15 Sunne Mango Oppskrifter
Innholdsfortegnelse:
- Mango guacamole
- Indisk mango chutney
- Mango fruktopprullinger
- Aamras
- Spicy tunfisk og mango myke vårruller
- Kale mangosalat
- Maple Chipotle Laks tacos med mangosalas
- Mango Black Beansalat
- Mango agurksalat med cayenne dressing og lime basilikum
- Sriracha mango dip
- Apple mango kylling
- Kylling og mango kjøttboller
- Mango quinoa salat
- Kylling i kokosnøtt mango verde saus
- Mango rasam
Mangoer er ikke bare en av de mest populære fruktene i verden, de er også utrolig bra for deg. Først vokst i India for over 5 000 år siden, inkluderer deres fordeler redusert risiko for visse typer kreft, redusert risiko for makuladegenerasjon og forbedring av beinhelsen, fordøyelsen, huden og håret.
Faktisk viste en studie støttet av USAs Department of Agriculture og National Mango Board at folk som spiser mango regelmessig pleier å ha et generelt bedre næringsinntak og total kostholdskostnad.
advertisementAdvertisementHvis det ikke er nok, er det flere gode nyheter: Mangos er deilig og allsidig. Mens det ikke er noe som å spise en fersk mango og la juiceet dryppe fra haken, finnes det utallige oppskrifter som bruker mango på morsomme, smakfulle og unike måter.
Mango guacamole
Mango kan gjøre noe mer deilig, til og med guacamole. Denne oppskriften fra Fit Foodie Venner viser at enkelhet er nøkkelen-gjør en smakfull dukkert med bare en håndfull ingredienser i bare noen få enkle trinn.
Få oppskriften.
AnnonseIndisk mango chutney
Chutneys er krydret-søte sprøyter laget med frukt. Denne oppskriften på en indisk mango chutney kommer fra Daring Gourmet. Du kan lage mat med det eller bruke det som spredning på kjeks eller smørbrød.
Få oppskriften.
AnnonseAdvertisementMango fruktopprullinger
Hvis du har barn, eller bare en og annen hankering for søte snacks, er disse sunne hjemmelagde fruktmatene perfekt. Den beste delen om denne enkle oppskriften fra bare en smak? Det krever bare én ingrediens: fersk, moden mango.
Få oppskriften.
Aamras
Aamras er en enkel indisk matrett som er i hovedsak mango pulp smaksatt med krydder som kardemomme og ingefær. Du kan spise det som er som en dessert, eller bruk den som en dukkert eller spre med pooris. Sjekk ut denne oppskriften fra Veg Oppskrifter av India.
Få oppskriften.
Spicy tunfisk og mango myke vårruller
Kjærlighet sushi? Da vil du elske disse vårrullene med sushi-grade tunfisk og mango. Påfyllingen er pakket inn i delikat rispapir. Cooking for Keeps gjør det ser lett ut, men det kan ta noen forsøk før du perfeksjonerer disse vakre godbitene!
AnnonseAdvertisementFå oppskriften.
Kale mangosalat
Noen mennesker styrer av råkål, til tross for alle helsemessige fordeler. Men noen bekymringer du har om den tøffe grønns sterke smaken kan settes til side med denne oppskriften fra Simply Whisked. Den tilsatte mango og honning vil etterlate ingenting annet enn yum i munnen din.
Få oppskriften.
AnnonseMaple Chipotle Laks tacos med mangosalas
Vil du krysse dine weeknights, eller imponere noen middagsgjester?Å sette denne smakfulle parabolen fra Jessica Gavin tar sammen bare noen få enkle trinn.
Få oppskriften.
AnnonsAdvertisementMango Black Beansalat
Denne salaten vil bli god serveres på en sommergrilling. Du kan kaste en gigantisk servering skje i den eller servere den sammen med tortilla chips som en dukkert. Fra Miss Information blir salater ikke mye enklere (eller bedre) enn dette.
Få oppskriften.
Mango agurksalat med cayenne dressing og lime basilikum
Denne forfriskende, sprø salaten kommer sammen om noen minutter. Server det sammen med en krydret hovedrett eller ta den med til en piknik.
AnnonseFå oppskriften.
Sriracha mango dip
Litt krydret og litt søtt - denne dip fra Kiip Fit kombinerer alle de riktige smaker. Oppskriften kaller mango, Sriracha pulver og andre krydder. Det ville være flott med fullkornsprakkere eller veggies.
AnnonseAdvertisementFå oppskriften.
Apple mango kylling
Denne oppskriften fra The Gunny Sack er fylt med smak og farger! Den har eple, honning, hvitløk, lime, mango, koriander og mer. Server det over ris eller kast det opp i tortillas for en imponerende og rask middag.
Få oppskriften.
Kylling og mango kjøttboller
Denne oppskriften på kylling og mango kjøttboller er en perfekt løsning for viltdagssnacks eller til og med en ukedagsmåltid. Slimming Eats var sikker på å gjøre dette til en sunn oppskrift, med bakken kylling kjøttboller og ingen tilsatt fett.
Få oppskriften.
Mango quinoa salat
Noen ganger er en enkel salat den perfekte måten å slappe av fra dagen din. Denne salaten passer sikkert til regningen når du vil ha noe sunt, men fylling. Fra Primavera Kitchen er salatbasen superfood quinoa.
Få oppskriften.
Kylling i kokosnøtt mango verde saus
Tynnsnittet kylling i denne oppskriften fra Carlsbad Cravings betyr at du får mango godhet gjennomvåt i hver bit. Parabolen har spesielt latinamerikanske smaker - med jalapeño, lime, spidskommen og chilipulver, alle søte opp med mango.
Få oppskriften.
Mango rasam
Vi kommer til å satse på at du ikke har prøvd dette, og hvis du har, hvorfor holdt du det fra oss? Mango Rasam er en rå suppe populær i Sør-Indisk mat. Du må kanskje handle hos en importert dagligvare for å finne noen av ingrediensene i denne parabolen, men vi tror det vil være verdt innsatsen.
Få oppskriften.
