Peppermynteolje for migrene: virker det?

Fungerer peppermynteolje?

For nylig har mange diskutert bruk av peppermynteolje for hodepine. Selv om det ikke er mange høykvalitetsstudier for å bekrefte effekten av peppermynteolje, mistenker enkelte forskere at oljen bidrar til å kontrollere blodstrømmen i kroppen og åpne bihulene for bedre oksygenstrøm. Mange rapporterer også ved hjelp av oljen for lettelse fra deres migrene og andre typer hodepine.

Du finner peppermynteolje:

• i gelkapsler
• som en flytende olje
• i te
• i røkelsepinner
• i candy eller andre chewables

Fortsett å lese for å lære hvordan du finner lettelse fra hodepine ved hjelp av peppermynteolje. Noen typer hodepine, som sinus og spenningshodepine, kan reagere bedre på peppermynteolje enn andre, men bruksmetodene er de samme.

AnnonseAvgift

Slik bruker du

5 måter å bruke peppermynteolje for hodepine

1. Sett et par dråper i badekaret.

Å ta et bad kan bidra til å redusere hodepineintensiteten. Legg til noen dråper peppermynteolje til badet ditt for å virkelig øke avslappingsfordelene. Slå av badet lysene og bruk et lys hvis hodepine blir verre med lyse lys. Prøv å ta et bad for å forhindre at hodepine kommer på eller forverres.

2. Inhalér peppermynteolje med damp

Hell varmt vann i en bolle og tilsett 3 til 7 dråper essensiell olje. Dekk hodet med et håndkle, lukk øynene og pust gjennom nesen din. Gjør dette i ikke mer enn to minutter. Dampinnånding kan hjelpe med sinus hodepine, spesielt hvis du også har symptomer på overbelastning.

3. Legg det til massasjeoljen din

Eteriske oljer må fortynnes i en bærerolje før den påføres direkte på huden. Vanligvis er anbefalt forhold 3 til 5 dråper essensiell olje til 1 gram søt mandelolje, oppvarmet kokosnøttolje eller mineralolje. Folk med mutterallergi bør alltid unngå mutterbaserte oljer.

Før du bruker noen essensiell olje, gjør en allergitest. Bland 3 til 5 dråper essensiell olje med 1 unse av din favorittbærolje. Påfør blandingen på huden på underarmen. Hvis det ikke er noen reaksjon innen 24 til 48 timer, bør essensielle oljen være trygge å bruke.

Dopp et par dråper av oljeblandingen på fingrene og masser det på templene dine, baksiden av nakken, skuldrene og brystområdet. Spenning hodepine er ofte forårsaket av muskelsammensetninger i denne delen av kroppen din.

Forskning viser også at en 30-minutters massasje kan bidra til å lindre hodepine symptomer innen 24 timer. For å lage en hjemmelaget massasjeolje, tilsett et par dråper peppermynteolje til en unse bærerolje.

4. Diffusér det i luften.

Bruk en diffusor for å diffundere oljen i luften.Du kan også inhale peppermynteolje direkte fra flasken. Hvis duften er for sterk, legg til noen dråper til en klut, bomullsboll eller vev og pust inn det. Unngå røkelsepinner, da lukten av røyk kan forverre symptomene dine.

Les mer: Aromaterapi for hodepine »

5. Drikk peppermyntte

Peppermynteolje bør ikke satse muntlig, men du kan lage te ved hjelp av peppermynteblader. Drikke peppermynte kan hjelpe deg å tenke tydeligere og føle deg mer våken.

Du kan også prøve å spise peppermynte eller mentol candy, som har blitt brukt til fordøyelsesproblemer i århundrer.

Hvor å kjøpe

Når du kjøper peppermynteolje

Du kan kjøpe peppermynteolje på en lokal helsestasjon eller på nettet. Vær forsiktig når du kjøper peppermynteolje. Kjøp alltid fra en anerkjent kilde, da urtemedisiner har større sjanse for å bli forurenset. Pass på å kjøpe mat-peppermynteolje hvis du planlegger å konsumere den.

Peppermynteolje kan også samhandle med forbindelser som finnes i reseptbelagte legemidler. Snakk med en lege eller apotek før du tar peppermynteolje hvis du for tiden tar medisiner.

AnnonsereAdvertisement

Bivirkninger

Er det noen risiko for å bruke peppermynteolje?

Peppermynteolje er generelt trygt, men store doser kan være giftige. Når det tas oralt, er det kjent å forårsake halsbrann. Når det gjelder peppermynteblær, er det ingen rapporter om skadelige effekter, men den langsiktige sikkerheten ved å drikke peppermyntte over tid er ukjent.

Unngå peppermynteolje

• til spedbarn eller barn, spesielt hvis det er ufortynnet
• hvis du har galdeblæresykdom, gallestein, kronisk halsbrann eller nyreproblemer
• hvis du har sensitiv hud eller er allergisk
• muntlig Når du tar medisiner, da det kan redusere absorpsjonshastigheten

Under graviditet

Bruk peppermynteolje for hodepine under graviditet

Peppermynteolje er trygt å bruke under graviditet. Du kan bruke metodene nevnt ovenfor. Hvis du ammer, må du fjerne peppermynteoljen fra huden din før du ammer. Barn og spedbarn bør ikke inhale peppermynteolje.

AnnonseAdvertise

Forskning

Hvordan virker det?

Forskere har sett på fordelene med peppermynteolje på hodepine i flere tiår. En 2015-gjennomgang av essensielle oljer og aromaterapi foreslo at peppermynteolje kan fungere for hodepine. Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse, foreslår begrenset forskning at peppermynteolje fungerer for spenningshodepine.

Den aktive ingrediensen i peppermynteolje er mentol. Om lag 44 prosent av peppermynte er mentol, noe som også kan redusere intensiteten av akutt migrene. En studie fant at en lokal gel med 6 prosent mentol reduserte smerteintensitet etter 2 timer.

Peppermynteolje er også vist å være effektiv for de ekstra symptomene som migrene, sinus, spenning og klyngens hodepine kan forårsake, for eksempel:

• kvalme
• stress
• kongestion
• rennende nese <999 > muskel smerte
• Annonse

Forebygging

Tips for hodepine forebygging

Noen hodepine er forårsaket av bestemte utløsere.Den gode nyheten er at hvis du vet avtrekkeren, kan du ta ytterligere skritt for lindring. Se på tabellen nedenfor for tips.

Trigger

Behandling	stress
For stress, inhaler lavendelolje i stedet for peppermynte.	alkoholforbruk, eller bakevarer
Drikk mye vann og elektrolytter og ta en lur. Hvis du føler seg stramt rundt halsen og skuldrene, må du sørge for at du har nakkestøtte før du hviler.	dehydrering
Drikk en sportsdrink for rehydrering. Unngå søtsaker, koffein og brus.	influensa eller kulde
Drikk ingefær og sitronte for å bekjempe influensa eller forkjølelse.	lyse lys
Ta en pause fra ditt nåværende miljø og gå utenfor eller til et nytt rom.	smerte
Ta aspirin for smerte eller bruk en kaldpakke (innpakket i et håndkle) til hodet. Barn og tenåringer bør ikke gis aspirin.	Les mer: Eteriske oljer for sinusbelastning »

AnnonseAdvertisement

Andre tips

Hva mer kan du gjøre for lindring? 999> Hodepine forårsaket av en trigger kan ofte forhindres. Prøv disse tipsene:

For å forhindre hodepine

Prøv vanlige varme bad, som bidrar til avslapning og forhindrer hodepine.

Hold deg hydrert ved å drikke minst 8 glass vann om dagen.

• Spis et sunt kosthold, og unngå matvarer som kan utløse migrene, som rødvin og eldre oster.
• Unngå å hoppe over måltider.
• Øv god søvnhygien og få minst 7 til 8 timers søvn per natt.
• Øv god holdning for å unngå hodepine forårsaket av stramme nakke- eller skuldermuskler.
• Behandle stress med selvpleieøvelser som yoga eller medisinering.
• Se en lege
• Når skal du se en lege?

Generelt vil en hodepine avta innen noen få timer eller dager. Se lege hvis hodepine fortsetter i mer enn noen få dager eller blir stadig verre.

Søk nødhjelp hvis hodepine skyldes traumer eller hjernerystelse, eller hvis det kommer svært plutselig uten tilsynelatende grunn. Du bør også se en lege hvis hodepine er ledsaget av ett eller flere av følgende symptomer:

problemer med å gå eller bevege seg

forvirring

• svimlende tale
• svimmelhet eller fallende
• feber høyere enn 102 ° F (39 ° C)
• døsighet eller svakhet i en del av kroppen din
• svak syn
• vanskeligheter med å snakke
• kvalme eller oppkast
• stivhet i nakken, armer eller ben
• Din lege kan bidra til å diagnostisere typen hodepine du har, samt hva som forårsaker hodepine.
• Fortsett å lese: Migrene mot hodepine: Hvordan fortell dem fra hverandre »