5 Måter kamille te fordeler din helse

Kamille te er en populær drikke som også tilbyr en rekke helsemessige fordeler.

Kamille er en urt som kommer fra tusenfrydlignende blomster av Asteraceae-plantefamilien. Det har blitt konsumert i århundrer som et naturlig middel for flere helsemessige forhold.

For å lage kamille-te, blir blomstene tørket og deretter infisert i varmt vann.

Mange liker kamille te som et koffeinfritt alternativ til svart eller grønn te og for sin jordige, litt søte smak.

Videre er kamille te lastet med antioksidanter som kan spille en rolle i å redusere risikoen for flere sykdommer, inkludert hjertesykdom og kreft.

Kamille har egenskaper som kan hjelpe søvn og fordøyelse også.

Denne artikkelen vil diskutere 5 potensielle helsemessige fordeler ved å drikke kamille te.

advertisementAdvertisement

en. Kan forbedre søvnkvaliteten

Kamille har noen unike egenskaper som kan være til nytte for søvnkvaliteten.

Den inneholder apigenin, en antioksidant som binder til bestemte reseptorer i hjernen din som kan fremme søvnighet og redusere søvnløshet eller kronisk manglende evne til å sove (1, 2).

I en studie rapporterte postpartum kvinner som drakk kamille te i to uker, bedre søvnkvalitet sammenlignet med en gruppe som ikke drikker kamille te. De hadde også færre symptomer på depresjon, som ofte er knyttet til soveproblemer (3).

En annen studie viste at personer som hadde brukt 270 mg kamille ekstrakt to ganger daglig i 28 dager, hadde 1/3 mindre nattoppvåkning og sovnet 15 minutter raskere enn de som ikke brukte ekstrakten (4).

Disse funnene er lovende, men flere studier er nødvendige for å bestemme omfanget av kamille-teens effekter på søvn. Likevel, å drikke kamille te før sengetid er absolutt verdt et forsøk hvis du har problemer med å falle eller sovne.

Sammendrag: Kamille inneholder antioksidanter som kan fremme søvnighet, og drikking av kamillete har vist seg å forbedre total søvnkvalitet.

2. Kan fremme fordøyelseshelsen

Riktig fordøyelse er ekstremt viktig for din generelle helse.

Begrenset bevis tyder på at kamille kan være effektiv for å fremme bedre fordøyelse ved å redusere risikoen for visse gastrointestinale tilstander.

Noen få studier har funnet ut at kamilleekstrakt har potensial til å beskytte mot diaré hos mus. Dette tilskrives dets anti-inflammatoriske egenskaper (5, 6).

En annen studie hos rotter fant kamille som er nyttig for å forebygge magesår, da det kan redusere surhet i magen og hemme veksten av bakterier som bidrar til utviklingen av magesår (7).

Til tross for disse funnene er det nødvendig med mer menneskelig forskning for å bekrefte kamilleens rolle i fordøyelsen.

Det er likevel mange anekdotiske påstander at drikking kamille te er beroligende for magen. Tradisjonelt har det vært brukt til å behandle flere fordøyelsesproblemer, inkludert kvalme og gass (1).

Sammendrag: Kamillete kan beskytte mot diaré, magesår, kvalme og gass, sannsynligvis på grunn av dets antiinflammatoriske effekter.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Kan beskytte mot visse typer kreft

Antioksidanter som finnes i kamille te har vært knyttet til en lavere forekomst av visse typer kreft.

Kamille inneholder antioxidanten apigenin. I testrørstudier har apigenin vist seg å kjempe mot kreftceller, spesielt brystkreft, fordøyelseskanal, hud, prostata og livmor (8, 9, 10).

I tillegg observert en studie av 537 personer at de som drakk kamille-te 2-6 ganger per uke, var signifikant mindre tilbøyelige til å utvikle skjoldbruskkreft enn de som ikke drikk kamille-te (11).

Disse funnene er lovende, men mer av høy kvalitet, menneskelig forskning er nødvendig for å konkludere med kamille teens rolle i forebygging av kreft.

Sammendrag: Kamille te inneholder antioxidanten apigenin, som kan bidra til å redusere betennelse og redusere risikoen for flere typer kreft.

4. Kan dra nytte av blodsukkerkontroll

Drikke kamille te kan hjelpe til med å senke blodsukkernivået.

Dens antiinflammatoriske egenskaper kan forhindre skade på cellene i bukspyttkjertelen, som oppstår når blodsukkernivået er kronisk forhøyet (1).

Helsen til bukspyttkjertelen er ekstremt viktig, da den produserer insulin, hormonet som er ansvarlig for å fjerne sukker fra blodet (1).

I en studie av 64 diabetikere hadde de som forbrukte kamille te daglig med måltider i åtte uker, betydelig lavere gjennomsnittlig blodsukker enn de som brukte vann (12).

I tillegg foreslår flere dyreforsøk at kamille-te kan senke fastende blodsukkernivåer med en betydelig mengde, og det kan også være gunstig for å forhindre blodsukkertopper etter å ha spist (13, 14, 15).

Det meste av bevisene om kamille-teens rolle i kontrollen av blodsukker er basert på resultater fra dyreforsøk. Likevel er funnene lovende (16).

Sammendrag: Den antiinflammatoriske effekten av kamille te kan fremme blodsukkerkontroll, spesielt når det blir konsumert med et måltid.

AdvertisementAdvertisement

5. Kan forbedre hjertehelsen

Kamillete er rikelig i flavones, en klasse av antioksidanter.

Flavoner har blitt undersøkt for å kunne senke blodtrykk og kolesterolnivå, noe som er viktige markører for hjertesykdomsrisikoen (17, 18).

En studie av 64 diabetespasienter fant at de som drakk kamillete med måltider, hadde merkbare forbedringer i deres totale kolesterol, triglyserid og "dårlige" LDL-kolesterolnivåer, sammenlignet med de som drakk vann (12).

Mer forskning er nødvendig for å bekrefte kamille teens rolle i å fremme hjertes helse, men det kan absolutt ikke skade for å inkludere det i kostholdet ditt.

Sammendrag: Kamille er en god kilde til flavon antioksidanter som kan spille en rolle i å forbedre hjertes helse.

Annonse Potensielle helsemessige fordeler

Følgende helsemessige fordeler av kamille te er for det meste anekdotiske og ikke støttes av vitenskapelig forskning:

Øker immunhelsen:

• Kamillete blir ofte fremmet som en strategi for forebygging og behandling av forkjølelse, men bevis for dette mangler. Det har også blitt sagt å være beroligende for ondt i halsen (1). Det er noen bevis på at kamille kan redusere alvorlighetsgraden av angst og depresjon, men dette er for det meste basert på å bruke det som en aromaterapi eller ta det som et supplement (1, 6, 19, 20).
• Forbedrer hudhelsen: Det har blitt rapportert at bruk av kamille på huden via kosmetiske produkter, som for eksempel lotioner, øye kremer og såper, kan være fuktighetsgivende og nyttig for å redusere hudbetennelse (6, 21, 22).
• Forhindrer tap av ben: Noen hevder at kamille te kan spille en rolle for å forhindre tap av ben som fører til tilstander som osteoporose. Imidlertid er bevis for dette svakt (1).
• Selv om disse helsekravene mangler bevis, betyr det ikke at de er falske. De har ganske enkelt ikke blitt studert enda og kan være i fremtiden. Sammendrag:

Det er foreløpig ikke noe sterkt bevis på at å drikke kamille te forbedrer immun-, bein- og hudhelsen. I tillegg mangler forskning om sin rolle i angst og depresjon.

AnnonseAvgift Bivirkninger av kamille te

Drikke kamille te er generelt trygt for de fleste.

Det har vært rapporter om kamilleallergi, som mest sannsynlig forekommer hos personer som er allergiske mot planter i tusenfamilien, som ragweed og krysantemum (1).

Dessuten kan kosmetiske produkter som inneholder kamille være irriterende for øynene dersom de får direkte kontakt med dem. Dette kan føre til konjunktivitt, noe som er betennelse i øynets forside (1).

Det er også viktig å merke seg at sikkerheten til å drikke kamillete ikke er etablert hos små barn, gravide eller ammende kvinner og personer med lever- eller nyresykdom.

Det har likevel ikke vært rapporter om livstruende bivirkninger eller giftighet ved å drikke kamille te.

Sammendrag:

Selv om noen mennesker kan være allergiske mot kamille, er det trygt for de fleste å drikke. Negative bivirkninger er svært sjeldne.

The Bottom Line Kamille te er en sunn drikkevare.

Den er rik på noen kraftige antioksidanter som kan ha en rekke helsemessige fordeler, blant annet å redusere risikoen for kreft og hjertesykdom.

Selv om forskningen knyttet til kamille te er lovende, har det rett og slett ikke vært nok studier for å konkludere om virkningen på helsen.

Mange av studiene knyttet til kamille-te har blitt utført i dyr og prøverør, og resultatene kan ikke oversettes til mennesker.

Kamille er likevel veldig trygt å drikke, og mange liker å drikke det for sin deilige smak og trøstende aroma.

Hvis du vil utforske kamille teens mulige fordeler, er det definitivt verdt å inkludere i kostholdet ditt.