Trompet 10: Å få vekt siden innvielsen

Du har hørt om "freshman 15".

Hva med "Trump 10"?

AdvertisementAdvertisement

Dette er det tilsynelatende fenomenet hvor folk har fått vekt ved å "stresse" siden president Trump ble innviet i slutten av januar.

Utviklingen er ikke begrenset til demokrater eller liberaler som er engstelige for hva den nye presidenten gjør på kontoret.

Det har også påvirket folk som stemte for Trump og har nå "kjøperens anger".

Annonse

Og det er også gnager Trump-støttespillere som er opprørt over mediedekning og / eller kritikk de hører om presidenten.

"Det er skummelt på begge sider," sa Healthline. Susan Weiner, registrert dietitian og ernæringsfysiolog, og sertifisert diabetespedagog.

Denne angsten kan føre til overmål for noen mennesker, spesielt gorging på mat som ikke er spesielt sunt.

"Vi har en tendens til å takle mat," fortalte Lindsay Stenovec, en sertifisert spiseforstyrrelse registrert dietitian, Healthline. "Så det er fornuftig at dette skulle foregå. "

Les mer: Slik håndterer du angrep etter valg, angst»

Er dette en ekte ting?

Skuespillerinnen Jane Krakowski nevnte "Trump 10" forrige uke på "The Late Show" med Stephen Colbert.

Krakowski sa at hun hadde lagt på vekten siden innvielsen, og planlegger nå å trene mer for å miste den.

AnnonseAvgift

Medvirkende til "30 Rock" og "The Unbreakable Kimmy Schmidt" er tilsynelatende ikke alene.

Weiner sa at hun har en rekke klienter som har hatt problemer med å kontrollere deres spising siden forandringen av administrasjonene.

Hun klandrer sperren av 24-timers nyhet.

Annonsering

"Jeg synes det er en ekte ting at nyhetssyklusen er så konstant og så overveldende og så stressende," sa hun.

Nancy Molitor, PhD, en klinisk psykolog, og assisterende professor i klinisk psykiatri og atferdsvitenskap ved Northwestern Universitys Feinberg School of Medicine, har sett tegn på det.

Selv om hun ikke behandler spiseforstyrrelser, sa Molitor at hun har klienter som har fortalt at de er "helt overveldet" siden president Trump sparket FBI-direktøren James Comey.

Hun fortalte også Healthline at en Subaru-forhandler i nærheten av hennes hjem har satt opp et tegn som sier at TV-en ikke vil bli innstilt på noen av nyhetskanaler på grunn av "det nåværende politiske klimaet. "

Stenovec sa den skarpe oppdelingen i landet, sammen med angrepet av nyheter og sosiale medier, kan lett overvelde folk.

Annonse

"Det er vanskelig å finne lettelse," fortalte hun Healthline.

Les mer: Gi din ettervalgt hjerne en hvil »

AdvertisementAdvertisement Hvorfor spiser vi spiser?

Weiner og Stenovec sa begge at det politiske klimaet kan forårsake angst, så vel som en følelse av at ting er ute av kontroll.

Den typen stress kan føre til at noen ikke spiser.

Men for de fleste gjør det at de spiser for mye.

"Det er en metode for å numbere og koble fra," sa Stenovec.

"Vi skyver faktisk ned våre følelser ved å presse mat inn i munnen vår," la Weiner. "Det er motsatt av oppmerksomt å spise. "

Vi skyver faktisk ned våre følelser ved å presse mat inn i munnen vår. Susan Weiner, registrert dietitian og nutritionist

For noen mennesker er dette første gang de har behandlet dette alvorlige helseproblemet.

Men for folk med spiseforstyrrelser, legger det politiske klimaet til seg en følelsesmessig brann som de har hatt problemer med å slukke.

"For dem er dette bare et ekstra lag," sa Stenovec.

Hun bemerket at for mange mennesker er det heller ikke hvor mye de spiser, men hva de spiser.

Stenovec sa i situasjoner hvor folk føler at de har mistet kontrollen, vil de ty til mat som de vet at de ikke bør spise, men de oppfatter også at de vil gi dem komfort.

"Vi spiser ikke informasjonskapsler fordi de er sunn mat," sa hun. «Vi spiser dem fordi vi føler at de vil gi oss glede.»

Les mer: Slik stopper du overeating »

Hva kan du gjøre med det?

Weiner og Stenovec har begge en rekke forslag for å hjelpe folk håndterer stressspising.

Stenovec sa at når du føler deg bange, er det en god idé å ta et øyeblikk å reflektere over de siste tre eller fire timene.

Gå over hvilke følelser du har gått gjennom. Spør deg selv om du spiste nok ved ditt siste måltid. Fikk du nok protein og / eller karbohydrater?

"Det er veldig viktig å sjekke inn på det," sa Stenovec. "Pause før du reagerer."

Alternativer for stress

Ta en tur.

Ring en venn.

Få en manikyr.

• Nyt litt øvelse.
• Hun la til det bidrar til å tenke på måter å håndtere som ikke omhandler mat.
• Ta en tur ute, ring en venn, skriv i en journal, ta et boblebad.
• Weiner legger til noen flere mulige elementer på den listen.

Få en manikyr. Nyt din favorittøvelse. Du kan bare omorganisere møbler.

«Gjør ting som er positive,» anbefalte hun.

Både Stenovec og Weiner ga forslag til når det er på tide for et måltid.

Begge sa at du skal sitte mens du spiser. Ingen stående mens nibbling, og ingen å spise i bilen.

Pass på at fjernsynet er slått av mens du spiser. Du trenger ikke en distraksjon eller en grunn til å spole i ekstra mat.

Og hvis du gjør stress for å spise, sa Stenovec ikke å slå deg selv etterpå.

Se på situasjonen objektivt og arbeid på å gjøre det bedre neste gang.