Selvfølelse | Definisjon og pasientutdanning

Selvfølelse er den generelle oppfatningen en person har om seg selv. Å ha høy men realistisk selvtillit er viktig for god mental helse. En persons barndomsopplevelser danner vanligvis hans eller hennes selvtillit. Foreldre, lærere og barndom … Les mer

Hva er selvtillit?

Selvfølelse er den generelle oppfatningen en person har om seg selv. Å ha høy men realistisk selvtillit er viktig for god mental helse.

En persons barndomsopplevelser danner vanligvis hans eller hennes selvtillit. Foreldre, lærere og barndomsvenner har alle en kraftig innvirkning på hvordan selvtillit utvikler seg.

Selvfølelse diskuteres ofte i sammenheng med barndomsutvikling, men voksne må også ha og opprettholde et sunt selvtillit.

Selvværd hos barn

Et barns opplevelser former seg selvsagt. Et barn må behandles med kjærlighet, respekt og godhet for å utvikle positiv selvtillit. Hvis et barn blir behandlet dårlig, blir altfor retet, eller er gjort for å føle seg mindre verdig enn andre mennesker, kan barnets selvtillit lide langvarig skade.

Barn legger stor vekt på hvordan andre oppfatter dem, spesielt i ungdomsårene.

Forskning viser at et barns selvtillit har en tendens til å være lavest i sjette klasse (Rhodes et al., 2004). Måter å øke barns selvtillit inkluderer:

Ros dem når de har det bra. Ikke reager kun på barn når de gjør noe galt.

Spør dem om deres meninger. De ønsker å føle seg som om de har noe å tilby når det kommer til å ta viktige beslutninger.
La dem delta i positive ting som interesserer dem. La dem bli en ekspert på det de er lidenskapelige om (American Academy of Pediatrics, 2013).
Jenter har ofte lavere selvtillit enn gutter, så det kan være viktig for foreldrene å gi dem ekstra oppmerksomhet i deres formative år (American Psychological Association, 2013).

Barn som vokser opp med voksne som har psykiske problemer, samt barn som mangler ressurser til grunnleggende behov, er mer utsatt for selvtillitsproblemer. Barn med fysiske funksjonshemminger eller andre utfordringer kan også kjempe med selvtillit.

Selvtillit hos voksne

Voksne med lav selvtillit trenger konstant bekreftelse som arbeidssucces eller komplimenter fra venner. Selv da, øker selvtilliten deres er vanligvis kortvarig.

Å utvikle et sunt selvtillit som en voksen

Voksne med lav selvtillit kan hjelpe seg ved å huske noen få tips:

Ikke vær din egen verste fiende.Prøv å unngå for mye selvkritikk eller antar det verste.

Hold deg til fakta om tilbakeslag. Folk med lav selvtillit hopper ofte til altfor negative konklusjoner.
Gi deg selv kreditt og aksepter komplimenter. Hvis noen roser deg, bekrefter du merknaden og trives godt. Ikke vær så ydmyk til å ikke tro på dine sterke sider.
Tilgi deg selv når du gjør en feil - det er en del av å være menneskelig. Også forstå at noen ting er utenfor din kontroll.
Få hjelp til andre når du trenger det.
Hva er utsikterna for lav selvtillit?

Selv om det er normalt å oppleve perioder med lavt gjeld fra tid til annen, kan langvarig lav selvtillit svekke en persons livskvalitet. Det kan føre til større problemer, som depresjon, narkotika- eller alkoholmisbruk, og en følelse av håpløshet.

Dårlig selvtillit kan føre til psykiske lidelser hos barn og voksne. Verre, det kan føre til selvmordstanking (Kleirnan, E. et al., 2013).

Søk nødhjelp hvis du eller en kjære opplever selvmordstanker.

Hvordan er lav selvtillit diagnostisert?

Mange tester brukes til å bestemme barnets nivå av selvtillit. Disse testene kan gi innsikt i et barns handlinger og kan hjelpe en profesjonell behandlerproblemer.

Foreldre og lærere kan se etter følgende indikatorer på lavt selvtillit hos barn:

En motvilje mot å prøve nye ting

Skylme andre for feil
Fusk
Angst og fortvilelse
a motvilje mot å akseptere ros
en tendens til å overkompensere
utvise eller eksperimentere med narkotika
hos voksne kan følgende tegn indikere lav selvtillit:

besatt av negative tanker

manglende motivasjon
ikke aksepterer kreditt for suksesser
Hvordan behandles selvbeherskelse?

Hvis lavt selvtillit forstyrrer en persons livskvalitet, kan terapi anbefales. Terapi kan dreie seg om selvprat, eller lære å forstå bedre hva som er rasjonelt eller ikke i pasientens tenkning. Kognitiv atferdsterapi hjelper en person til å bedre forstå deres tro og ta til rette for å forbedre deres utsikter.

Psykologer som bruker kognitiv atferdsterapi rapporterer pasient suksess i 20 økter eller mindre. Resultatene har en tendens til å være varig fordi pasientene lærer nye håndteringsmekanismer (Core Physicians, 2010).

Skrevet av David Heitz

Medisinsk omtale den 18. oktober 2013 av George Krucik, MD, MBA

Artikkelkilder:

Kognitiv-adferdsbehandling. (2010).

Core Physicians. Hentet 25. september 2013, fra // www. corephysicians. org / news-and-health-library / helse-bibliotek / atferdshelse / beha3373 / Hosogi, M., Okada, A., Fujii, C., Noguchi, K., & Watanabe, K., 20. mars). Betydning og nytte av å vurdere selvtillit hos barn.
BioPsyscoSocial Medicine. Hentet 2. september 2013, fra // www. bpsmedicine. com / innhold / 6/1/9 Kleirnan, E. & Riskind, J.H. (2013). Utnyttet sosial støtte og selvfølelse formidle forholdet mellom oppfattet sosial støtte og selvmordsideasjon: En test av en flere mediatormodell.
Krise: Journal of Suicide Prevention and Crisis Intervention, 34 (1) 2013, 42-49. doi: 10. 1027 / 0227-5910 / a000159 Rhodes, J., Roffman, J., Reddy, R., & Fredriksen, K. (2004). Endringer i selvtillit i middelalderen: En latent vekstkurveundersøkelse av individuelle og kontekstuelle forskjeller.
Journal of School Psychology 42 (2004) 243-261. Hentet 25. september 2013, fra // www. rhodeslab. org / filer / changesinself. pdf Måter å bygge ungdommens selvtillit. (2013, 11. mai).
American Academy of Pediatrics. Hentet 2. september 2013, fra // www. healthychildren. org / engelsk / aldre turer / ungdoms / Sider / Måter-To-bygge-din-tenåringer-selvtillit. aspx selvbilde. (2013).
Universitetet i Texas-Austin Counseling and Mental Health Center. Hentet 2. september 2013, fra // cmhc. utexas. edu / selfesteem. html Selvtillit: 4 trinn for å føle deg bedre om deg selv. (2011, 23. juli).
Mayo Clinic. Hentet 25. september 2013, fra // www. Mayoclinic. com / helse / selvtillit / MH00129 / NSECTIONGROUP = 2 Tegn på lav selvtillit. (2013, 29. august).
American Academy of Pediatrics. Hentet 25. september 2013, fra // www. healthychildren. org / engelsk / aldre turer / grade / sider / Tegn-til-Low-selvtillit. aspx? nfstatus = 401 & nftoken = 00000000-0000-0000-0000-000000000000 & nfstatusdescription = ERROR% 3a + Nei + lokal + token Holde sammen: En veiledning for foreldre på å heve en sunn ungdomsdatter. (2013).
American Psychological Association. Hentet 2. september 2013, fra // www. apa. org / puber / info / brosjyrer / jenter. aspx? item = 5 Var denne siden nyttig? Ja Nei

E-post