Ferie Sykdommer: Hvorfor får du dem?

Mange sverger at de blir syke etter hver vinterferie.

Det er ofte ikke klart om årsaken er et flys nærhet, noe som gir deg mer festvin enn vanlig, eller stresset til å passe på fester, familietid og langdistansefly.

Annonsering

Det kan ikke være en bestemt ting, men en perfekt storm av ferie krav, ifølge vitenskapen.

Mer enn 51 millioner passasjerer forventes å ta flyreiser på amerikanske flyselskaper denne feriesesongen.

Det er mange mennesker som deler rom og bakterier.

Annonsering

Eksponering for flere mennesker, bakterier og virus i et lukket miljø er en viktig årsak til at vi er så sannsynlige å bli syk på et fly.

En studie fant at det er mer enn 100 prosent mer sannsynlig for noen å få en kulde på et fly enn i dagliglivet.

advertisementAdvertisement

Passasjerene kan være enda mer utsatt hvis deres immunsystem svekkes i løpet av ukene som fører opp til feriereiser.

Hvis du flyr i løpet av ferien, begynner du å beskytte deg selv med vitenskapsbasert råd og anbefalinger fra tre leger.

Forbedre immunforsvaret ditt før du går i gang

Mellom lange arbeidsdager for å passe inn i prosjekter før vinterferien og feire sesongen med spiked eggnog og mulledvin, presser folk seg ofte før de flyr hjem til ferien.

Så går kroppene sine kaput.

Stress, søvnmangel og dehydrering påvirker immunforsvaret.

Annonsering

"Stress spiller definitivt en rolle i sykdommer som forkjølelse og influensa. Det er fordi kortisol, et stresshormon, kan påvirke kroppens immunrespons, som du må bekjempe for infeksjon, forklarer Dr. Holly Kim, en smittsom spesialist på Kaiser Permanente West Los Angeles Medical Center.

"Vår evne til å bekjempe forkjølelse og influensa er også kompromittert når vi er utmattede og immunforsvaret blir svekket. Derfor er tilstrekkelig søvn så viktig, sier Kim til Healthline.

En 2015-studie viste hvordan kritisk søvn er når det gjelder å opprettholde helse.

Annonse

Deltakere som sov mindre enn seks timer i natt i en uke, var mer enn fire ganger mer sannsynlig å bli kaldt enn folk som sov mer enn syv timer.

Ukene før en flytur, ting som trening, meditasjon, beroligende bad og lavendel essensiell olje er viktige - hva som helst som hjelper deg med stress og få en god natts søvn.

Annonsering

Imbibing mer enn vanlig på festlige alkoholholdige drikker - og deretter koffein for å komme igjennom dagen - forårsaker dehydrering. Det øker også kortisol.

Kombinert med å være i et trykt rom, som også induserer dehydrering, og en langdistanceflytur kan etterlate passasjers kropp fullstendig uttørket.

Så selv om du smaker hele festsesongen, drikker du mye vann.

Annonse

"Hydrering med vann før flyet forbereder kroppen din for hendelsen", ifølge Dr. Yvette McQueen, en beredskapslege og reiselege.

Vitaminer og kosttilskudd, som EmergenC, er nok ikke nyttige.

AdvertisementAdvertisement C-vitamin er nødvendig for at immunsystemet skal fungere riktig, men du får sannsynligvis nok av frukt og grønnsaker, sier Dr. Daniel Caplivski, lektor i smittsomme sykdommer ved Icahn School of Medicine at Mount Sinai i New York.

Hvis ditt sesongbaserte diett hovedsakelig består av cocktails og pepperkakekaker, kast inn litt grønnsaker, brokkoli, paprika og jordbær.

Bestill et vindues sete

Passasjerer som sitter i gangen er i brannlinjen for bakteriedekket hender.

Folk går opp og ned i flyet - mange kommer tilbake fra badet - har en tendens til å ta seg på toppen av gangen for støtte.

Det utsetter folk i disse setene til flere mennesker og groveste bakterier.

I 2008 begynte medlemmer av en turgruppe å oppleve symptomer på norovirus, et ekkel magevirus som forårsaker ukontrollabel diaré og oppkast. Det var så ille at flyet fra Boston til Los Angeles måtte gjøre en nødlanding.

Sentrene for sykdomskontroll og -forebygging (CDC) fulgte opp med passasjerene på flyet for å se hvem som hadde kontrahert norovirus.

De fant at folkene som satt i gangene var mye mer sannsynlig å ha tatt viruset. De fant også ingen sammenheng mellom å bli syk og å bruke på badet.

Unngå isbiter, ikke-flaskevann på flyet

Når drikkevognen kommer ned midtgangen, bør flyger være forsiktige med å bestille alt som kan inneholde flyvann: is, kaffe, te eller vann fra springen.

Vanntankene på fly blir sjelden rengjort og bidrar til mikrobiell vekst, ifølge en undersøkelse av flyvannkvaliteten.

Fakta om miljøvernbyrået (EPA) har ikke vært mer trøstende. Da EPA testet vannforsyningen på amerikanske kommersielle fly i 2012, testet 12 prosent positive for koliforme bakterier, som vanligvis indikerer fekale bakterier som E. coli.

EPA har presset flyselskapene til å rydde opp vannet deres i flere tiår, men disse 2012-tallene viser bare en liten forbedring i forhold til tidligere forurensningsresultater.

"Bruk bare flaskevann er en god ide både for flyselskapsreiser og i [land] i mange deler av verden hvor vannet kan [inneholde] bakterier eller virus som kan være sannsynlig å overføre sykdommer som reisendes diaré," Caplivski fortalte Healthline.

På flyet må du unngå alkohol, kaffe og brus, som også kan dehydrere og drikke rikelig med flaskevann.

Reisende trenger ikke å overdrive det på vannet, men bør sikte på å drikke akkurat nok slik at deres urin er lysegul.

Å gjøre noen turer til toalettet vil også bidra til å forhindre urinveisinfeksjoner (UTI) og blodpropp i bena.

Hold nesen fuktig

Den tørre luften på fly kan også gjøre det lettere for folk å fange noe, ifølge Kim.

Det er spesielt et problem for personer som er utsatt for åndedrettsinfeksjoner.

"Slimhinner som gjør at munnen, nesen og halsen beskytter mot sykdomsfremkallende mikrober bedre når de er fuktige. Den tørre luften i fly kan tørke ut slimhinner, noe som gjør deg mer utsatt for infeksjon, forklarer Kim.

For å holde slimhinner fungerer, kan du også bruke en saltvann nesespray, men vær sikker på at den ikke har konserveringsmidler - bare salt og vann, sier Kim.

"Et annet alternativ er å påføre en aloe vera gel eller saltvann på innsiden av neseborene med en ren tips applikator," la hun til.

"Unngå å bruke antibiotiske salver fordi vi vil være forsiktige med overusing antibiotika. I tillegg vil de ikke beskytte mot forkjølelse og influensa, som er forårsaket av virus, ikke bakterier. "

Tørk opp hele seteområdet ditt

Før du tar av, må du tørke ned setet, skuffen, setespenne og setelommen med en desinfeksjonsmiddel.

Det er noen av de smukkeste stedene på fly, ifølge flere studier.

"Virus er spredt på gjenstander som dørhåndtak, håndtak og armlener, og de kan leve åtte til 12 timer på gjenstander. Etter at noen med et virus har rørt objektet, berører vi det og så kan vi røre vårt ansikt, nese eller øyne, "påpekte McQueen.

I tillegg har flybrettabeller mer enn åtte ganger antall bakterier enn toalettspaltknappene i flyet bad.

I 2007 ble 60 prosent av skuffbordene testet positivt for den dødelige superbugmeticillin-resistente

Staphylococcus Aureus (MRSA), sammenlignet med 6 prosent av offentlige toaletter. Andre forskere har funnet kalde og influensavirus og norovirus på flybakkebord.

"Fly er overfylte steder. Du kan lett ta en forkjølelse eller influensa hvis du sitter ved siden av noen som er syk eller blir syk. Du er sannsynlig å berøre overflater, som brett og setespenne, som har blitt rørt av mange mennesker, forklarer Kim.

"Flyene kan inneholde en akkumulering av mikrober fra mange mennesker - fra flyet du er på, så vel som de fra tidligere på dagen eller til og med uken," la hun til.

Det er ikke bare folkene på ditt nåværende fly som du kan fange noe fra.

Det kan være en av de andre 51 millioner flygebladene denne ferien overskriften til en annen destinasjon.