Vanlige bivirkninger inkluderer depresjon, forvirring og endringer i søvnmønstre og spiseoppførsel.
Varmefølsomhet regnes som en av de mest problematiske bivirkningene for mennesker med MS. Å være kult, enten ved å drikke vann, bruke en kjølevest eller ta en kald dusj, kan gi litt lettelse.
I de varmere månedene er det også best å unngå å gå ut mellom kl. 10.00 a. m. og 2: 00 s. m., når det er typisk varmeste. Hvis du må være ute i disse tidene, prøv en "forkjøling" -teknikk ved å suge i et kjølig badekar. Dette vil senke kjerne kroppstemperaturen. Disse triksene behandler ikke et tilbakefall, men de kan lette dine symptomer og få deg til å føle deg mer komfortabel.
Sov, lytt til kroppen min, og gjenkjenn at det er greit å si 'Nei, jeg beklager, jeg kan bare ikke i dag. - Jonel Robinson, Watertown, New YorkÅ få riktig søvn og tid til å slappe av er viktig for alle, men spesielt for alle som opplever MS-tilbakefall. Å ha MS er fysisk og psykisk tømmende, så det er viktig å ta en tid og sette seg selv først.
Å få en god natts søvn er selvsagt lettere sagt enn gjort.Søvnforstyrrelser er betydelig høyere for personer med MS. Men sunne søvnvaner kan bidra til å forhindre søvnforstyrrelser. De kan også bidra til å lindre vanlige symptomer på MS, som tretthet, deprimert humør og minneproblemer.
Hvis du har problemer med å falle eller sovne, prøv ett av disse tipsene:
- Opprett en sovrutine ved å gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag, selv i helgene.
- Unngå fysisk aktivitet eller trene to timer før sengetid.
- Kjøp en behagelig pute og madrass.
- Kom utendørs og opplev dagslys når det er mulig.
Eteriske oljer! - Kira Severin Goertzen, Lincoln, Nebraska Eteriske oljer er grunnlaget for aromaterapi, en gammel praksis som bruker planteekstrakter for å hjelpe psykisk og fysisk helbredelse.
Mens du bruker essensielle oljer ikke nødvendigvis vil stoppe et MS-tilbakefall, kan de hjelpe deg til å føle deg bedre. Forskning viser at aromaterapi kan forbedre søvnkvaliteten, oppmuntre til avslapning, og forbedre humøret og det generelle velvære.
Lavendel, ingefær, eucalyptus, citrongress og peppermynte er bare noen av de mest brukte essensielle oljene. Hver av disse oljene har en annen hensikt. Snakk med legen din før du bruker noen olje for å se hvilke som er best for deg.
Spis massevis av hjerne sunn mat. Ingen alkohol, koffein eller sukker. Drikk mye vann. - Dolly B. Stokes, Fairhope, Alabama Selv om det ikke finnes noen enkelt, perfekt diett for personer med MS, kan spise mat gi deg styrke og brenne kroppen din med verdifulle næringsstoffer. Dette kan være spesielt nyttig for å komme over et tilbakefall.
Fokus på å fylle tallerkenen med matvarer som er høye i protein, men lite i mettet fett, kolesterol, salt og sukker. Drikkevann hele dagen er også svært viktig for å holde seg hydrert og forhindre blære eller tarmproblemer.
