Problemløsende terapi for depresjon
Innholdsfortegnelse:
- Hva er problemløsningsterapi?
- Hva behandler PST?
- Under PST vil din terapeut lære deg hvordan du bruker en trinnvis problemløsingsprosess. De vil hjelpe deg:
- Sosial PST: Din terapeut hjelper deg med å identifisere løsninger på hverdagslige problemer i sosiale omgivelser. Du lærer å tilpasse seg ulike situasjoner, i stedet for å bruke en enkelt håndteringsstrategi.
- "Med problemløsende terapi identifiserer du et begrenset problem og sammen finner ut atferdsmessige eller handlingsbare strategier," forklarer Jeffrey L. Binder, Ph.D., professor i psykologi ved Argosy University i Atlanta. "Depresjon, generelt, ville være for bredt et problem. Du må identifisere et spesielt negativt symptom eller sett av symptomer på depresjon eller en spesiell miljømessighet som bidrar til eller forårsaker problemet. Terapien er fokusert på svært konkrete problemer. "
Hva er problemløsningsterapi?
Problemløsende behandling (PST) er en form for psykoterapi. Det kan hjelpe deg med å utvikle klare ferdigheter for å klare å forstyrre livserfaringer.
"Det er tanken om å fokusere på problemet i øyeblikket, i motsetning til psykodynamisk terapi, som fokuserer på både problemet og underpinningen," forklarer Jaine L. Darwin, Psy. D., en psykolog og psykoanalytiker i Cambridge, Massachusetts.
PST er også kjent som:
- kortvarig behandling
- problemløsende behandling
- strukturert problemløsing
Hvis du har depresjon og legen mistenker at den stammer fra hverdagen problemer, kan de anbefale PST. Denne terapien kan hjelpe deg med å utvikle strategier for å løse disse problemene. I sin tur kan det lindre depresjonssymptomene dine.
AdvertisementAdvertisementBruker
Hva behandler PST?
Legen din kan anbefale PST hvis du har depresjon. Det kan også hjelpe deg med å håndtere andre mentale forhold eller situasjoner, for eksempel:
- angst
- stress
- bevisst selvskade
- mellommenneskelige forholdsproblemer
- ulykke på jobben eller hjemme
Under PST vil din terapeut lære deg hvordan du bruker en trinnvis problemløsingsprosess. De vil hjelpe deg:
identifisere problemer
- komme opp med flere realistiske løsninger
- velg den mest lovende løsningen
- utvikle og implementere en handlingsplan
- vurdere hvor effektivt problemløsningsforsøket var <999 > Din behandling vil trolig inkludere:
- psyko-utdanning for å lære deg ferdigheter til å takle depresjon
interaktive problemløsende øvelser
- økende kommunikasjonsevner
- motivasjonelle hjemmelekstoppgaver
- PST innebærer vanligvis åtte til 16 økter. Det kan leveres av en terapeut under en-mot-en eller gruppesesjon. Du kan også motta PST i en primærpleieinnstilling fra en lege, for eksempel din familie lege. Din forsikring kan dekke noen av behandlingene.
- AnnonseAdvertisement
Typer
Hva er de forskjellige typene PST?Det finnes tre generelle typer problemløsende behandling:
Sosial PST: Din terapeut hjelper deg med å identifisere løsninger på hverdagslige problemer i sosiale omgivelser. Du lærer å tilpasse seg ulike situasjoner, i stedet for å bruke en enkelt håndteringsstrategi.
Selvstendig undersøkelse PST:
- Din terapeut hjelper deg med å bestemme livsmål, vurdere barrierer for målene dine og bruke problemløsende strategier for å oppnå dem. De vil også hjelpe deg med å lære å akseptere ukontrollerbare situasjoner.
- PST for primærpleieinnstillinger: En primærhelseperson vil gi din PST.Annonse
- Ekspertvurdering
Problemløsningsterapi kan hjelpe deg med å håndtere symptomene på depresjon. Men det vil nok ikke gi en kur på egen hånd.
"Med problemløsende terapi identifiserer du et begrenset problem og sammen finner ut atferdsmessige eller handlingsbare strategier," forklarer Jeffrey L. Binder, Ph.D., professor i psykologi ved Argosy University i Atlanta. "Depresjon, generelt, ville være for bredt et problem. Du må identifisere et spesielt negativt symptom eller sett av symptomer på depresjon eller en spesiell miljømessighet som bidrar til eller forårsaker problemet. Terapien er fokusert på svært konkrete problemer. "
Spør legen din for mer informasjon om PST. De kan hjelpe deg med å forstå de potensielle fordelene og risikoen. De kan oppfordre deg til å kombinere PST med andre behandlinger, for eksempel medisinering. De kan også anbefale andre former for terapi.
