Tørr januar: Effekter på kroppen
Innholdsfortegnelse:
- Kortsiktige gevinster
- Buchinsky sa i det lange løp det er ikke klart en tørr januar kan gi en betydelig økning til en persons helse, spesielt hvis de går tilbake til å drikke i februar. Men han sa at øvelsen kunne gi folk muligheten til å ta hensyn til hvor mye de drikker og når de drikker.
Nyttårsaften festet har endelig blitt løftet.
For mange betyr slutten av post-ferie-utslippet at man slår av det nye året med en "Dry January", når en person går en måned uten alkohol.
AnnonseAdvertisementTanken om å bli en 30 Dagens teetotaler for å starte året har eksistert i flere tiår.
Det er blitt så populært at en britisk veldedighet som heter Alkohol Bekymring, har gjort det til en årlig kampanje.
Men hva kan alkoholfri gjøre for kroppen?
AnnonseDet er ikke omfattende studier om de langsiktige effektene av Dry January, men det har vært begrenset medisinsk forskning om hvordan folk går i løpet av den måneden og i de månedene som følger.
En studie etter 857 britiske voksne fant at noen personer rapporterte å bruke mindre alkohol seks måneder etter at de deltok i Dry January.
Det er viktig at syntes ikke å være en "rebound" -effekt, der etter en måned for å avstå fra alkohol økte folk sin dri nking i de følgende månedene.
En av studieforfatterne jobbet på Alkohol Bekymring, som fremmer den årlige Dry January-kampanjen.
Kortsiktige gevinster
Dr. Roy Buchinsky, direktør for velvære på Universitetssykehuset Cleveland Medical Center, sa det er klart at selv kortsiktig avholdenhet kan forbedre helsen.
"Sikkert på kort sikt kan det hjelpe med både fysiske og mentale funksjoner," fortalte han Healthline.
Det kan hjelpe "fra et fysisk synspunkt, åpenbart ting som leverregenerasjon, slik at leveren vår kan ta en pause fra alkoholen," la han til.
AnnonseAdvertisement Buchinsky sa også at alkohol kan forstyrre søvnmønstre, så å gi opp sprit kan hjelpe noen mennesker til å få en bedre natts søvn.Han la til at avstå fra å drikke betyr at folk begrenser "flytende kalorier" forbundet med alkohol, noe som kan hjelpe folk engstelig til å miste de feriepundene.
Siden alkohol er en depressant, kan den også påvirke folks mentale tilstander.
Annonse
"Det kan forårsake en liten bit av vinterblåsen, så ved å avstå fra alkohol, kan det sikkert også hjelpe en med følelsesmessige utsikter," sa han.Er det langsiktige fordeler?
Buchinsky sa i det lange løp det er ikke klart en tørr januar kan gi en betydelig økning til en persons helse, spesielt hvis de går tilbake til å drikke i februar. Men han sa at øvelsen kunne gi folk muligheten til å ta hensyn til hvor mye de drikker og når de drikker.
"Dry January er et godt konsept fordi det gjør oss mer oppmerksomme," sa han.
Buchinsky sa at det er mulig at for noen mennesker som overindulged i høytiden, reduserer antallet drikkevarer de forbruker, kan hjelpe dem å tilbakestille sitt drikkevaner for året.Annonse
"Jeg liker å si, som i januar, så går resten av året," sa han. "Jeg tror det kommer til mer balanse, gjør ting i balanse, i stedet for å gå overbord. “
Dr. Scott Krakower, assisterende enhetssjef for psykiatri på Zucker Hillside Hospital i New York, sa at det ikke finnes klare data om en måned uten drikking er nyttig eller skadelig i det lange løp for atferdsendringer.
AnnonserAdvertisement Krakower sa at han er bekymret for at noen kan komme tilbake til å drikke med kraft etter en måned som teetotaler."Jeg er litt bekymret for den gjensidige effekten som kan skje fra det hele eller ingen svar på drikken," fortalte han Healthline.
Krakower sa at han ville være bekymret for at disse ekstremtene ikke hjelper folk til å gjøre langsiktige endringer i sin drikkeoppførsel.
"En måte du kan gå på er det," jeg omformer meg selv, så jeg beveger meg fremover, "sa han. "Den andre måten er," jeg var i stand til å holde opp med å drikke så lenge, og nå kan jeg belønne meg selv med mer drikking som en festlig ting i februar. '”
