Usunne Restaurant måltider
Innholdsfortegnelse:
- Det gamle rådet om å starte dagen med en solid frokost, betraktet ikke denne IHOP-konsollen.
- Annonsering
- Selv om Ferraro bemerket at The Cheesecake Factory har kommet langt i å redusere delene og kaloriene til menyelementene, sa hun at det er lite sannsynlig at noen har råd til at halvparten av dagens kaloribudrag kommer fra væske.
- Chili's ultimate smokehouse combo (2, 440 kalorier)
Du kan begynne å lage mat flere måltider hjemme etter å ha rullet gjennom Center for Science i Public Interests 2017 Xtreme Eating Awards - "Oscars" for de usunneste menypunktene i USA.
Ostekakefabrikken vant to steder på listen over åtte matvarer fylt med en massiv mengde kalorier, mettet fett, natrium og tilsatt sukker.
Siden amerikanerne bruker rundt 43 prosent av sine årlige matbudsjetter, spiser omtrent halvparten av maten de bruker, av noen andre. "Virkeligheten er at du ikke aner hva som er i den maten. Jeg liker Xtreme Eating Awards fordi de kaster lys over det faktiske antallet næringsstoffer i måltidene vi spiser på forskjellige restauranter, "fortalte Healthline, Katie Ferraro, en registrert diettist og assisterende klinisk professor ved University of California San Francisco.
Annonse
en. IHOP Cheeseburger-omelett med pannekaker, smør og sirup
Det gamle rådet om å starte dagen med en solid frokost, betraktet ikke denne IHOP-konsollen.
AdvertisementAdvertisement
"Mange blir overveldet av tallene. Hvis du bare skal fokusere på en ting, bør det være kaloriene. En gjennomsnittlig voksen trenger ca 2 000 kalorier om dagen, så det er ikke en god idé å spise alle kaloriene dine i en sittende, sier Ferraro.Vurder kaloriene i cheeseburger-omelettmelet i sammenheng med hele dagen.
"Med mindre du ikke spiser noe annet for resten av dagen, spiser du automatisk for mange kalorier, og du vil få uønsket vektøkning," påpekte Ferraro.
Mens mange av disse matvarene er til et prispunkt som kan få deg til å tro at du fyller på for billig, fyller måltidene deg for mye for mange kalorier.
Og disse ekstreme måltidene holder ikke engang i full lengde, ifølge Ferraro.
ReklameAdvertisement "Virkeligheten er at siden det er mange raffinerte og bearbeidede karbohydrater og ikke mye fiber i disse måltidene, kommer du faktisk til å bli sulten raskere enn om du spiste frukt og grønnsaker," sa hun sa.
Du vil nok føle deg super full i noen timer, så krasj og spis mer mat - selv om du allerede har brukt kaloriene dine for hele dagen.2. Buffalo Wild Wings Cheese Curd Bacon Burger med Fries
Som om omelettet, hvis du kaster deg ned på ostemaskinbaconburgeren på Buffalo Wild Wings, vil du føle deg for full, trist og sliten - definisjonen av matkoma.
Annonsering
Du kan også være tørst i umiddelbar etterspørsel etter å spise hauger av natrium og protein i dette måltidet, ifølge Ferraro.
"Natriuminnholdet er absolutt en bekymring," sa hun til Healthline, og noterte at alt pakket og tilberedt mat inneholder en stor mengde natrium.AdvertisementAdvertisement
Natrium har vist seg å øke blodtrykket og risikoen for kardiovaskulær sykdom. The Nutrition and Dietetics Academy anbefaler at voksne bruker 1, 500 til 2, 300 milligram natrium per dag.
Denne burger og pommes friteskombinasjonen har to dagers verdi av natrium.Dessuten pakker den mer enn to og en halv dagers verdi av mettet fett, som kan bygge opp i arteriene og føre til hjerte-og karsykdommer, hjerneslag eller hjerteinfarkt.
Annonse
3. Ostekake Factory Flying Gorilla Cocktail
Hvorfor ikke bestille en glorified milkshake toppet med brennevin for å gå med pastaen din?
Selv om Ferraro bemerket at The Cheesecake Factory har kommet langt i å redusere delene og kaloriene til menyelementene, sa hun at det er lite sannsynlig at noen har råd til at halvparten av dagens kaloribudrag kommer fra væske.
AnnonseAvgift
Kroppen din registrerer heller ikke kalorier det samme når du drikker dem, ifølge Ferraro. Så, sipping på denne cocktailen er ikke det samme som å spise 1 000 kalorier av sunn mat.
Food and Drug Administration (FDA) setter den anbefalte mengden daglig tilsatt sukker til 50 gram, men American Heart Association har strengere retningslinjer, noe som tyder på at det daglige maksimumet er 37 g for menn og 25 g for kvinner.Den flyvende gorillakocktailen er sannsynligvis ikke verdt krasjen etter en umiddelbar sukkerhøyt, uansett.
Du kan fortsatt likte å spise ute.
Du vil kanskje unngå de tre måltidene ovenfor, og de andre menyelementene som gjorde listen som:
Chili's ultimate smokehouse combo (2, 440 kalorier)
The Ostekakefabrikkens pasta napoletana (2, 310 kalorier)
Dave & Buster's karnivorepizza (1, 970 kalorier)
Texas Roadhouses 16 ounce prime rib med en fylt søtpotet og caesar-salat (3, 820 kalorier) < Uno Pizzeria & Grills latterlig, kjedelig stor sjokoladekake (1, 740 kalorier og 168 g tilsatt sukker)
Men du trenger ikke å unngå å spise på restauranter helt og holdent.
"Jeg vil oppfordre forbrukerne til å bruke næringsinformasjon til deres fordel," sa Ferraro. "Ikke la det motvirke deg fra å spise på en restaurant. Nesten hver detaljkjede har noe moderat sunt og smakfullt som du kan velge. "
Likevel foreslo hun at folk reframe sine tanker om å spise ute. I stedet for å spise ute halvparten av måltider, prøv å spise ute en eller to ganger i uken.
Bonusen, bemerket hun, er at hvis du nyter disse dekadente matene oftere, vil du faktisk nyte dem mer.
