Grenser når man tar vare på noen med depresjon

Depresjon kan være svært vanskelig - ikke bare for folk som opplever det førstehånds, men også for sine kjære. Hvis du har en venn eller et familiemedlem med depresjon, kan du kanskje tilby dem sosial støtte. Samtidig er det viktig å sette grenser og adressere dine egne behov også.

Risikoen for caregiving

Når noen du elsker er deprimert, kan du kanskje hjelpe dem som du kan. Det er imidlertid også viktig å ta skritt for å beskytte din egen mentale og fysiske helse.

advertisementAdvertisement

Hvis du prøver å gi omsorg for noen med depresjon, er du i fare for å oppleve en viss grad av psykisk lidelse også. En studie fant at omsorgspersoner av personer med alvorlig depressiv lidelse og bipolar lidelse var mer sannsynlig å rapportere psykisk lidelse enn omsorgspersoner som gir hjelp til personer med andre helsepersonellbehov i befolkningen generelt. De rapporterte også lavere livskvalitet.

Alle opplever og reagerer på depresjon annerledes. Noen mennesker med depresjon blir fysisk eller verbalt fornærmende, mens andre blir agitert eller opptrer hensynsløst. Noen mennesker reagerer på depresjon ved å hengive seg i narkotika eller binging på alkohol. Noen blir så sløv, de kan knapt klær seg, matte seg, eller pleier å ha de grunnleggende hygienebehovene.

Når du bryr deg om depresjon, kan disse atferdene utgjøre en trussel mot ditt eget velvære. Du kan finne det stressende eller fysisk utfordrende for å hjelpe dem med å møte deres daglige omsorgsbehov. Du kan til og med bli et mål for fysisk eller verbalt overgrep.

annonsering

Innstilling av grenser

Når du bryr deg om depresjon, er det viktig å snakke om atferd som ikke er akseptabelt eller farlig. Se for eksempel følgende retningslinjer og strategier.

Hold deg til behandlingsplanen

Sosial støtte er viktig, men det er generelt ikke nok til å behandle depresjon. Hvis noen du kjenner, takler depresjon, oppfordrer dem til å få profesjonell hjelp. Depresjon er en medisinsk tilstand som kan behandles med terapi, medisinering eller en kombinasjon av begge.

AnnonseAdvertisement

Fortell personen du bryr deg om, men du kan ikke hjelpe dem alene. Forklar hvorfor du tror de trenger å søke profesjonell behandling. Insistere på dem etter deres psykiske helsepersonelles råd. For eksempel bør de være enige om å trofast delta i medisinske avtaler. De bør også ta foreskrevet medisiner som angitt.

Stå opp for å misbruke

Hvis personen du bryr deg om, målretter deg med misbrukende språk, fortell dem at det er uakseptabelt, og de må unngå atferden.

Hvis de har engasjert seg i noen form for fysisk overgrep eller vold, insisterer de på at de stopper.Hvis du mistenker at din fysiske helse er i fare, be om hjelp fra familiemedlemmer eller venner. Hvis du bor hos denne personen, kan det være nødvendig å involvere lokale politimyndigheter. Hvis du ikke bor sammen med denne personen, og du blir fysisk mishandlet / angrepet, må du kanskje avstå fra deg til personen får den hjelpen de trenger.

Oppmuntre til vanlige vaner

Oppmuntre personen du bryr deg om, for å kanalisere energien til konstruktiv oppførsel, for eksempel trening. Regelmessig trening reduserer risikoen for depresjon. Det kan også hjelpe dem å komme seg raskere.

Du bør også oppmuntre dem til å spise et sunt kosthold. Vurder å supplere det med vitamin D og omega-3 fettsyrer (vanligvis funnet i fiskeolje). Lavt nivå av disse næringsstoffene kan øke risikoen for depresjon. En studie fant at mange deltakere med depresjon hadde lave nivåer av vitamin D. Tre måneder med vitamin D-tilskudd bidro til å lindre sine symptomer på depresjon.

En annen gjennomgang tyder på at lave nivåer av omega-3 fettsyrer kan spille en rolle i noen tilfeller av depresjon. Mer forskning er nødvendig for å lære om omega-3 fettsyre kosttilskudd effektivt kan behandle depresjon. Risikoen for å ta omega-3-fettsyretilskudd er lav.

Hold tid for deg selv

La personen du bryr deg om vite at du ikke kan være til stede 24 timer i døgnet, syv dager i uken. Du trenger litt tid for deg selv.

Annonse

Prøv å følge et sunt kosthold, trene regelmessig og få nok søvn. For å håndtere stresset ditt, ta tid for regelmessige pauser og aktiviteter du liker.

The Takeaway

Når du ikke er frisk, kan det være vanskelig å ta vare på noen andre. Ta skritt for å forhindre utbrenthet, skade og sykdom ved å sette realistiske grenser. Snakk med personen du bryr deg om skadelig atferd. Oppmuntre dem til å følge deres anbefalte behandlingsplan, praktisere sunne vaner og respektere dine mentale og fysiske helsebehov.

AdvertisementAdvertisement

Depresjon er vanskelig for alle involverte. Selv om pasienter med mild depresjon lider av sykdomsforstyrrende virkninger, er det tydelig at alvorlig depresjon har blitt beskrevet som "takgledehet … kvelning" og "livs- og dødskamp" av noen som har opplevd det.

Omsorg for omsorgspersonen

På grunn av slik fortvilelse og smerte er det lett å miste det faktum at depresjon også er vanskelig på pasientens nære venner og familie, spesielt de som har ansvaret for å ta vare på den deprimerte personen.

Mens du kanskje vil hjelpe pasienten på noen måte du kan, er det ikke urimelig å ta skritt for å sikre din egen pågående psykisk og fysisk helse og sikkerhet. Studier viser at personer som gir omsorg for en kjære med stor depresjon, ofte er i fare for å lide en viss grad av psykisk lidelse selv.

annonsering

En studie foreslo at omsorgspersoner av personer med alvorlig depressiv lidelse opplevde redusert livskvalitet sammenlignet med lignende personer som ikke var omsorg for en deprimert pasient.Denne innvirkning på livskvalitet er imidlertid ikke unik. Bekymring blant omsorgspersoner er vanlig for et bredt spekter av funksjonshemninger. Hvis du finner deg selv ansvarlig for omsorgen for en deprimert person, kan det være lurt å etablere noen grunnleggende regler angående hva som er og ikke er akseptabel oppførsel av pasienten.

Innstilling av grenser

Alle opplever og reagerer på depresjon annerledes. Noen pasienter kan bli fysisk eller verbalt fornærmende, mens andre kan bli agitert, eller opptre uaktsomt. Andre mennesker reagerer på depresjon ved å hengive seg i narkotika, eller binging på alkohol. Likevel kan andre bli så dumme at de knapt kan kle seg, mate seg eller ha en grunnleggende hygiene. Noen kan knapt generere viljen til å komme seg ut av sengen, eller kle seg for dagen i det hele tatt.

advertisementAdvertisement

Enhver av de tidligere oppføringene kan utgjøre en trussel mot din egen sikkerhet eller velvære. I slike tilfeller er det tilrådelig å fastslå hva som er akseptabelt atferd i lys av pasientens tilstand, og hva som er utenom grensene.

Følgende er noen retningslinjer for omsorgspersoneres vellykkede interaksjoner med deprimerte pasienter:

Hold deg til behandling

Forklar til pasienten at han eller hun må søke og villig delta i behandling av sykdommen. Krev at pasienten følger deres veiledere for psykisk helse. Insistere på at pasienten er enig i å trolig ta noen foreskrevne medisiner, som beskrevet. Gjør det også klart at pasienten må være enig i å delta i eventuelle medisinske avtaler uten å lykkes.

Ingen misbruk

Hvis pasienten har engasjert seg i misbruk, forklarer du at du vil forsøke å være tålmodig og forstå, men insisterer på at pasienten forsøker å avstå fra å engasjere seg i slik oppførsel i fremtiden.

Hvis pasienten har engasjert seg i noen form for fysisk overgrep eller vold, insisterer han eller hun på å stoppe. Hvis du føler deg fysisk i fare, be om hjelp fra andre familiemedlemmer eller venner. Hvis nødvendig, ring lovhåndhevelse.

Støttekonstruktivt vaner

Foreslå at rastløse eller agiterte pasienter kan ønske å kanalisere sin energi til konstruktiv oppførsel, for eksempel å delta i trening. Trening er signifikant forbundet med redusert risiko for depresjon, og kan bidra til å akselerere utvinning.

Oppmuntre til vanlige vaner

Insistere på at pasienten forsøker å spise et sunt kosthold. Vurder å supplere dietten med vitamin D og fiskeolje (omega-3 fettsyrer). Studier tyder på at personer med depresjon ofte er mangelfull i disse næringsstoffene. Omega-3-fettsyre-tilskudd er forbundet med forbedrede utfall blant pasienter som tar antidepressiva medisiner. Studier viser også at personer med høyere nivåer av vitamin D og omega-3 fettsyrer er mindre sannsynlig å bli deprimert. Noen eksperter foreslår at du tar 2 000 til 10 000 IE vitamin D daglig for å avhjelpe vitamin D-mangel eller mangel.

Hold tid for deg selv

Sørg for at pasienten forstår at du ikke kan være til stede 24 timer i døgnet, syv dager i uken.Du trenger og fortjener tid til deg selv. Insistere på at han eller hun innser at du også må få nok tid til å ta vare på dine egne behov.