7 Sunne low carb måltider på under 10 minutter

Jeg blir spurt hva jeg spiser hele tiden, så jeg trodde det ville være en god ide å skrive en artikkel med noen av mine go-to måltider.

Jeg er ikke den mest kreative fyren på kjøkkenet og bruker vanligvis bare en håndfull ingredienser.

Mine måltider kan tilberedes på under 10 minutter … men jeg har fortsatt klart å få dem til å smake ganske jævla bra , hvis jeg kan si det selv.

Alle måltider er lavt karbohydrat og vekttap vennlig.

AdvertisementAdvertisement

en. Egg og grønnsaker, stekt i kokosolje

Dette er hva jeg spiser til frokost bokstavelig talt hver eneste dag. Jeg blir aldri lei av det, og det holder meg full i lang tid.

Ingredienser: Kokosolje, Spinat, Frosset Vegetabilsk Mix (Gulrøtter, Blomkål, Brokkoli, Grønne Bønner) og Krydderier.

Instruksjoner:

1. Legg kokosolje til stekepanne og skru opp varmen.
2. Legg til grønnsaker. I mitt tilfelle bruker jeg en frossen blanding, så jeg må la den tine i varmen i noen minutter.
3. Legg til egg (jeg bruker 3 eller 4).
4. Legg til krydder. Jeg bruker en krydderblanding, men salt og pepper fungerer også bra.
5. (Valgfritt) Legg til spinat.
6. Rør frityr til klar.

2. Grillet kyllingvinger med grønn og salsa

Dette er en av mine favorittmåltider på heltid. Det er noe "primitive" om å spise kjøtt av beinet … elsker det.

Ingredienser: Kyllingvinger, krydder, noen grønnsaker, salsa.

Instruksjoner:

1. Sett krydder på kyllingvinger (jeg bruker en kyllingekrydderblanding).
2. Sett inn i ovnen, varme ved 180-200 ° C (356-392 ° F) i ca 40 minutter.
3. Grill til vingene er brune og knasefulle.
4. Server med litt grønnsaker og salsa.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Bacon og egg

Jeg ville ikke akkurat kalle bacon en helsekost. Det er tross alt behandlet kjøtt.

Men det er fortsatt lite karbohydrater, og du kan spise det på et lite carb diett og likevel gå ned i vekt. Jeg spiser personlig bacon og egg en eller to ganger i uken.

Ingredienser: Bacon, Egg.

Instruksjoner:

1. Legg til bacon for å panorere, stek til ferdig.
2. Sett baconet på en tallerken, stek noen egg (jeg bruker 3-4) i baconfettet.
3. (Valgfritt) Hvis du vil legge til litt smak for eggene, legg litt havsalt, hvitløkspulver og løkpulver på dem mens du steker.

4. Grønnsak med skivede paprika

Dette er et måltid jeg spiser fra tid til annen, ikke så ofte. Det er perfekt hvis du har litt ekstra kjøttbiff rundt.

Ingredienser: Kokosolje, løk, bakkekjøtt, spinat, krydder og en paprika.

Instruksjoner:

1. Kutte en løk i små biter.
2. Sett kokosolje på pannen, skru opp varmen.
3. Legg løk for å panorere, rør om i et minutt eller to.
4. Legg bakkekjøtt.
5. Legg til krydder (jeg bruker krydderblanding, men salt og pepper fungerer fint).
6. Legg til spinat.
7. (Valgfritt) Hvis du vil krydre ting litt, legg til litt sort pepper og chili pulver.
8. Rør frityr til klar, server med en skiverpresset pepper.

AdvertisementAdvertisement

5. Cheeseburgers Without The Bun

Dette er et måltid jeg aldri blir lei av. Burgere uten bunken, med noen oster og serveres med rå spinat.

Ingredienser: Smør, Hamburgere, Cheddarost, Kremost, Salsa, Krydder, Spinat.

Instruksjoner:

1. Sett smør på pannen, skru opp varmen.
2. Legg til burgere og krydder.
3. Vend til nær er klar.
4. Legg til et par stykker cheddar og litt kremost på toppen.
5. Slå av varmen og legg et deksel på pannen til osten smelter.
6. Server med litt spinat. Jeg liker å helle litt av fettet fra pannen på toppen av spinat.
7. For å gjøre burgere enda mer saftige, legg til noen salsa på toppen.

Annonse

6. Stekt stykker av kyllingebryst

Jeg spiser ikke alltid kyllingebryst, men når jeg gjør det … legger jeg masse smør for å gjøre dem velsmakende.

Ingredienser: Smør, kyllingebryst, salt, pepper, hvitløkspulver, karri og grønnsaker.

Instruksjoner:

1. Klipp kyllingbryst i små biter.
2. Tilsett smør for å panne, skru opp varmen.
3. Legg kyllingstykker.
4. Legg en haug med salt, pepper, karri og hvitløkspulver.
5. Rør til kyllingen får en brun, sprø tekstur.
6. Server med litt greener.

AdvertisementAdvertisement

7. Fake kjøttbasert pizza … Meatza

Hvis du savner pizza, så kommer du til å elske dette. Det smaker enda bedre, etter min mening, uten alle de ekle ingrediensene.

Denne oppskriften er veldig enkel å endre, og du kan legge til hva du vil ha det … grønnsaker, sopp, forskjellige oster, etc.

Ingredienser: Grønnsak, Salsa, Løk, Spice, Hvitløkspulver, Shredded OST og Bacon.

Instruksjoner:

1. Skjær løk i små stykker og bacon i små skiver.
2. Bland biff, salsa, løk, krydder og hvitløkspulver på bunnen av bakervarer.
3. Legg til strimlet ost på toppen.
4. Spred baconskiver over hele greia.
5. Sett inn i ovnen, varm ved 180-200 ° C i 30-40 minutter, til bacon og ost ser knust ut.

Ta hjemmemelding

Det finnes enda enklere og delikate oppskrifter her: 101 Sunn, lav Carb Oppskrifter som smaker utrolig.

Jeg har ingen anelse når jeg skal skrive et annet matlagingssted, men sørg for å følge meg på Facebook, da jeg ofte legger opp måltidene mine der.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

15 Brødoppskrifter som er lavkarbid og glutenfri

• 14 raske matvarer du kan spise på en low carb diett