Prediabetes: Hva er neste for din livsstil?

Prediabetes

Høydepunkter

1. Å ha prediabetes øker risikoen for å utvikle andre alvorlige forhold.
2. Du kan reversere prediabetes ved å gjøre sunne livsstilsendringer.
3. Legene anbefaler at prediabetes screenings begynner i alderen 45 eller yngre hvis du har andre risikofaktorer.

Hvis du får en prediabetes, betyr det at du har et høyere blodsukkernivå enn det som ikke er høyt nok til å være diagnostisk for diabetes. Hvis du ikke får behandling for det, kan prediabetes føre til type 2 diabetes, hjertesykdom og hjerneslag.

Ifølge National Institutes of Health (NIH) er prediabetes reversibel. Behandlingen kan omfatte livsstilsendringer, for eksempel kosthold og mosjon og medisinering. Type 2 diabetes kan utvikles innen 10 år hvis du har prediabetes og ikke gjør livsstilsendringer, sier Mayo Clinic.

Det første trinnet for behandling av prediabetes er å forstå hva en prediabetes diagnose betyr. Les videre for å lære mer om denne diagnosen og hva du kan gjøre.

Andre navn

Legen din kan henvise til prediabetes som følgende:

nedsatt glukosetoleranse (IGT), noe som betyr høyere blodsukkernivå enn et måltid

• nedsatt fastende glukose (IFG), noe som betyr et høyere blodsukkernivå enn om morgenen før du spiser
• insulinresistens, noe som betyr at kroppen din ikke kan bruke insulin effektivt.
• Insulinresistens fører til opphopning av sukker i blodet.

advertisementAdvertisement

Symptomer

Hva er symptomene på prediabetes?

Prediabetes har ingen klare symptomer. Noen mennesker kan oppleve tilstander som er forbundet med insulinresistens, som for eksempel polycystisk ovariesyndrom og acanthosis nigricans, noe som involverer utvikling av mørke, tykke og ofte fløyelsete flekker av huden. Denne misfargingen skjer vanligvis rundt:

albuer

• knær
• nakke
• armhuler
• knokler
• Hvis du har blitt diagnostisert med prediabetes, er det viktig å konsultere legen din dersom du opplever: < 999> økt tørst

økt urinering, spesielt om natten

• tretthet
• uklarhet
• sår eller kutt som ikke vil helbrede
• Dette er symptomer som er typiske for type 2 diabetes, og kan tyde på at din Prediabetes har utviklet seg til type 2 diabetes. En lege kan kjøre en serie tester for å bekrefte dette.
• Årsaker

Hva er årsakene til prediabetes?

Bukspyttkjertelen frigjør et hormon som kalles insulin når du spiser slik at kroppene i kroppen din kan ta sukker fra blodet og inn i cellen for energi. Slik hjelper insulin med å senke blodsukkernivået. Når det gjelder prediabetes, reagerer ikke cellene riktig på insulin. Dette kalles insulinresistens.

Årsakene til insulinresistens er uklare. Ifølge Mayo Clinic er prediabetes sterkt knyttet til livsstilsfaktorer og genetikk.

Personer som er overvektige og stillesittende har økt risiko for prediabetes.

Risikofaktorer

Risikofaktorer for prediabetes

Prediabetes kan forekomme hos noen, men noen faktorer øker sjansene dine. Hvis du er over 45 år gammel eller har en BMI som er høyere enn 25, kan legen din kanskje skjerme deg for prediabetes.

En annen risikofaktor er lagring av mer fett rundt midjen enn hofter. Du kan måle denne risikofaktoren ved å sjekke om midjen din er 40 eller flere inches hvis du er mann og 35 tommer eller mer hvis du er kvinne.

En annen risikofaktor for prediabetes er stillesittende.

Diagnose

Hvordan blir prediabetes diagnostisert?

Legen din må gjøre en blodprøve for en nøyaktig diagnose. Dette betyr at du tegner en blodprøve for å sende til en lab.

Resultatene kan variere avhengig av type test. Du bør ta samme test to ganger for å bekrefte diagnosen, ifølge NIH. Enheter som måler glukosenivåer, for eksempel fingerpinne-testen, brukes ikke til diagnose. I stedet vil legen din bruke en eller to av disse testene:

Hemoglobin A1c-test

Hemoglobin A1c-testen, som også kalles A1c-testen eller glykosylert hemoglobintest, måler ditt gjennomsnittlige blodsukkernivå de siste to å tre måneder. Denne testen krever ikke fasting og kan gjøres når som helst.

En Alc-verdi på 5. 7-6. 4 prosent er diagnostisk for prediabetes. En andre A1c-test anbefales for å bekrefte resultatene. Jo høyere A1c, desto større er risikoen for at prediabetes vil utvikle seg til type 2 diabetes.

Faste blodsukker (FPG) test

Under en FPG-test vil legen din be deg om å raske i åtte timer eller over natten. Før du spiser, vil en helsepersonell ta en blodprøve for testing.

Et blodsukkernivå på 100-125 milligram per deciliter (mg / dL) indikerer prediabetes.

Oral glukosetoleranse test (OGTT)

En OGTT krever også fasting. Legen din vil sjekke blodsukkernivået to ganger, en gang i begynnelsen av avtalen og deretter to timer senere etter at du drikker en sukkerholdig drikke.

Hvis blodsukkernivået leser 140-199 mg / dL etter to timer, indikerer testen IGT eller prediabetes.

Tilfeldig plasma glukose (RPG) test

En RPG-test kan trekkes når som helst og krever ikke fasting. Resultat med et blodsukkernivå på 140-199 mg / dL indikerer prediabetes. Med mindre du har klare symptomer, vil du ha en ny test for å bekrefte en diagnose.

Hvis testen viser at blodsukkernivået er normalt, kan du gjenta screeningen om tre år. Hvis du er diagnostisert med prediabetes, kan legen din sjekke blodsukkernivået om 12 måneder eller før.

AnnonseringAvgift

Behandlinger

Hvordan behandle prediabetes

Behandling av prediabetes kan også tenkes å forebygge type 2 diabetes. Hvis legen din diagnostiserer deg med prediabetes, vil de anbefale visse livsstilsendringer. En studie kalt diabetesforebyggelsesprogrammet viste en reduksjon på om lag 58 prosent hos mennesker som holdt opp med disse endringene på lang sikt.

De vanligste måtene å håndtere prediabetes er:

opprettholde en diett som er rik på fiber

utøve regelmessig

miste vekt

• ta medisiner hvis legen foreskrev det
• Noen mennesker med diabetes velger å bruke komplementære og alternative medisin (CAM) behandlinger for å håndtere tilstanden deres. CAM-behandlinger kan omfatte å ta kosttilskudd, meditasjon og akupunktur. Sjekk alltid legen din før du starter noen CAM-behandlinger, fordi de kan påvirke medikamentet ditt.
• Les mer: Diabetes-alternative behandlinger
• Kosthold med lavt karbohydrat

Mange studier tyder på at en diett med lavt karbohydrat forbedrer blodsukkerkontrollen, insulinresistensen og vekten. Mange anser en karbohydratinntak på 21-70 gram per dag for å være lavt karbohydrat diett, men ingen standarddefinisjon eksisterer. Ifølge artikkelen kan lavere nivåer av karbohydrater hjelpe de som har diabetes med type 2, og mens de ikke adresserer prediabetes spesifikt, kan det være rimelig å anta at det samme ville være sant for de med prediabetes.

Kosthold med lavt karbohydrat kan ikke anbefales for personer med høyt kolesterol eller hjertesykdom. Snakk med legen din før du foretar store endringer i kostholdet ditt.

Annonser

Komplikasjoner

Komplikasjoner

Hvis du ikke får behandling for det, kan prediabetes bli type 2 diabetes og andre tilstander, som:

hjertesykdom

et slag <999 > neseskader

øyeskader

• fotskader, hvor dårlig blodstrøm kan føre til amputasjon
• hudinfeksjoner
• problemer med hørsel
• Alzheimers sykdom
• De gode nyhetene er at prediabetes er reversibel med langsiktige livsstilsendringer.
• ReklameAdvertisement
• Forebygging
• Tips til forebygging av diabetes
• Har mer:

fisk med omega-3 fettsyrer, som laks og tunfisk

grønnsaker

frukt

fibermat, slik som fullkorn

Har mindre:

• enn 1500 mg natrium per dag
• alkohol, eller begrense til en drink per dag
• matvarer med tilsatt sukker og usunn fett
• Prediabetes er reversibel. Du kan forhindre eller redusere utviklingen av prediabetes og diabetes gjennom livsstilsendringer.

En studie viste at et vekttap på 5 til 7 prosent reduserer risikoen for diabetes, ifølge NIH. De som deltok i studien fulgte et lite fettfattig, lavt kalori diett og trente i 30 minutter fem ganger i uka.

• En hjerte-sunn livsstil inkluderer følgende:
• Spise riktig
• Fiberrik mat, som frukt, grønnsaker og fullkorn, hjelper deg med å nå dine helsemål. Ifølge Mayo Clinic følger Middelhavet-stil dietten disse prinsippene.

Les mer: 12 Lav-karbo frukt og grønnsaker »

Trener mer

Du kan redusere risikoen for diabetes ved å være regelmessig aktiv. Tretti minutter med aktivitet som øker hjerteslaget til målrenten, for eksempel å gå, de fleste dager i uken, anbefales.

Måter å innlemme fysisk aktivitet i din daglige plan inkluderer:

sykle på jobb

gå i stedet for å kjøre bussen eller kjøre

gå på treningsstudio

delta i fritidsaktiviteter med et lag

Tretti minutter trening per dag og 5-10 prosent vekttap reduserer risikoen for progresjon av type 2 med over 58 prosent, ifølge American Diabetes Association.