Også opptatt for ditt eget gode?

"Jeg er så opptatt. "

Det er ord som vi nok har hørt eller sagt alt for ofte.

ReklameAdvertisement

Arbeid, frivillig arbeid, omsorg for barn eller foreldre, løpende ærger, sosialisering, tweeting og smak, listen fortsetter og fortsetter.

Men må vi virkelig gjøre alt eller er vi litt tiltrukket av kaoset av busyness?

Temaene som styrer våre liv i dag, har ikke nok tid og blir utmattet. Vi er overbooket, overarbeidet og overveldet. Kathleen Hall, Stress Institute og Mindful Living Network

"Vår avhengighet til busyness masker underliggende kronisk stress som påvirker din fysiske og mentale helse," stressekspert Kathleen Hall, grunnlegger av Stress Institute og Mindful Living Network, fortalte Healthline. "Temaene som styrer våre liv i dag, har ikke nok tid og blir utmattet.

annonsering

Vi er overbooket, overarbeidet og overveldet. Å få gjort hva vi må gjøre fyller våre dager og tanken om å finne noe tid til å skape balanse, redusere stress og mate våre sjeler er ut av spørsmålet. "

Foruten å spise opp vår tid, er det ikke bra for vår helse. Kronisk stress er knyttet til depresjon, diabetes, hjertesykdom og andre alvorlige plager.

advertisementAdvertisement

Så hva er bak vår vilje til å krame våre liv så fullstendig?

Les mer: Er teknologi å skape en smerte i tusenårene? De samme mulighetene som teknologien presenterer, kan også føre oss til å forplikte seg til å gjøre mer og lære mer, sier psykiater Dr. Edward Hallowell, forfatter av "Crazy Busy: Overstretched, Overbooked, and About å snappe! “

"Elektronikk har introdusert en turboladning til våre liv, og vi er vant til det," sa Hallowell til Healthline. "Det er mange flere ting folk kan si" ja "til, og vi har blitt ofre for vår egen entusiasme. "

E-post, snakker på mobiltelefoner, teksting, tweeting, surfing Facebook og andre sosiale medier, tar tid vekk fra ting vi trenger å gjøre. Alt legger til følelsen av å være opptatt, sa Hallowell.

AdvertisementAdvertisementElectronics har introdusert en turboladning til våre liv, og vi er vant til det. Dr. Edward Hallowell, psykiater

Hall er enig og legger til at vi også kan oppleve en tilbakeslag mot teknologi.

"Vi ble forelsket i det, men vi føler også eid av den. Teknologi skulle gjøre livet enklere, slik at vi hadde mer tid til å gjøre ting vi vil, men det er skapt et viktig problem med å la oss gjøre mer, sa hun.

Det er også bra med vår sirkadiske rytme.

Annonse

"Si at kroppene våre er biler, og de skal gå 55 miles i timen for den perfekte balansen mellom et sunt immunsystem, men de fleste av oss går overalt fra 90 til 110.Akkurat som teknologi går fra megabyte til gigabyte, er det en slags fenomen som vi tror vi er de samme, sa Hall.

Hun legger til at teknologien også gir opptatte intensjoner for å unngå ubehagelige ting eller problemer du ikke vil møte.

"Kanskje du har vondt ekteskap, eller har penger, eller har et barn som sliter, eller vil glemme en smertefull fortid," sa hun. "Frivillig arbeid for en million ting eller å jobbe eller surfe på sosiale medier blir en avledning fra virkeligheten i livet ditt. Når du senker, må du møte alle disse problemene. «

Les mer: Få fakta om stress og angst»

Del av den amerikanske drømmen

Årsaken til at mange innvandrere blir tiltrukket av USA, kan også være sentrale i problemet.

Annonse

Den amerikanske drømmen bygger trods alt på at hver person som bor i USA har like mulighet til å oppnå suksess og velstand gjennom hardt arbeid, besluttsomhet og initiativ.

"Vi er oppvokst fra denne landingsmetikken i dette landet for mulighet, om dine forfedre er jødiske eller irske eller noe annet, og vi lever fortsatt ut som kulturelle etos av arbeid. Hvis du ikke jobber, er du lat, "sa Hall.

AdvertisementAdvertisement

Dette er også forankret i landets kristne-baserte kultur, legger hun til.

"En av de syv dødelige synder er sløv," sa Hall. "Det er veldig mye inngrep i den kristne religionen for å spørre deg selv hva du gjør for å være produktiv. "

For yngre generasjoner sier Hall det er bare en frykt for å ikke gjøre noe.

"Jeg ser dette med tusenårene og generasjonen etter dem. De er redd for å ikke gjøre noe og er redd for stillhet og refleksjon, "sa hun. "Dette skyldes et angrep på TV og media og over toppen høyt og opptatt tilgang til ting 24-7. De stopper aldri busyness. "

Et behov for å være opptatt av andre?

Mens Hall sier teknologien skaper en enkel måte å sammenligne alt folk gjør, fra hvor mange venner de har til hvor mye sosialisering de gjør, tror Hallowell ikke på at andre er kjernen i problemet.

I stedet peker han på nevrologisk søk ​​og nytelse.

"Det er morsomt å være opptatt selv om det er stressende. Det bærer med seg en type spenning og opp til et punkt som er bra. Utover et visst punkt, avtar ytelsen din, stressnivåene stiger og du går inn i en farezone, sier Hallowell.

Han understreker at folk vil være nyttige og hjelpsomme.

"Det er alt en funksjon av vår beste side. Det er ikke å føle seg viktig. Det skal bidra, og vi føler oss godt når vi bidrar, sier Hallowell.

Problemet er når folk blir involvert i for mange ting og begynner å fornærme dem.

"Jeg anbefaler folk som sier" ja "til en annen komité eller fest, si" la meg tenke på det og komme tilbake til deg. «Det gir deg tid til å virkelig tenke på om du har tid til å gjøre det, i stedet for å impulsivt begå,» sa han.

Les mer: Ti enkle måter å lette på stress »

En oppsiktsvekkende løsning

Både Hallowell og Hall er enige om at forretninger er et overhengende problem som må løses.

"Av mental helse og fysisk helse bekymringer, dette er på toppen av listen fordi det driver alle de store morderne," sa Hallowell. "Folk er over alt. De er stresset ut. De gjør ikke hva de vil gjøre. Deres liv mister mening.

Men den gode nyheten er at det er en enkel løsning. Vi trenger bare å ta tilbake kontrollen over vår tid og oppmerksomhet. "

Dette innebærer å finne en god balanse mellom å bli stimulert nok, og opptatt nok, legger han til.

"Jeg kaller dette bor i en C-stat, ikke en F-stat," sa Hallowell. "C står for kult, rolig, konsentrert, forsiktig, kreativ og høflig, og F står for hektisk, frustrert, feckless, glemsom. Du vil bli i C-staten. "

Han foreslår at man starter med menneskelig forbindelse.

Refleksjon er nøkkelen til et håpfullt, lykkelig, rik og sjelfullt liv, ikke handlingsdelen. Kathleen Hall, Stress Institute og Mindful Living Network

"Livets hjerte og sjel får den daglige dosen til å forbinde med de du elsker, og hvis du ikke klarer det, føler du ikke så levende og levende som du vil, "sa han. "Jeg kaller dette det menneskelige øyeblikket mot det elektroniske øyeblikket. Det menneskelige øyeblikket er ansikt til ansikt, og er så mye kraftigere enn e-post eller Facebook. "Hall sier at det er tid å reflektere og trekke vekk fra busyness i så lite som fem minutter om morgenen og fem om ettermiddagen, gjør at hjernen din kan gjenopprette og forandre kroppens fysiologi. Dette kan omfatte å slå av enheter, meditere, gå en tur, lytte til musikk, ta en lur eller trene.

Utvikling av moderasjonsøvelsen er også kritisk, noterer Hallowell.

"For noen avhengighet er motgiften abstinens, men du kan ikke helt avstå fra engasjement, elektronisk bruk, ta på seg nye oppgaver, tjene på komiteer, ha et annet barn, eller hva du er tiltrukket av," Hallowell sa. "Du må lære å prioritere og moderat. "

Hall er enig i at forskning fra Sentrene for sykdomskontroll og -forebygging, så vel som National Institutes of Health viser når oppmerksomhet blir undervist til barn i skolene, barna og deres familier er mer innholdsrike og glade.

"Refleksjon er nøkkelen til et håpfullt, lykkelig, rik og sjelfullt liv, ikke handlingsdelen," sa Hall. "Vi trenger nye organisasjonsprinsipper og utvikle en ny type forhold til oss selv, familier, arbeid, samfunn og jord.

Hvis du er klar over at hvert ord og enhver handling du har, har en effekt på alt rundt deg, så skal du øke bevisstheten om at alt du gjør, har konsekvenser. Å øke selvbevissthet fører til evnen til å selvregulere og skape mindre busyness. “