Fruktjuice og barn
Innholdsfortegnelse:
Det virker praktisk og relativitet ufarlig.
Du legger litt fruktjuice i en sippy kopp, kanskje til og med fortynne den med litt vann.
AnnonseAdvertiseDeretter gir du det til spedbarnet ditt når de sitter på høy stol eller kryper rundt på gulvet.
American Academy of Pediatrics (AAP) forteller imidlertid foreldrene å kaste den sippy cupen i søppel og å åpne opp en melkekartong i stedet for den fruktjuicebeholderen.
De nye retningslinjene ble publisert i juni i utgaven av journal Pediatrics.
AnnonseDet er den første endringen i AAPs fruktjuiceanbefalinger siden 2001.
Siden den tiden har organisasjonen ikke anbefalt fruktjuice til barn under 6 måneder.
AnnonsegruppeNå sier gruppen ingen fruktjuice for barn under 1 år og anbefaler strenge grenser for søt væske til barn frem til 18 år.
"Foreldre kan oppleve fruktjuice som sunn, men det er ikke en god erstatning for fersk frukt og bare pakker i mer sukker og kalorier." Dr. Melvin B. Heyman, MPH, FAAP, en professor i pediatri ved University of California San Francisco (UCSF), og en medforfatter av retningslinjene, sa i en uttalelse. "Små mengder i moderasjon er bra for eldre barn, men er absolutt unødvendig for barn under 1."
Les mer: Sunn matplan for barn »
Hva retningslinjene sier
De nye AAP-retningslinjene er ganske spesifikke.
De anbefaler null fruktjuice for barn under 1 år.
AnnonseAvgiftFor småbarn i alderen 1 til 3, foreslår de maksimalt fire unser juice per dag.
For barn 4 til 6, anbefaler de fire til seks gram per dag.
Og for barn 7 til 18, sier de åtte gram per dag.
AdvertisementWe vet at overdreven fruktjuice kan føre til overdreven vektøkning og tannråte. Dr. Steven A. Abrams, University of Texas i AustinDe anbefaler også at ingen barn i alle aldre får juice i en flaske eller en sippy cup.
Årsakene til retningslinjene er enkle.
AnnonsepersonellBarnelevene sier at fruktjuice har liten ernæringsmessig verdi. Det er også høyt i kalorier og sukker. Den inneholder heller ingen fiber, i motsetning til frisk frukt.
I tillegg kan fruktjuice forårsake tannproblemer hvis et barn bruker for mye av det, eller drikker det fra en flaske eller sippy kopp.
"Vi vet at overdreven fruktjuice kan føre til overdreven vektøkning og tannråte," dr. Steven A. Abrams, FAAP, barnestol ved Dell Medical School ved University of Texas i Austin, og en co- forfatter av retningslinjene, sa i en uttalelse. "Barnelegger har mye informasjon å dele med familier om hvordan de skal skaffe seg den rette balansen mellom frisk frukt i sitt barns kosthold."
AnnonseLes mer: Picky spise kan være et tegn på angst, depresjon»
Råd til foreldre
Katie Ferraro er mor til fem små barn.
AnnonseAdvertisementHun er også registrert dietist, og assisterende klinisk professor ved University of San Diego og University of California San Francisco.
Hun mener at AAP-retningslinjene er rett på pengene.
Spesielt liker hun hvor spesifikt anbefalingene er.
"Det er ikke noe grått område her for foreldre," sa Ferraro til Healthline.
Ferraro er enig med AAP at fruktjuice mangler fiber og er lastet med sukker og kalorier.
Vi vil at folk i alle aldre skal spise sin frukt, ikke drikke den. Katie Ferraro, registrert dietistHun oppfordrer foreldrene til å få barn til å spise frisk frukt som appelsiner, bananer og epler i stedet for å drikke søt juice.
"Vi vil at folk i alle aldre skal spise sin frukt, ikke drikke den," sa hun.
Ferraro sa melk og vann er mye bedre valg for å slukke et barns tørst.
Hun legger til fruktjuice kan også fylle opp små mage av barn, noe som gjør dem mindre sultne på måltider.
"Juicen kan forstyrre andre sunne matvarer," sa hun.
Ferraro sier også å drikke fruktjuice kan oppmuntre små barn til å utvikle dårlige vaner.
"Det kan føre til at de utvikler en affinitet for søtsaker," sa hun.
Les mer: Få fakta om barndommen fedme »
