MDD: Naturlige antidepressiva, vitaminer og kosttilskudd

Depresjon er den vanligste psykiatriske lidelsen. Det påvirker om lag 121 millioner voksne over hele verden. Major depressive lidelse (MDD) er bare en type depresjon. Det er kategorisert av følelser av ekstrem tristhet i lange eller lengre perioder.

Antidepressiva stoffer brukes ofte til å behandle depressive lidelser, inkludert MDD. Naturlige rettsmidler, inkludert vitaminer og kosttilskudd, kan også hjelpe de som arbeider med depresjon. Disse rettsmidler er ikke erstatning for tradisjonelle behandlingsmetoder, inkludert medisiner og psykoterapi, men kan være gunstige.

advertisementAdvertisement

Her er naturlige antidepressiva, vitaminer og kosttilskudd som brukes til behandling av MDD.

St. John's wort

St. John's Wort er et produkt av en vilt dyrket busk. Det har vært brukt i hundrevis av år, og er spesielt populært i Europa. Det kan imidlertid forstyrre en rekke medikamenter, inkludert ulike antidepressiva. Sørg for at du snakker med legen din før du starter St. John's Wort Supplements.

S-Adenosyl-L-Metionin (SAMe)

Dette er et syntetisk supplement laget av naturlig forekommende proteiner i kroppen. Det har vært brukt til å behandle depresjon og angst, samt slitasjegikt og leversykdom. Faktisk er SAMe mye brukt som et godkjent reseptbelagte legemiddel i flere europeiske land. Forskning har vist at dette tillegget kan være en effektiv alternativ behandling for depresjon, og kan til og med fungere raskere enn konvensjonelle antidepressiva.

annonsering

Dehydroepiandrosteron (DHEA)

Dehydroepiandrosteron (DHEA), er et hormon som naturlig produseres av kroppen. Endringer i nivåer av DHEA har vært knyttet til depresjon. Tilleggsskjemaet kommer fra en vill meksikansk yam. I studier har DHEA blitt sett på å påvirke dannelsen og frigjøringen av endorfiner, eller "føle seg gode" hormoner i kroppen.

5-HTP

Dette er en annen naturlig forekommende kjemikalie i kroppen. Dens rolle er å hjelpe kroppen å øke serotonin. Siden 5-HTP utløser en økning i produksjonen av serotonin, virker det det samme som noen reseptbelagte antidepressiva. Det brukes ofte som behandling for sykdommer der serotoninnivåer kan være lave.

Omega-3 fettsyrer

Siden kroppene våre ikke kan lage omega-3, må vi få det gjennom enten mat eller kosttilskudd. Alle typer fisk leverer litt omega-3 fettsyrer, men laks, sild, sardiner og hermetisert tunfisk er noen av de rikeste kildene. Oppdrettsfisk kan faktisk være lavere i omega-3 enn viltfanget fisk. Omega-3 kosttilskudd, også kjent som fiskeoljekapsler, er også tilgjengelige.

B-vitaminer

Flere rapporter har vist at pasienter diagnostisert med tilstander som depresjon, bipolar lidelse og hukommelses- eller læringsforstyrrelser vanligvis har lavere enn normale nivåer av folsyre.Riktig mengde folinsyre, vitamin B-12 og vitamin B-6 er viktige for riktig hjernefunksjon. De kan direkte påvirke læring, minne og humør. Studier har vist at B-vitaminene, spesielt folsyre og vitamin B-6, faktisk kan øke effektiviteten av reseptbelagte antidepressiva.

Mineraler

Inntak av magnesium, kalsium, jern og sink har vist positive effekter når det gjelder depressive symptomer. En diett med høyt sink har vist seg å redusere forekomsten av depresjon hos både menn og kvinner. Personer som tok sinktilskudd hadde også forbedret humør og redusert sinne og fiendtlighet.

I likhet med reseptbelagte antidepressiva, virker ikke naturlige antidepressiva og kosttilskudd for alle. Snakk alltid med legen din før du prøver alternativ eller naturlig behandling. Noen av disse kan forstyrre eller motvirke din standardbehandling eller medisiner.