Trompetpresidentskapet: Hvordan håndtere kaos

Redaktøren av Vanity Fair magazine har en enkel forklaring på hva du kanskje føler.

I sin sommer 2017 redaktørbrev skrev Graydon Carter at USA lider av PTSD.

AdvertisementAdvertisement

Som i "President Trump Stress Disorder. "

Landets stress og angstnivå har nådd et så høyt nivå at Harvard University var tvunget til å publisere en artikkel i New England Journal of Medicine tidligere denne måneden.

I det sa forfatterne at reaksjonen til Trump-presidentskapet kunne ha dype og langvarige helseeffekter på nasjonen.

Annonse

Disse inkluderer høyere sykdomsrisiko, for tidlig fødsel og tidligere dødsfall.

"Valg kan gjøre noe for barna og voksne på dyp måte som ofte ikke anerkjennes og uadresserte", David R. Williams, PhD, MPH, hovedforfatter av artikkelen, professor i folkehelse ved Harvard TH Chan School of Public Health, og professor i afrikanske og afrikansk-amerikanske studier ved Harvard University, sa i en pressemelding.

advertisementAdvertisement

Og disse såkalte Trump Disorders påvirker ikke bare de som ikke liker presidenten.

Elaine Ducharme, PhD, en styre-sertifisert klinisk psykolog i Connecticut, fortalte Healthline at tilhengerne av presidenten føler seg stresset over de nåværende undersøkelsene i Hviterommet, samt den konstante kritikken av Trump av motstandere.

Les mer: Hvordan håndteres angst etter angrep

Det er mer enn bare stress

New England Journal of Medicine-artikkelen ble skrevet av Williams og Dr. Morgan Medlock, en psykiater ved Massachusetts General Sykehus / McLean Hospital.

AnnonseAvgift

I innlegget sitt sitert forfatterne en rekke studier som beskriver de potensielle effektene av valgresultatene, særlig 2016-konkurransen.

En er en undersøkelse av American Psychological Association utgitt i februar, som viste at 57 prosent av landet føler at dagens politiske klima er en betydelig eller noe signifikant kilde til stress.

I tillegg sa to tredjedeler av respondentene at de var bekymret for nasjonens fremtid.

Annonse

Williams og Medlock sa at marginaliserte grupper som rasemessige minoriteter sannsynligvis vil bli mest berørt.

De sa at det er fordi de står overfor fiendtlige miljøer i kølvandet på Trump-presidentskapet.

AdvertisementAdvertisement

Forfatterne bemerket at etter at president Barack Obama ble valgt i 2008, sa en tredjedel av de hvite amerikanerne i en undersøkelse at de var "urolige" at en svart mann var i Det hvite hus.

De sa at det var en "markert økning" i racial fiendskap på sosiale medier etter det historiske valget.

Forfatterne la til at Trumps seier i november ser ut til å bringe "til overflaten som allerede eksisterer fiendtlige holdninger til rase og etniske minoriteter, innvandrere og muslimer. "

Annonse

De citerte også en undersøkelse av 2 000 grunnskole og lærere der halvparten av instruktørene sa at siden presidentkampanjen i 2016 begynte, har mange av elevene blitt" emboldened "for å bruke raseri og navneoppringning.

Stress er et av resultatene av dette oppvarmede klimaet, men Williams og Medlock sier at det går utover det.

ReklameAdvertisement

De refererte til en august 2016 studie av 1, 836 USA fylker, utført av University of California i Berkeley. Resultatene viste en forhøyet risiko for hjertesykdom blant både svarte og hvite innbyggere i det som ble kalt "høy fordommer fylker. "

De fremhevede også en studie fra 2006 ved University of Chicago. Forskere uttalte at seks måneder etter terrorangrepene den 9/11 var det en økning i babyer med lav fødselsvekt, samt for tidlig fødsel blant arabamerikanske kvinner. Forskerne kalte det opp til fiendtligheten mot denne gruppen etter angrepene.

Forfatterne varslet også at kutt i helse- og sosialtjenesteprogrammer kunne ytterligere forverre noen av disse helseeffektene.

De oppfordret helsepersonell til bedre å gjenkjenne noen av disse fysiske og psykiske helseproblemene. I tillegg sa de medisinske fagfolk å skape "trygge steder" for pasienter, samt fortaler for nyttige retningslinjer og programmer.

Les mer: Har du satt på 'Trump 10'? »

Hvordan kan du takle?

Ducharme sa at det er en rekke ting folk kan gjøre for å lindre stress de kan føle om Trump-presidentskapet.

En strategi er å bare ta en pause fra det.

"Fortsett og hør på nyhetene, men så lukk den av," sa hun. "Det er bare så mye du kan si time etter time. Gjør noe mer behagelig i stedet. "

Ducharme sa å gjøre noe positivt som også er fysisk er en stor stressavlastning.

Aktiviteter som å ta en spasertur eller gjøre yoga er alternativer.

Hun nevnte selv The Wrecking Club i New York. Det er her du betaler for å bruke en sledehammer for å bryte sammen gamle møbler og andre ting før de blir pakket bort til deponi.

Tjenestemenn på klubben, som åpnet i februar, fortalte at Healthline de fleste av sine kunder kommer inn ganske enkelt for moro skyld eller som en del av en dating gruppe eller bachelor party.

De sa at noen mennesker har betalt for å avlaste sin vrede fra en skilsmisse eller, ja, det nåværende politiske klimaet.

Ducharme sa at avslappende ting du liker er en annen stressbuster. Å se på en film eller lage et kryssord er gode forstyrrelser.

Hun anbefaler også folk å holde ting i perspektiv.

Vårt politiske system, noterer hun, har sjekker og balanser.

"Virkeligheten er at vi har et demokrati og presidenten er ikke en diktator," sa hun.

Hun forteller også at folk ikke tar forutsigelser for alvor. Tross alt, ikke mange eksperter spådde Donald Trump ville vinne presidentskapet.

Mest sett sier Ducharme å holde seg informert, men også ta en "vent og se" holdning.

"Noen ganger må vi leve med usikkerhet. Virkeligheten er at vi ikke nødvendigvis vet hva som skal skje, "sa hun.

Hun anbefaler at folk ser etter de positive.

"Prøv å se på hva som er stabilt i stedet for det som er ustabilt," sa hun.

Hun sier at du ikke kan kontrollere hva som skjer i Washington, men du kan kontrollere hvordan du oppfører deg.

Tale med respekt for andre, bli involvert i en positiv lokal innsats, eller bistå andre.

"Det hjelper folk å høre og se ting som er beroligende," sa hun.

Les mer: Escapism for din ettervalgs hjerne »