Diett: hvordan din poop kan fortelle deg hva som er best

Har du noen gang kjent noen som synes å miste vekt bare ved å tenke på slanking?

I mellomtiden kan du følge ekspertråd for uker og måneder, bare for å miste kanskje 1 pund for hver 5 pund de mister?

AdvertisementAdvertisement

Det er frustrerende, ikke sant?

Og det kan være den tingen som overbeviser deg om at slanking ikke er verdt det.

Det viser seg at for noen mennesker … det er kanskje ikke.

annonsering

I det minste, ikke i tradisjonell forstand.

En nylig studie utført av Danmark analyserte avføring prøver av 57 personer som fulgte enten et nytt nordisk kosthold (mye frukt, grønnsaker, fiber og fullkorn) eller en gjennomsnittlig dansk diett.

Forskere fant at personer med en høyere andel av

Prevotella intestinale bakterier i forhold til Bacteroides intestinale bakterier mistet et gjennomsnitt på rundt 7 pounds når de fulgte det nye nordiske dietten som i motsetning til den tradisjonelle danske dietten.

For de med mindre

Prevotella var det ingen vekttapforskjell mellom de to diettgruppene. Hva forskningen betyr

Forskningen i undersøkelsen var ganske enkel.

Tradisjonell dieting råd fungerte for deltakere med visse tarm bakterier nivåer.

Men for 50 prosent av deltakerne i studien, var det samme råd som var ubrukelig.

advertisementAdvertisement

Mads Fiil Hjorth, studieforsker og assisterende professor ved Institutt for ernæring, trening og idrett ved Københavns Universitet, forklarte: "Studien viser at bare om lag halvparten av befolkningen vil miste vekt hvis de spiser i henhold til de danske nasjonale anbefalingene og spiser mer frukt, grønnsaker, fibre og hele korn. Den andre halvdelen av befolkningen ser ikke ut til å få noen fordel i vekt fra denne endringen i kostholdet. Healthline snakket om studieresultatene med Kristin Kirkpatrick, MS, LD, RD, en lisensiert, registrert dietitian og wellness manager på Cleveland Clinic Wellness Institute.

"Jeg er enig med 100 prosent om at det ikke er noen størrelse-passer-alle tilnærming til vektstyring og vekttap," forklarte hun. "Jeg har funnet hos mine egne pasienter at enkelte individer kan fungere godt med en tilnærming, men ikke med andre. Derfor er det så viktig at klinikere finner så personlig en tilnærming som mulig med sine pasienter. "

Annonsering

Det ville være fint om det var vanskelige og raske regler å miste vekt som alle kunne følge. Men det er ganske enkelt ikke tilfelle.

"Jeg tror dette er bare en annen påminnelse om hvor kraftig vår tarm er," forklarte Kirkpatrick. "Og hvor mye det kontrollerer resten av helsen vår. Dårlig kosthold og dårlige livsstilsvalg kan ha stor innvirkning på tarmmikrofloraen.Denne studien kan stivne enda lenger, hvorfor vår gut helse burde være en topp prioritet. «

AnnonseAdvertisement

Likevel anerkjenner hun at mer forskning må gjøres.

"Jeg vil gjerne fortsette å se studier på tarmhelse og hvordan livsstilsvalg og ulike dietter påvirker tarmene våre., " hun sa. "Mens denne studien er et skritt i riktig retning, må vi alltid tenke mer høyt nivå og få folk til å spise mer ekte mat og mindre produserte kalorier. Det er trods alt det første skrittet mot å leve lenge og bedre liv. "

Hva din poop kan fortelle deg

Mens resultatene er interessante, er det like enkelt som å sende en fekalprøve til et laboratorium for å finne ut hvilke diettalternativer som passer best for deg?

Annonsering

Vel, ikke ennå.

"Disse resultatene viser at folk som har en høy overflod av

Prevotella

-til- bakterier i deres tarm, mister mer vekt når de bruker mye kostholdsfibre, mens folk med en liten overflod av -til- bakterier ikke mister ytterligere kroppsvekt ved å bruke ytterligere fibre, sier Hjorth til Healthline. ReklameAdvertisement "Det finnes for øyeblikket ikke noe klar-til-bruk-testsett på markedet som kan fortelle forbrukerne hvilke av disse gruppene de tilhører, men noe er utformet for øyeblikket," sa han. Så du kan kanskje ikke finne ut hvilken gruppe dine egne tarmbakterier plasserer deg i i dag. Det kan gjøre det vanskeligere å velge en diett som er spesielt tilpasset dine behov. Men Kirkpatrick forklarer at det fortsatt er mye som kan gjøres for å finne ut hva som er og ikke fungerer for deg.

"Jeg vil foreslå at noen som for tiden ikke klarer å finne suksess i deres slanking, bør sette seg sammen med legen eller diettmannen og gå gjennom alle aspekter av livet som kan påvirke mangelen på resultater de ser," sa hun.

"Får de nok søvn? Er de omgitt av å støtte familie og venner? Hva spiser de (og ikke spiser) og når? Noen ganger kan bare timing av måltider gjøre en forskjell i vekttap påvirkning. Og det er også andre viktige faktorer å vurdere, som alder, kjønn, sykdomsstatus og fysisk aktivitet. “