7 Avrodisiakum matvarer som øker libidoen din

Et afrodisiakum er definert som et mat eller stoff som vekker seksuell instinkt, bringer lyst eller øker seksuell nytelse eller ytelse.

Naturligvis er aphrodisiacs et hett emne, som det fremgår av de utallige farmasøytiske stoffene som er tilgjengelig og markedsført spesielt for deres libido-boostende effekter.

Noen individer foretrekker imidlertid naturlige alternativer, da de generelt er sikrere og har færre bivirkninger.

Denne artikkelen omtaler 7 vitenskapsbaserte aphrodisiacs som kan øke libidoen din.

AdvertisementAdvertisement

en. Maca

Maca er en søt rotgrønnsak med flere helsemessige fordeler.

I Sør-Amerika brukes det ofte til å øke fruktbarheten, selv etter kallenavnet "Peruvian Viagra." Den vokser overveiende i fjellene i sentrale Peru og er relatert til cruciferous grønnsaker inkludert brokkoli, blomkål, grønnkål og kål (1).

Maca er en av de få populære naturlige afrodisiakene som faktisk støttes av vitenskapen.

Dyrestudier rapporterer økning i libido og erektil funksjon hos mus og rotter matet maca (2).

Og maca synes å ha libido-økende effekter hos mennesker også. Fire høykvalitetsstudier rapporterte at deltakerne opplevde økt seksuell lyst etter at de hadde spist maca (3, 4, 5, 6).

Videre antyder en liten studie at maca kan bidra til å redusere tapet av libido som ofte oppleves som en bivirkning av visse antidepressiva stoffer (7).

De fleste studiene ga 1. 5-3. 5 gram maca per dag i 2-12 uker (8).

Deltagere tolererte vanligvis disse inntakene godt og opplevde få bivirkninger. Det er imidlertid behov for flere studier for å bestemme sikre doser og langsiktige effekter.

Sammendrag: Maca er en søt rotgrønnsak som kan bidra til økt libido.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, også kjent som bindii, er en årlig plante som vokser i tørre klima.

Det brukes ofte til å forbedre atletisk ytelse, infertilitet og tap av libido (9).

Dette tillegget støttes også av noen vitenskap. Dyrestudier rapporterer økt spermaproduksjon hos rotter gitt Tribulus kosttilskudd (10).

En annen studie viste at 88% av kvinnene med seksuell dysfunksjon opplevde økt seksuell tilfredshet etter å ha tatt 250 mg Tribulus per dag i 90 dager (11).

I tillegg undersøkte en gruppe forskere effekten av Tribulus hos kvinner med seksuell dysfunksjon ved å gi dem 7,5 mg ekstrakt per dag.

Etter fire uker rapporterte kvinnene gitt Tribulus signifikant høyere nivåer av lyst, arousal, smøring og orgasmtilfredshet (12).

Det er sagt at mer forskning er nødvendig for å evaluere optimal dosering, samt effektene av Tribulus kosttilskudd hos menn.

Sammendrag: Plantet Tribulus terrestris kan ha avrodisiaksiske effekter hos kvinner. Mer forskning er nødvendig for å evaluere optimale doser av Tribulus, så vel som dets effekter hos menn.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba er et urte supplement avledet fra en av de eldste treslagene - Ginkgo biloba treet.

Det er populært i tradisjonell kinesisk medisin som behandling for mange plager, inkludert depresjon og dårlig seksuell funksjon.

Ginkgo biloba sies å fungere som et afrodisiakum ved å hjelpe slappe av blodkar og øke blodstrømmen (13).

Studier har likevel produsert blandede resultater.

For eksempel rapporterer en liten studie at ginkgo biloba reduserte tap av libido forårsaket av antidepressivt bruk hos rundt 84% av deltakerne.

Både mannlige og kvinnelige deltakere sa at de opplevde økt lyst, spenning og evne til å orgasme etter å ha spist 60-120 mg av kosttilskudd hver dag, selv om effekten virket sterkere hos kvinnelige deltakere (14).

En oppfølgingsstudie bemerket imidlertid ingen forbedringer i en lignende gruppe av deltakere som tok ginkgo biloba (15).

Ginkgo biloba er generelt godt tolerert, men det kan virke som blodtynner. Således, hvis du tar blodfortyndende medisiner, sørg for å sjekke med helsepersonell før du tar ginkgo biloba (16).

Sammendrag: Ginkgo biloba kan ha afrodisiakseffekter, men studienesultatene er inkonsekvente. Urten kan også samhandle med blodfortynnere, så kontakt din helsepersonell før du bruker den.

4. Rød Ginseng

Ginseng er en annen populær urt i kinesisk medisin.

En bestemt type - rød ginseng - brukes ofte til å behandle en rekke lidelser hos menn og kvinner, inkludert lav libido og seksuell funksjon (9).

Flere studier har undersøkt bruken hos menn og observert at rød ginseng var minst dobbelt så effektiv som placebo for å forbedre erektilfunksjonen (17, 18).

En liten studie hos menopausale kvinner fant også at rød ginseng kan forbedre seksuell opphisselse (19).

Disse resultatene er imidlertid ikke universelle. I tillegg spør noen eksperter styrken av disse studiene og advarer om at mer forskning er nødvendig før sterke konklusjoner kan treffes (20, 21).

En studie hadde deltakerne ta 4-3 gram rød ginseng daglig i 4-12 uker (17).

Denne og en annen studie viste at folk generelt tolererer ginseng godt, men det kan forstyrre blodtynnende medisiner og behandling av hormonfølsomme kreftformer.

I noen tilfeller kan ginseng også forårsake hodepine, forstoppelse eller mindre magesmerter (17, 22).

Sammendrag: Rød ginseng er en populær urt som kan bidra til økt kjøre- og erektilfunksjon hos menn og seksuell opphiss hos kvinner. Men sterkere studier er nødvendig for å bekrefte disse effektene.

AdvertisementAdvertisement

5. Fenugreek

Fenugreek er en årlig plante dyrket over hele verden.

Frøene er mest brukt i Sørasiatiske retter, men det er også populært i ayurvedisk medisin som en antiinflammatorisk, libido-økende behandling.

Og kanskje dette er en god grunn - dette urtet ser ut til å inneholde forbindelser som kroppen kan bruke til å lage kjønnshormoner, som østrogen og testosteron (23, 24).

I en liten studie rapporterte menn som ga 600 mg fenegreekkstrakt per dag i seks uker, opplevd økt seksuell opphisselse og flere orgasmer (25).

På samme måte undersøkte en liten studie effekten av en daglig dose på 600 mg fenugreek ekstrakt hos kvinner som hadde rapportert å ha en lav kjøreforstyrrelse.

Det observerte en signifikant økning i seksuell lyst og oppmuntring i fenegreek-gruppen ved slutten av studien på åtte uker sammenlignet med placebogruppen (26). Fenugreek er generelt godt tolerert, men kan interagere med blodfortynnende medisiner og kan forårsake mindre mageforstyrrelser (27).

På grunn av sin påvirkning på kjønnshormoner kan fenugreek også påvirke behandlingen av hormonfølsomme kreftformer (9).

Oppsummering:

Fenugreek kan bidra til å øke seksuell lyst og oppmuntring hos både menn og kvinner. Personer som tar blodtynnende medisiner bør unngå det. Annonse

6. Pistasjenødder

Folk har spist pistasjemuttere siden 6 000 f.Kr.

De er ganske næringsrike og spesielt rik på protein, fiber og sunne fettstoffer (28).

Pistasjenøtter kan ha en rekke helsemessige fordeler, blant annet ved å redusere blodtrykket, kontrollere vekten og redusere risikoen for hjertesykdom (29, 30, 31).

Videre kan de også bidra til å redusere symptomer på erektil dysfunksjon.

I en liten studie opplevde menn som forbrukte 3,5 gram pistasjenøtter per dag i tre uker, økt blodgennemstrømning til penis og fastere ereksjoner (32).

Eksperter har antydet at disse effektene kan skyldes evne til pistasjenøtter til å forbedre blodkolesterolet og stimulere til bedre blodgass gjennom hele kroppen.

Denne studien brukte imidlertid ikke en placebo-gruppe, noe som gjør det vanskelig å tolke resultatene. Flere studier er nødvendig før sterke konklusjoner kan treffes.

Sammendrag:

Pistasjemuttere ser ut til å øke blodstrømmen, noe som bidrar til fastere ereksjoner. Det er imidlertid behov for flere studier før sterke konklusjoner kan treffes. AdvertisementAdvertisement

7. Saffron

Saffron er et krydder avledet fra

Crocus sativus blomsten. Det er innfødt til Sørvest-Asia og en av de dyreste krydder i vekt. Dette krydderet brukes ofte som et alternativt middel for å behandle depresjon, redusere stress og forbedre humøret (33).

Saffron er dessuten populært for sine potensielle avrodisiakologiske egenskaper, spesielt hos personer som tar antidepressiva.

En studie observerte at en gruppe menn som fikk 30 mg safran per dag i fire uker, opplevde større forbedringer i erektilfunksjonen enn menn gitt placebo (34).

En oppfølgingsundersøkelse hos kvinner rapporterte at de i saffrongruppen opplevde høyere nivåer av opphisselse og økt smøring, sammenlignet med de i placebogruppen (35).

Undersøkelser om saffronens avrodisiakologiske egenskaper hos personer som ikke lider av depresjon gir uammenlignende resultater (36, 37, 38, 39).

Sammendrag:

Saffron kan bidra til å øke kjønnsdriften hos personer som tar antidepressiva medisiner. Resultatene i andre grupper forblir imidlertid blandet. Kjente afrodisiaksiske matvarer som ikke støttes av sterk vitenskapelig dokumentasjon.

Flere andre matvarer er spioneringen for å ha afrodisiaksiske egenskaper. Imidlertid støttes deres libido-boostende effekter ofte av svært lite vitenskapelig bevis.

Her er noen av de mest populære av disse tvilsomme matvarene:

Sjokolade:

• Forbindelser i kakao er ofte spioneringen for å ha en afrodisiakseffekt, spesielt hos kvinner. Studier gir imidlertid lite bevis for å støtte denne svært populære troen (40). Østers:
• Mens en studie rapporterer at de kan ha noen libido-økende effekter hos rotter, eksisterer det ingen studier for å støtte østers libidoforhøyende egenskaper hos østers hos mennesker (9, 41). Chasteberry:
• Studier antyder at denne frukten kan påvirke hormonnivåene og redusere symptomer på premenstruell syndrom (PMS) hos kvinner. Imidlertid er det ingen bevis for at det gir noen forbedringer for libido (42, 43). Honey:
• Det har angivelig blitt brukt i århundrer for å bringe romantikk til ekteskap. En variant kalt "gal honning" er selv markedsført som en seksuell stimulans. Likevel støtter ingen studier dette, og det kan inneholde farlige giftstoffer (9, 44, 45). Epimedium:
• Også kjent som kåtebiter, er populær i tradisjonell kinesisk medisin for å behandle plager som erektil dysfunksjon. Cell- og dyreforsøk gir noen tidlig støtte til denne bruken, men menneskelige studier er nødvendig (46, 47). Hot chilies:
• I følge populær tro stimulerer capsaicin, forbindelsen som gir hot chilies deres spiciness, nerveendringer på tungen, noe som forårsaker utslipp av kjønnsfremmende kjemikalier. Imidlertid støtter ingen studier denne troen. Alkohol:
• Alkohol kan virke som et afrodisiakum ved å hjelpe både menn og kvinner til å slappe av og komme i humør. Imidlertid kan tung drikking faktisk redusere opprykk og seksuell funksjon, så moderering er nøkkelen (48, 49). Sammendrag:

Kostnadene nevnt ovenfor er ofte sagt for å øke seksuell lyst. Imidlertid er det for tiden begrenset vitenskapelig bevis for å støtte deres bruk som avrodisiakum. Bunnlinjen

Når det gjelder å øke kjøreforløpet, er listen over matvarer med potensielle avrodisiaksegenskaper svært lang.

Men bare en liten del av disse antatte aphrodisiacs er faktisk støttet av vitenskapen.

Hvis du er interessert i å gi de vitenskapsbaserte alternativene en prøve, kan du starte med små mengder og øke doseringen basert på din personlige toleranse.

Det er også viktig å merke seg at naturlige afrodisiakum kan påvirke noen medisiner.

Hvis du for øyeblikket tar medisiner, må du sjekke hos helsepersonell før du gir disse matene og urter en prøve.