ØRkenfareforebygging | Vær trygg utendørs

Oversikt

Uansett om du skal ta din første turpakke eller du er i siste leir nærmer seg en ettertraktet topp, bør sikkerhet alltid være din første prioritet når du utforsker utendørs. Mens naturen kan være vakker, avslappende og forfriskende, kan den også være uforutsigbar. Det er viktig å være forberedt før du går, og å vite hvordan du skal være rolig og handle effektivt hvis noe går galt.

advertisementAdvertisement

Forberedelse

Forberedes

Dette er langt det viktigste aspektet av utendørs sikkerhet. Før du går hvor som helst, gjør leksene dine for å lære om eventuelle farer. Legg merke til giftige eller farlige dyr eller planter, farlige aspekter ved lokalt klima og potensielle farer med fysiske aktiviteter der du planlegger å delta.

Buddy System

Buddy Systemet

Vennesystemet brukes av USAs militær i enhver fare situasjon. Det er enkelt og effektivt. Brukes til utendørs, det betyr å gå, svømme, camping, ridse eller gjøre noe med en "kompis" - å ha noen rundt for å hjelpe eller søke hjelp i en nødsituasjon kan være forskjellen mellom liv og død. Hvis du må engasjere seg i utendørsaktiviteter alene, sørg for å la noen være sikre på hvor du skal være og hvor lenge, og når du forventer å returnere. Skriv så best mulig en turplan, og gi den til en ansvarlig part. På den måten, hvis noe skjer, vil noen vite å se etter deg.

advertisementAdvertisementAdvertisement

Gear

The Right Gear

En stor del av å være forberedt er å bringe passende utstyr. Bruk alltid skikkelig størrelse, ødelagt fottøy som passer for værforholdene. Bruk komfortable og slitesterke sko eller støvler når du går, klatrer, sykler, ski eller camping. Hvis du spiller sport, bruk det riktige fottøyet for din sport.

Du bør alltid være forberedt på at været forandres raskt. Bær en lett poncho, regnfrakke og / eller lue for å holde deg tørr hvis himmelen åpner seg. Dressing i lag er den mest effektive måten å holde vær-passende uten å overbelaste vesken eller pakken. Mange eksperter anbefaler et trelags system: et grunnlag som er lett og legger fuktighet vekk fra kroppen din, et isolasjonslag (ofte laget av fleece) som virker for å beholde kroppsvarme og et ytre skall som beskytter deg mot vind og utfelling.

Hvis du har reseptbelagte medisiner, ta med deg det du trenger for minst en ekstra dag mer enn den planlagte utflukten. Hvis du vil være ute i lang tid, bør du også ta med et førstehjelpsutstyr …

Solsikkerhet

Å være ute betyr å være utsatt for sol og ultrafiolett (UV) stråling.Solens eksponering i varmen kan føre til varmeutmattelse og UV-stråler kan forårsake hudkreft, så det er viktig å unngå ekstreme temperaturer og langvarig eksponering for solens stråler.

Bruk alltid solkrem og leppebalsam med tilstrekkelig solbeskyttelsesfaktor (SPF) og bruk det selv, selv om vinteren. Bruk solbriller og / eller en lue for å beskytte øynene dine. Under de varme månedene, ta pauser fra solen ved å finne et skyggefullt sted å avkjøle seg på. Prøv å unngå solens topp UV-eksponeringstid, vanligvis mellom 10 a. m. og 2 s. m.

advertisementAdvertisement

Hydration

Tilstrekkelig hydrering

Et annet viktig aspekt av utendørs sikkerhet (og direkte relatert til solsikkerhetshensyn) holder seg tilstrekkelig hydrert. De fleste undervurderer deres behov for væsker, spesielt når de bruker høye utendørsaktiviteter, eller i kulde eller varme eller i høye nivåer. Væskekravene varierer etter kroppsstørrelse, kjønn og aktivitetsnivå, men en generell retningslinje som følger er at urinen er lysfarget - bare ikke klar. Mørkfarget urin er nesten et sikkert tegn på at nyrene prøver å spare vann og at du trenger mer væsker i kroppen din.

reklame

Vær

Farlig vær

Ekstrem varme og kulde er begge alvorlige realiteter ute. Været er naturligvis uforutsigbart, så det er viktig å være forberedt på drastiske skift. Vet hva du skal gjøre hvis du er i nærheten av tordenvær (lyn), tornado eller brann.

Lær mer om ekstrem varme og kald sikkerhet.

advertisementAdvertisement

Førstehjelp

Grunnleggende om førstehjelp

Uansett hvor godt du forbereder, er det en god sjanse at hvis du tilbringer tid ute, møter du akuttmedisinske situasjoner. I disse tilfellene er det noen ting du bør vite for å bidra til å redusere potensielle langsiktige negative helsekonsekvenser.

Den første regelen om å administrere førstehjelp i en nødsituasjon er å forbli rolig og rasjonell, slik at du kan formatere scenen og gjøre en utdannet og avgjørelse om neste skritt å ta. Dette inkluderer å gjøre scenen trygg for både ofre og redningsmenn.

Hvis du føler deg komfortabel og det er trygt å gjøre det, nærmer du deg og vurderer offeret. Spør ham eller henne hva som er galt og lytt nøye. Hvis du har noe å skrive med, skriv hva som er galt, så vel som hvilken behandling du administrerer. Hvis du trygt kan gjøre det, send noen til å få hjelp umiddelbart når du begynner å administrere hjelp.

Det er nyttig å huske det grunnleggende beredskapsprinsippet Primum non nocere, som er latin for "Først, gjør ingen skade". Med andre ord kan det være bedre i noen tilfeller å ikke gjøre noe i det hele tatt enn å risikere å forverre situasjonen. Hvis du ikke er sikker på hva du skal gjøre, ikke føler at du må gjøre noe - i stedet, søk hjelp. Flytt aldri et bevisstløs eller alvorlig skadet offer, med mindre han eller hun er i fare fra miljøet, eller må flyttes for å bli behandlet eller beskyttet.Kjenn riktig vei for å flytte ofre. Det er tryggest å alltid anta det verste og være konservativ i behandlingene, med mindre situasjonen krever mer aggressive tiltak.