Hvorfor får idrettsutøvere "Yips"?

Når Chicago Cubs-potten Jon Lester er trosset av en løper med en stor ledelse av første base, tenker baseball fans overalt "bare kaste den til først! "

Men Lester kan ikke. Hans sinn og kropp vil ikke la ham.

AdvertisementAdvertisement

Og verdensmesteren er ikke den eneste idrettsutøveren som kommer ned med et stort tilfelle av hva noen kaller "yips", "whisky fingers", "waggles", "staggers", " jerks, "eller" monsteret. “

"Min vanlige fanger ble skadet og vi hadde en catcher komme inn fra et annet lag. Jeg kastet en pitch som kuttet, noe som betyr at den beveget seg fire tommer til høyre, som skjer når jeg kaster en rask ball inne, så det var egentlig ikke en wild pitch, men fangeren savnet det. Han visste ikke hva han kunne forvente, "fortalte Ankiel Healthline. "Fordi det var det første spillet i playoffs, tror jeg at jeg ubevisst tenkte" Wow. Jeg kastet bare en wild pitch på nasjonal TV, "men jeg gjorde ikke mye av det. Deretter begynte noen få steder senere bare å rase. “

reklame

Rick Ankiel, tidligere baseballspiller

Det spillet var begynnelsen på slutten av Ankiels pitching karriere.

I sin bok, "Fenomenet: Press, Yipsen og Pitchen som forandret livet mitt," skriver han om angsttilstanden, hans arbeid med en sportspsykolog, og hvordan han kjempet seg tilbake til de store ligaene i syv årstider som outfielder.

advertisementAdvertisement

"Da jeg gikk gjennom dette, kunne jeg ikke finne mye på det, og det virket som om ingen ønsket å snakke om det fordi det er så personlig og skremmende. Selv gutter som har vært i baseball i 30 år forstår egentlig ikke hva det handler om med mindre de har hatt det, sier Ankiel.

Han skrev sin bok for å hjelpe folk å forstå yips og å hjelpe andre som kanskje går gjennom noe lignende. Ankiel sa at han mottar brev fra mennesker i alle slags yrker som sier at de opplever tilstanden.

"Jeg gjorde det til den andre siden, og så er jeg ikke redd for å snakke om det. Her var jeg 20 år gammel, med en drøm om å bli den beste potten som noen gang gikk og alt plutselig skjer dette. Det er ikke som jeg valgte det eller gjorde noe for meg selv for å få det til å skje. Det skjedde bare, "sa Ankiel. "Jeg vil at andre skal vite at de fortsatt kan gå for sine drømmer til tross for utfordringer de står overfor, og at hjelpen er der ute. Spesielt menn. Det er et stigma som du ikke er mannlig hvis du får hjelp. Jeg vil endre det. «

Les mer: Hvorfor barna bør spille mer enn en sport»

En tanke på kropp og kropp

Yipsene skjer i idrettsutøvere på tvers av mange idretter på alle nivåer.Idrettspsykolog Nick Molinaro, EdD, PC, er kjent for sitt arbeid med golfere som får yppene, men han har også jobbet med idrettsutøvere som spiller baseball, lacrosse og fotball, samt gymnaster og dansere.

Så hvorfor skjer dette?

Molinaro sa at forskning viser at om lag 70 prosent av tiden årsaken er psykologisk, og 30 prosent av tiden det er nevrologisk.

Annonsering

For å forstå den psykologiske virkningen, sa han, tenk på din favorittfrukt i munnen din. Snart begynner du å salivere.

Det er et forhold mellom deg å tenke på noe og din kropp reagerer. Nick Molinaro, idrettspsykolog

På bakgrunn av dette sa Molinaro at forskere har lært at mengden spytt du produserer når du forestiller frukten i munnen din, er den samme mengden salvia du produserer når du faktisk spiser frukten.

AdvertisementAdvertisement "Så det er et forhold mellom deg å tenke på noe og kroppen din svarer på disse tankene", sier Molinaro til Healthline.

Hvordan handler dette om en idrettsutøver?

Vurder dette. Hvis en krukke kaster en dårlig tone og neste gang han går på banen, begynner han å få tanker om å skru opp igjen, tankene selv kan gi et svar i kroppen, noe som fører til at hans muskler blir spente, noe som fører ham til å kaste en vill tonehøyde.

Annonse

"Noen ganger er det noe som kalles" en prøveopplæring. «Det må bare skje en gang, og nå har de den reaksjonen,» sa Molinaro.

Så var det for Ankiel, som sa at han ikke hadde opplevd angst før den ville banen i playoffs.

AdvertisementAdvertisement

"Jeg visste ikke engang hvilken angst var. Jeg var trygg. Jeg trodde jeg skulle dominere, "sa Ankiel.

Jeg visste ikke engang hvilken angst var. Jeg var trygg. Rick Ankiel, tidligere baseballspiller

Men etter plassen er det angst angående

"Da ble det psykologisk fordi frykten, angst, forventning, nerver, adrenalin, alt som kom sammen i en," sa Ankiel.. "Det var tider da jeg ikke engang kunne føle ballen i hånden min. "

Ankiel kan huske følelsen øyeblikk for øyeblikket.

"Du går gjennom mekanikken og du er i ferd med å frigjøre banen," forklarte han. "Alt er greit til de siste 20 tommer når armen begynner å bevege seg fremover. Det er nesten som kroppen din har et lite anfall og svarte ut og du har ingen anelse om hva som skjer. Jeg visste nøyaktig hva jeg ønsket å gjøre, men kroppen min ville ikke tillate meg å gjøre det. "

Aynsley Smith, PhD, RN, idrettspsykologforsker ved Mayo Clinic, relaterer erfaringer som Ankiel til trykk- og tunnelvisjon.

"Alle idrettsutøvere kan utføre motoriske ferdigheter der deres sinn og kropp beveger seg sammen på en veldig jevn måte," fortalte hun Healthline. "Når deres tanker begynner å avbryte og fortelle dem at konsekvensene av denne turneringen eller spillet er så mye viktigere, frigjør de ofte mye mer adrenalin, hjerter begynner å pund, de strammer opp musklene.Da er det ikke lenger jevn bevegelse. "

En av konsekvensene av høy adrenalin er også tunnelvisjon, tilsettes Smith.

Det er ganske mange symptomer som begynner å la idrettsutøvere nede, og jo mer de legger merke til dem, er de mer panikkete de får. Aynsley Smith, Mayo Clinic

"Det er ganske mange symptomer som begynner å la idrettsutøvere nede, og jo mer de legger merke til dem, er de mer panikkete de får, med mindre de har hatt god trening og lærer å forstyrre det og roe seg ned, " hun sa.

Smith gjennomførte i 2000 en studie med andre forskere finansiert av Mayo Clinic som observert 16 golfere, noen som hadde yips og noen som ikke gjorde det.

De så på golfers hjernebølger, overvåket alle deres muskelgrupper og vitale tegn, inkludert hjertefrekvens.

"Vi hadde putters kablet slik at vi kunne fortelle hvor hardt de klemte grepene. Vi tilfeldigvis tildelte dem betablokkere og placebo for å se effektene, sier Smith.

Smith konkluderte med at yppene har et "kontinuum", med kvelning og yppene i den ene enden og fokal dystoni, en nevrologisk lidelse, i den andre enden.

"Jeg prøvde å skille golfere med ypper som hadde det strengt fra angst eller kvælning fra dem som hadde det på grunn av dystoni, den nevrologiske hindringen som synes å følge med fra lang eksponering over tid," sa Smith.

Dystonia Society definerer dystoni som en nevrologisk bevegelsesforstyrrelse der "defekte signaler fra hjernen forårsaker muskler å spasme og trekke på kroppen feil. "

Molinaro påpekte at de fleste golfere som utvikler yppene, er de som har spilt i 25 år eller mer. Så spesielt med golfere, "det er spørsmålet om overdreven bruk og fokal dystoni," bemerket han.

Dystonier påvirker finmotoriske ferdigheter hos idrettsutøvere, samt andre yrker, inkludert tannleger, leger og musikere.

"Dystonier påvirker for det meste musklene der vi tjener vår levetid eller øve med timer og timer," sa Smith.

Mens dystoni er nevrolog, bemerket Smith at tilstanden kan forverres av angst.

"Tilstanden i seg selv er frustrerende, så når man opplever det, kan det i seg selv forårsake angst. Men vi tror ikke dystoni er forårsaket av angst, "sa hun.

Les mer: Noen ytelsesfremmende stoffer i økende grad i videregående idretter »

Overvinne" yips "

Når yipsen er forårsaket av fokal dystoni, sa Molinaro at han jobber med å endre en utøveres bevegelse.

For eksempel vil han med en golfspiller få dem til å endre grep.

"Dette skaper en ny vei i hjernen, slik at de kan jobbe gjennom det," forklarte han.

Smith sier at medisiner som kalles beta-blokkere, kan redusere angst og hjelpe med dystoni.

For spillere som Ankiel, fungerer andre metoder.

Etter å ha lest flere selvhjelpsbøker, ankiel tilknyttet en sportspsykolog som hjalp ham med å håndtere angst.

Du må nesten lure deg, og gå tilbake til når du pitcher i bakgården til din far.Aynsley Smith, Mayo Clinic

Mens psykologen lærte ham å puste strategier, sa Ankiel at selvprat var mest effektiv. Da han begynte å føle seg nervøs eller engstelig, lærte han å fokusere på energien som forsterket hans lek i stedet for å svekke det.

"Hver idrettsutøver har nerver, adrenalin og forventning før et spill. Så da jeg kom på banen og følte at jeg kom, ville jeg prøve å fortelle meg selv: "Jeg ventet på deg. Nå skal jeg kaste hårdere. Jeg skal være så mye skarpere. - Det er selvsagt mye enklere sagt enn gjort, sa Ankiel.

Molinaro finner hypnose å være mest effektiv. For eksempel jobbet han med en høyskolefanger som sloss med å kaste ballen til krukken og andre base.

"Han sendte en vei [til hjernen] der hans følelser er det som utløste en bracing-respons, og derfor kunne han ikke kaste ballen, sier Molinaro.

Gjennom hypnose var han i stand til å desensibilisere fangeren.

"Jeg fikk ham til å kaste, og like før han føler seg spenning, konkurrerer vi med den negative følelsen med noe positivt. Så han tar armen tilbake og kroppen slapper av i stedet for å ta armen og kroppen sin. Jeg gjør dette med hypnose eller gjennom konkurrerende bilder i tankene, så negative tanker gir nå positive svar, sier Molinaro.

Smith lærer atleter metoder for å slappe av. "Ved å snakke med dem får jeg dem til å føle seg som et stykke spaghetti innen tre minutter. Når du er avslappet, dine muskler ikke kjemper mot hverandre som de gjør når du er engstelig, "sa hun.

Jeg gjorde det med hell, men det tok hele dagen mental trening fra den tiden jeg våknet til da jeg sovnet. Rick Ankiel, tidligere baseballspiller

Hun hjelper også idrettsutøvere tilbake til å tenke på sporten som moro.

"Det er vanskelig å gjøre når det er millioner dollar kontrakter basert på hvordan du skal utføre. Du må nesten lure tankene dine og gå tilbake til når du pitcher i bakgården til din far, "sa hun.

Smith gjør dette gjennom terapier som fokuserer på å konfrontere negative følelser.

"Jeg har dem fortelle seg at de gjør dette fordi de elsker det. Også, jeg vil stille dem spørsmål som "Er du virkelig i ferd med å dø der ute hvis du ikke har det bra? Skal foreldrene dine slutte å elske deg? Er din kone forlatt deg hvis du har dårlig inning? «La oss sette alt dette søppel overfor å overdrive betydningen av dette resultatet til side, og la oss gå ut og gi en jevn ytelse med sinnet og kroppen avslappet,» forklarte hun.

Å ha det gøy er hvordan Ankiel gjorde sitt comeback. Da han kom tilbake til baseball i 2004, stakk han ut av bullpen.

"Jeg gjorde det med hell, men det tok hele dagen mental trening fra den tiden jeg våknet til da jeg sovnet. Jeg var bare fokusert på det. Mine relasjoner endret seg med mine venner og familie, og det er ikke hvem jeg er. Jeg er bekymringsløs, sier Ankiel.

Når han byttet til utfield, sa han at en vekt ble løftet.

"Jeg trodde" Dette er morsomt, og jeg kan gå på banen og nyte det igjen.'Jeg var på vei med å kaste og bli en outfielder, og det var min måte å håndtere yppene på. “