Cawthorne Head Øvelser: Finn lindring fra Vertigo

Føler du ofte svimmel, som rommet du er i spinner? I så fall opplever du sannsynligvis svimmelhet.

Hvis ubehandlet er ubehag, kan svimmelhet bli et alvorlig problem. Du er mer sannsynlig å skade deg selv på grunn av din manglende evne til å føle deg stabil og på solid grunn. Du er også i fare når du kjører bil eller betjener maskiner. Av disse grunner vil du umiddelbart søke behandling.

AdvertisementAdvertisement

Heldigvis er svimmelhet noe som kan behandles. En rekke medisiner, terapi og selv kirurgiske prosedyrer kan hjelpe deg med svimmelhet. Riktig behandlingsalternativ vil avhenge av din personlige situasjon og legen din anbefalinger.

Når det er sagt, kan balanse terapi som Cawthorne hodet øvelser bidra til å redusere følsomhet for bevegelse. Disse øvelsene gir en mindre invasiv måte å behandle svimmelhet på.

Cawthorne Head Øvelser

Så hva skal du gjøre, akkurat? Cawthorne øvelser innebærer å flytte hodet og øynene rundt for å ta kontroll over dem. Dette vil hjelpe deg med å plassere deg selv i ditt miljø. De kan også innebære koordinering av hånd-øye-bevegelser for å gjenvinne en følelse av balanse.

annonsering

Disse øvelsene er enkle, gratis og krever bare litt tid fra din side.

Cawthorne hode øvelser er generelt effektive for å behandle svimmelhet. Du kan øve bevegelsene selv og i ditt eget hjem.

AnnonseAdvertisement

Øvelser å prøve

Det er best å starte små. Du kan øke intensiteten og typen bevegelse som du blir vant til hver øvelse. For eksempel, begynn å bare flytte øynene og hodet. Du kan vente med å prøve hele kroppen øvelser etter at du er komfortabel med hodet øvelser.

Prøv disse anbefalte øvelsene fra Nose & Throat Consultants of Nevada. Bare vær sikker på å sjekke med legen din før du begynner.

Øyebrytelse

1. Flytt øynene dine uten å flytte hodet, fra side til side, deretter opp og ned.
2. Gjenta 10 til 20 ganger. Start sakte, og prøv å flytte raskere.

Head Movement

1. Flytt hodet sakte fra side til side, så vel som opp og ned. Hold øynene dine åpne.
2. Gjenta 10 til 20 ganger, flytte sakte til å begynne med og raskere som du føler deg mer komfortabel.

Toe Touches

1. Bøy over for å berøre tærne, vær oppmerksom på hodebevegelsen til enhver tid.
2. Hold øynene åpne og la hodet og kroppen din følge ditt faste blikk.
3. Gjør denne øvelsen sakte fem til ti ganger.

Ekspert TipKan det opp ved å vri skuldrene og overkroppen fra side til side, i stedet for opp og ned.

Shoulder Shrugs

1. Shrug skuldrene opp og ned.
2. Gjenta denne øvelsen 10 til 20 ganger i en sittende stilling.

Sitt til stativ

1. Flytt fra sittende stilling til stående stilling.
2. Start sakte, med øynene åpne. Over tid kan du prøve denne øvelsen med lukkede øyne.
3. Hold ryggen rett og hodet ditt mens du endrer posisjonen din.
4. Gjenta 10 til 20 ganger.

Sikkerhetstips

Når du gjør Cawthorne-hodet, må du huske å holde disse tipsene i betraktning for å maksimere effekten.

• Gå sakte. Ikke rush når du trener disse øvelsene, da det kan forverre din svimmelhet. I stedet beveger du dem sakte og gjentar hver øvelse flere ganger. Du vil fortsette å øve for å bli bedre på dem. Ta den tiden du trenger. Ved å gå sakte, får du bedre sjanse til å lindre svimmelhet uten å skade deg selv.
• Gjør bevegelsene jevnlig og konsekvent. Du vil ikke få mye ut av Cawthorne-hodeøvelsene hvis du bare gjør dem en gang i noen uker. Prøv å gjøre øvelsene en eller to ganger hver dag. Gjenta hver type bevegelse flere ganger, og arbeid deg opp til et raskere tempo. Det kan bare ta noen minutter her og der, men fordelene vil legge seg opp over tid.
• Vær oppmerksom på fremdriften din. Det kan føle seg frustrerende å ta disse oppgavene sakte. Men det er viktig å gjenkjenne når du beveger deg raskere uten å føle deg så svimmel. Du vet at du forbedrer når du er i stand til å gjenta de samme bevegelsene med letthet.

Sagan Morrow er freelance skribent og redaktør, samt en profesjonell livsstil blogger på SaganMorrow. no. Hun har bakgrunn som en sertifisert holistisk ernæringsfysiolog.