Hvordan bli kvitt puffy eyes

Hva du kan gjøre med puffy eyes

Det er mange måter å bidra til å redusere puffiness rundt øynene dine. Noen rettsmidler er enkle, som å drikke mer vann. Andre er mer involvert, som å få kosmetisk kirurgi. Her er noen tips og triks for å prøve å bli kvitt puffete øyne.

en. Få nok søvn

Ved å legge en god natts søvn regelmessig, kan du redusere dine puffete øyne. Voksne trenger rundt 7 til 8 timers søvn om natten. For å sikre at du sover nok, skape en bedtime rutine og holde fast ved det.

Det er viktig å huske at din sengetid rutine faktisk starter lenge før du legger deg til å sove.

Eksperter foreslår at du får en god natts søvn:

Hold deg til en søvnplan.
Stopp å drikke koffein minst 6 til 12 timer før sengetid.
Stopp å drikke alkohol nær sengetid.
Fullfør å spise middag ca 2 timer før sengetid.
Fullfør trening flere timer før sengetid.
Slå av elektronikk 1 time før sengetid.

2. Støt deg opp

Sove med noen puter under hodet for å unngå væske å slå seg rundt øynene dine. Hvis du ikke er i stand til å sove i en vinkel på en kilepute eller en putepute, må du prøve å heve sengen på sengen litt for samme effekt.

For å gjøre dette, legg en bunke med bøker eller annen kil under føttene til sengen din på siden der du hviler på hodet. Hvis du legger merke til en forskjell i hvor ofte eller hvor alvorlig øynene dine blåses opp, bør du vurdere en mer stabil løsning som bedstøvere.

3. Adresse allergiene dine

Snakk med legen din dersom du har helårs eller sesongmessige allergier. Allergier kan føre til at øynene dine blir rødme, hovne og puste opp. Dette ber deg om å gni øynene mer, noe som resulterer i ytterligere puffiness. Legen din kan bidra til å lage en behandlingsplan for å lindre symptomene dine. Dette kan omfatte øyedråper og over-the-counter eller reseptbelagte medisiner.

4. Drikk nok vann.

Øyeoppheting kan være et resultat av dehydrering. Sørg for at du drikker rikelig med vann hver dag for å holde huden frisk. Den generelle tommelfingerregelen er å drikke åtte 8 unse glass vann daglig.

Hvis du vil holde deg oppdatert, bør du vurdere å sette en timesangering på telefonen. Du kan også bruke en påfyllbar vannflaske merket med bestemte tider for å hjelpe deg med å drikke nok vann gjennom dagen.

5. Unngå alkohol

Prøv å begrense eller unngå alkohol og andre drikker som kan gjøre deg dehydrert. Dehydrering kan resultere i bløte øyne, så ha et glass vann i stedet.

Hvis du er lei av vanlig vann, er det en fin måte å holde deg hydrert og forfrisket. Prøv å legge til din frukt av valg til en egendefinert vannflaske for infisert vann som varer hele dagen.

Sjekk ut: Her er hva som skjer når du slutter å drikke alkohol i en måned »

6.Pass på saltet

Å spise for mye salt kan forårsake ekstra væskeretensjon i kroppen din. Det kan også føre til andre helseproblemer, som en større risiko for hjerteproblemer og hjerneslag. Den nåværende prosentvise daglige verdien for natrium er 2, 400 milligram (mg). American Heart Association anbefaler imidlertid å begrense natrium til 1, 500 mg per dag.

Så mye som 75 prosent av natrium funnet i amerikanske dietter kommer fra bearbeidede eller restaurantmatvarer. For å redusere saltinntaket, fjern det forkjølte kjøtt, ost, pickles og andre bearbeidede matvarer. Forpakket mat som instant supper er ofte høyt i natrium. Lese etiketter kan hjelpe deg med å identifisere store mengder salt.

I stedet spise mer hele matvarer som ferske grønnsaker og frukt.

7. Spis mer kalium

Kalium kan bidra til å redusere overflødig væske i kroppen din, så du vil kanskje øke kaliuminntaket. Du kan gjøre dette ved å legge til bananer, bønner, yoghurt og grønne grønnsaker til kostholdet ditt.

Hvis du allerede spiser et kaliumrikt diett, snakk med legen din om hvorvidt kaliumnivået ditt er bra, eller hvis du trygt kan legge til et daglig kaliumtilskudd til rutinen.

8. Bruk en kald komprimering

En kult vaskeklut som du hviler på øyelokkene i ca. 10 minutter, kan redusere øyepusten. Dette kan bidra til å tømme overflødig væske fra under øyet. En komprimering av grønn eller svart teposer kan også gjøre trikset. Teen inneholder antioksidanter som kan kramme blodårene og redusere puffiness.

9. Prøv øye krem

Det er mange øye kremer på markedet som kan hjelpe puffiness. Noen ingredienser å se etter i øyekrem er kamille, agurk og arnica. De inneholder egenskaper som kan redusere betennelse og stramme huden. Koffein i øyekrem og sminke kan også bidra til å redusere puffete øyne.

10. Snakk med legen din om kosmetisk kirurgi

Hvis øyesøynheten er alvorlig, og hvis livsstilsendringer eller andre rettsmidler ikke virker, vil du kanskje vurdere kosmetisk kirurgi. En type operasjon er blepharoplasty, som er øyelokkkirurgi. Denne prosedyren innebærer at en lege flytter eller fjerner overflødig fett, muskel og hud i øyelokk.

Legen din kan også ha anbefalinger for laserbehandlinger, kjemiske peeling eller reseptbelagte medisiner for å hjelpe alvorlige tilfeller av puffete øyne.

Fortsett å lese: Tips til å sove bedre »

AnnonseAvgift

Årsaker

Hva forårsaker puffy eyes

En av hovedårsakene til puffete øyne er aldring. Huden under øynene dine er veldig tynn, noe som forsterker eventuelle endringer som kan oppstå i kroppen din når du alder. Over tid kan vevet i øyelokkene svekke seg. Dette kan føre til at fett i øvre øyelokk faller, hviler i nedre øyelokk.

Væske kan også være mer sannsynlig å bli fanget i nedre øyelokk når du alder. Væskeretensjon er kjent som ødem. Den tynne huden rundt øyelokket ditt kan forårsake væskeretensjon å være veldig fremtredende, noe som resulterer i bløte øyne.

Det kan hende du ser at øynene dine er puffere når du står opp om morgenen.Dette kan være et resultat av ødem. Når du våkner og begynner å blinke, kan du legge merke til at øynene dine begynner å se mindre puffete ut.

I tillegg til aldring er det andre grunner til at du kan ha bløte øyne:

genetikk
væskeretensjon
allergier
for mye sol
ikke nok søvn
usunt kosthold <999 > gråt
andre helsemessige forhold
Annonse

Se lege

Når du skal se legen din

Puffete øyne er generelt ikke tegn på alvorlig medisinsk tilstand. Du bør imidlertid kontakte legen din hvis du har:

langvarige puffete øyne

smerte, irritasjon eller alvorlig hevelse i eller rundt øynene dine
symptomer i andre områder av kroppen din
opplever disse symptomene, dine puffete øyne kan være tegn på en mer alvorlig helsetilstand. Dette inkluderer:

konjunktivitt, eller rosa øye

blepharitt, eller øyelokkbetennelse
ptosis eller hengende øyelokk
cellulitt
dermatitt
skjoldbrusk øyesykdom
AnnonseAdvertisement

Takeaway < 999> Bunnlinjen

Du kan legge merke til bløte øyne når du er eldre eller av midlertidig grunn, for eksempel mangel på søvn, dårlig diett eller sesongmessige allergier. Å vedta sunne livsstilsvaner kan forbedre dine puffete øyne på kort tid.