Strek det ut: Yoga Eases Multiple Sclerosis Symptomer i Pilotstudien
Innholdsfortegnelse:
- På råd fra eksperter innlemmet Gould Fogerite og hennes team visse yoga-filosofier de trodde ville være nyttige for mennesker med MS spesielt, men ville være til nytte for alle med kronisk sykdom, sa Gould Fogerite.Yoga-disiplinen kan heve humøret ved å "oppfordre folk til å tenke utover kroppen de bor i, eller etikettene de har fått," sa hun, "og deltakerne i vårt program sa faktisk at de likte filosofien del av det! "
- For å finansiere sin neste studie, sa hun, de søker støtte fra National Institutes of Health og National MS Society.
Forskere ved Rutgers University School of Health-relaterte yrker er glade for å kunngjøre at deres små pilotstudier avdekket mange fordeler for personer med MS som praktiserer yoga. På slutten av åtte uker oppdaget studiedeltakerne en hel del forbedringer i helsen, inkludert bedre visjon og blærekontroll, samt bedre balanse og kognisjon.
Studien fant sted på Still Point Yoga Center i Laurel Springs, New Jersey. Fjorten kvinner med MS, i alder fra 34 til 64, deltok. Varigheten av tiden siden diagnosen varierte fra to til mer enn 25 år.
"Det var to ganger i uken i en og en halv time i to måneder," forklarer Susan Gould Fogerite, Ph.D., leder av Institutt for komplementær og alternativ medisin og lektor ved Rutgers. "Selv om vi hadde lekseroppgaver, var det variabelt. Folk gjorde hva de kunne og hva de hadde tid til. “Fysisk evne varierte blant frivillige, men øvelsene var tilpasset deres behov. Noen lå på yoga matter mens andre sto, satt i stoler, eller brukte en vegg for støtte.
Annonse
"Jeg følte at jeg ble stødigere og sterkere i kjernen min," sa Paula Meltzer, en frivillig studie, i en pressemelding. Før yoga sa hun at hun var en "wall walker", og nå ut til å støte seg på nærliggende vegger for støtte. "For å kunne stå på ett ben og føle seg balansert er det utrolig," sa Meltzer.AnnonseAdvertisement "Vi var alle veldig fornøyd og fornøyd med det nivået av forandring vi så og bredden av det," sa Gould Fogerite, og forklarte at hennes team ikke bare så forbedring i deltakerens fysiske evner, men også i deres humør, kognisjon og total livskvalitet.
"Vi var opptatt av å begynne med det [studien] er kanskje ikke lenge nok. Spesielt hvis mange av deltakerne hadde hatt MS i lang tid, "sa hun." For å kunne se dette nivået av skift var veldig, veldig gledelig.Lær hvordan du takler svimmelhet og svimmelhet i multippel sklerose.
Yoga-filosofien
For mange er yoga en livsstil, ikke bare trening. Selv grunnleggende, nybegynner yoga programmer lærer et komplett spekter av teknikker som adresserer både sinn og ånd, samt bevegelse. Puste, meditasjon og avslapning er en del av øvelsen.
På råd fra eksperter innlemmet Gould Fogerite og hennes team visse yoga-filosofier de trodde ville være nyttige for mennesker med MS spesielt, men ville være til nytte for alle med kronisk sykdom, sa Gould Fogerite.Yoga-disiplinen kan heve humøret ved å "oppfordre folk til å tenke utover kroppen de bor i, eller etikettene de har fått," sa hun, "og deltakerne i vårt program sa faktisk at de likte filosofien del av det! "
For å hjelpe med kognisjon ble deltakerne lært flere sanskritord som tradisjonelt brukes i yoga. "[Deltakere] lærte dem, gjentok dem og praktisert hvordan man sier visse setninger fordi vi vet at det å lære et nytt språk er veldig bra for nevroloplastisk, sier Gould Fogerite.
"En av frivillige betrodde meg at hun etter studiet kunne føle sanden under føttene på stranden for første gang i år. Det betyr mye for meg." - Susan Gould Fogerite, Rutgers University
En ting som skiller yoga fra enkel trening, er bevissthetsnivået. "Du bringer den bevisstheten og fokus på alt du gjør. Øvelsen og fokuseringen i kombinasjon med læring er alle ting som kan hjelpe med kognisjon, "Hun forklarte.Annonse
Yoga er noe som helst som kan gjøre i nesten alle omgivelser. Gould Fogerite beskrev hvordan en frivillig skaffet seg en skikkelig uthugget sin egen plass." Hun ville trekke seg tilbake på toalettet og lukke døren for å få en stille sted for å kunne fokusere og puste og meditere, sier Gould Fogerite.
Ved å delta i en yogaklasse for MS kan det ha mange fordeler. Blant dem er det sosiale glede å trene med andre, lære riktig teknikk og oppdage hvordan best å modi Fy poserer for å dekke dine behov.AnnonseAvgift
Hvis du ikke finner en klasse i nærheten, kan du fortsatt øve yoga hjemme. MSActiveSource, sponset av drogprodusent Biogen Idec, tilbyr en gratis yoga video designet med MS-pasienter i tankene.Prøv svømming og vannterapi for multippel sklerose »
Hva er neste for forskerne?
Gould Fogerite oppfordres av resultatene av denne lille pilotstudien og sa at hun og hennes medforskere planlegger en oppfølging i år med enten et komparatorforsøk eller en randomisert kontrollforsøk.Annonse
"En av frivillige betrodde meg at hun etter studiet kunne føle sanden under føttene på stranden for første gang i år," sa Gould Fogerite, som er lidenskapelig for å hjelpe dem med MS. "Det betyr mye for meg. "
For å finansiere sin neste studie, sa hun, de søker støtte fra National Institutes of Health og National MS Society.
AdvertisementAdvertisement
For Meltzer hadde denne studien en reell og varig effekt."Da jeg først ble diagnostisert, følte jeg ikke lenger trygg i min egen kropp," sa hun. "Jeg stolte ikke på kroppen min i det hele tatt. Det som programmet gjorde, brøt virkelig den tilliten tilbake."
Finn ut hvordan du holder MS tilbake smerte under kontroll »
