Muskel aches: årsaker, behandlinger og forebygging
Innholdsfortegnelse:
- Hva er muskelverk?
- Hva er de vanligste årsakene til muskelsmerter?
- Hvilke typer medisinske forhold kan forårsake muskelsmerter?
- Lette muskelsmerter hjemme
- Når du skal se legen om muskelsmerter
- Forebygging
- Strekk musklene dine før du går i fysisk aktivitet og etter trening.
Hva er muskelverk?
Muskelsmerter, eller myalgi, er svært vanlige. Nesten alle har opplevd ubehag i musklene sine på et tidspunkt.
Fordi det er muskelvev i nesten alle deler av kroppen, kan denne typen smerte følges praktisk talt hvor som helst …
AnnonseAvgiftÅrsaker
Hva er de vanligste årsakene til muskelsmerter?
Ofte kan folk som opplever muskelverk, enkelt identifisere årsaken. Dette skyldes at de fleste tilfeller av myalgi skyldes for mye stress, spenning eller fysisk aktivitet. Noen vanlige årsaker inkluderer:
- muskelspenning i ett eller flere områder av kroppen
- overusing muskelen under fysisk aktivitet
- skade muskelen mens du engasjerer deg i fysisk krevende arbeid eller trening
Typer
Hvilke typer medisinske forhold kan forårsake muskelsmerter?
Ikke alle muskelsmerter er relatert til stress, spenning og fysisk aktivitet. Noen medisinske forklaringer for myalgi inkluderer:
- fibromyalgi
- infeksjoner, som influensa, polio eller bakterielle infeksjoner
- autoimmune lidelser som lupus, dermatomyositis og polymyositis
- bruk av visse medisiner eller legemidler, slik som som statiner, ACE-hemmere eller kokain
- skjoldbruskkjertelproblemer, for eksempel hypothyroidisme eller hypertyreose
- hypokalemi (lavt kalium)
Hjemmebehandlinger
Lette muskelsmerter hjemme
Muskelsmerter reagerer ofte godt på hjemmebehandling. Noen tiltak som du kan ta for å lindre muskel ubehag fra skader og overforbruk inkluderer:
- hviler på kroppsarealet hvor du opplever smerter og smerter
- tar smertestillende over-the-counter, som ibuprofen
- bruke is til det berørte området for å lindre smerter og redusere betennelse.
Du bør bruke is i en til tre dager etter en belastning eller forankring, og påfør varme for enhver smerte som gjenstår etter tre dager.
Andre tiltak som kan gi lindring fra muskelsmerter inkluderer:
- forsiktig strekker musklene
- unngår effektive aktiviteter til etter at muskelsmerter går bort
- unngå vektløfting før muskel smerte er løst
- gir deg deg tid til å hvile
- gjøre stressavlastende aktiviteter og øvelser som yoga og meditasjon for å lindre spenning
Se en lege
Når du skal se legen om muskelsmerter
Muskelsmerter er ikke alltid ufarlige, og i noen tilfeller er hjemmebehandling ikke nok til å ta opp den underliggende årsaken. Myalgi kan også være et tegn på at noe er alvorlig galt i kroppen din.
Du bør se legen din for:
- smerte som ikke går bort etter noen få dager med hjemmebehandling
- alvorlig muskel smerte som oppstår uten en klar årsak
- muskel smerte som oppstår sammen med utslett < 999> muskelsmerter som oppstår etter tippebitt
- myalgi ledsaget av rødhet eller hevelse
- smerte som oppstår snart etter endring i medisinene du tar
- smerte som oppstår med høy temperatur
- Følgende kan være et tegn på en medisinsk nødsituasjon.Kommer til sykehuset så snart som mulig hvis du opplever noen av de følgende, sammen med vondt muskler:
en plutselig oppstart av vannretensjon eller en reduksjon av urinvolumet
- vanskeligheter med å svelge
- oppkast eller feber <999 > problemer med å fange pusten din
- stivhet i nakken din
- muskler som er svake
- manglende evne til å bevege det berørte området av kroppen
- Finn en lege
- AnnonseAdvertisement
Forebygging
Tips for å forhindre ømme musklerHvis muskelsmerter er forårsaket av spenning eller fysisk aktivitet, ta disse tiltakene for å redusere risikoen for å utvikle muskelsmerter i fremtiden:
Strekk musklene dine før du går i fysisk aktivitet og etter trening.
Ta med en oppvarming og en nedkjøling i alle treningsøktene dine.
- Hold deg hydrert, spesielt på dager når du er aktiv.
- Engasjere i regelmessig trening for å bidra til å fremme optimal muskel tone.
- Stå opp og strek jevnlig hvis du jobber på et skrivebord eller i et miljø som setter deg i fare for muskelbelastning eller spenning.
- Folk som jobber på et skrivebord bør gjøre en innsats for å reise seg og strekke minst hvert 60 minutt.
- Dine ømme muskler kan skyldes noe annet enn spenning og fysisk aktivitet. I dette tilfellet vil legen din best kunne gi deg råd om hvordan du fullstendig kan løse muskelsmerter. Den første prioriteten vil være å behandle den primære tilstanden.
