7 Grunner til ikke å ha lure måltider eller juksedager
Innholdsfortegnelse:
- en. Kroppen din vil ikke helt tilpasse seg det sunne kostholdet.
- 2. Hvis du griser ut på søppelmat, kan det føre til avhengigheten.
- 3. Du kan binge og spise alt for mye.
- 4. Du kan føle deg skyldig etterpå
- 5. Svindel øker ikke metabolisme eller forhindrer "sultemodus" Konseptet med "sultmodus" er i stor grad en myte uten ekte vitenskap bak det og skjer egentlig ikke før du kommer til en ekstremt lav kroppsfettprosent.
- Søppelmat er dårlig for deg, og det er trolig grunnen til at du ga det opp i utgangspunktet.
- Transfett, frøolje og gluten - disse skadelige ingrediensene har en lengre tid i kroppen, og det tar lang tid å fullt ut gjenopprette fra deres effekter.
Mange diett planlegger der ute rammevalg måltider eller juksedager som har viktige fordeler.
De skal forhindre at du føler seg fratatt, øker stoffskiftet, og øker sjansene for suksess med kosthold, etc.
Vel, jeg er ikke enig.
Jeg har ingenting mot sporadisk "refeeds", som i å spise mer karbohydrater eller kalorier enn vanlig en dag.
Du kan kalle disse refeeds sunne juksemåltider. De er helt fine og kan til og med være bra for deg.
Men det hevder at det er en eller annen måte fordelaktig å griste ut ekstremt skadelige matvarer med sukker, raffinerte hvete eller transfett, men det er ikke fornuftig for meg.
Nå kan du gjøre hva du vil med din egen kropp, men jeg trodde jeg skulle gi deg noen grunner til at det å være en juksemiddag eller juksedag kanskje ikke er den beste ideen.
en. Kroppen din vil ikke helt tilpasse seg det sunne kostholdet.
Når du drastisk endrer måten du spiser, må en viss tilpasningsprosess skje.
Hvis du for eksempel bruker lav-karbo ketogen (keto) diett, trenger kroppen din å endre visse hormoner og oppvek produksjon av enzymer for å gjøre bruk av fett som den primære drivstoffkilden.
Hvis du fortsetter å snyte, vil du forhindre at denne metabolske tilpasningen fra hele tiden fullføres.
Når du forlater det vanlige vestlige kostholdet og begynner å spise mer ekte matvarer, kan det ta litt tid før smaken din tilpasses.
Hvis du noen gang har gjort paleo dietten i lengre tid uten å snyte, kan det hende du har opplevd dette. Med tiden begynner ekte mat å smake mye bedre.
Hvis du jukser og spiser junk food ofte, vil dine smakopplevelser ikke tilpasse seg helt, og du vil ikke kunne oppleve samme tilfredsstillelse fra ekte matvarer.
2. Hvis du griser ut på søppelmat, kan det føre til avhengigheten.
Jeg tror personlig at søppelfôr er rett og slett vanedannende.
Dette problemet ser ut til å være vanlig, og folk som har problemer med trang og binge-spising bør sannsynligvis avstå fra disse matvarene så mye som mulig.
Hvis du fortsetter å ha noe du er avhengig av, holder det bare avhengigheten i gang. I dette tilfellet er det ikke en god ide å ha alt i moderasjon, da det blir nesten umulig å opprettholde.
Hvis du har lyst på søppelmat hele tiden, og fortsett å gi inn i disse trangene, vil det bare gjøre kreftene enda sterkere. Unngå disse matene helt, og trangene vil redusere over tid.
Avholdenhet er det eneste som virker for avhengighet, periode.
AdvertisementAdvertisementAdvertisement3. Du kan binge og spise alt for mye.
Noen mennesker (selv inkludert) kan binge som om det ikke er i morgen og ødelegge en ukes verdi for slanking i en sittende.
Jeg kan være et uvanlig tilfelle, men etter en bestemt binge beregnte jeg kaloriene i den, og det viste seg at jeg hadde spist 5 000 kalorier i en sittende.
Det er to dager verdt kalorier for en voksen og en hel uke (eller to) av slanking ganske ødelagt.
4. Du kan føle deg skyldig etterpå
Har du noen gang følt oppblåst, skyldig og elendig etter å ha spist søppelmat? Det er ganske vanlig, faktisk. Jeg pleide å føle denne måten hele tiden.
Svindelmelet kan gi deg litt glede mens du spiser det, men det vil definitivt ikke få deg til å føle deg bra etterpå.
AdvertisementAdvertisement5. Svindel øker ikke metabolisme eller forhindrer "sultemodus" Konseptet med "sultmodus" er i stor grad en myte uten ekte vitenskap bak det og skjer egentlig ikke før du kommer til en ekstremt lav kroppsfettprosent.
Hvis du er en bodybuilder på en lang kutt for et show, vil refeeds trolig bidra til å forhindre uønskede effekter av slanking for lenge. Men selv i dette tilfellet er det fortsatt en bedre ide å velge sunn mat.
De fleste mennesker forbereder seg imidlertid ikke på kroppsbygging eller kondisjonskonkurranse og trenger ikke å ta drastisk tiltak for å øke stoffskiftet eller forhindre sultemodus.
For friske mennesker som prøver å holde seg friske eller miste vekt, er det ikke unødvendig å svindle måltider, og det kan være skadelig.
Hvis du er bekymret for at stoffskiftet går ned i løpet av en vekttap, løft vekter. Dette er faktisk bevist å opprettholde både stoffskiftet og muskelmassen din.
Annonse
6. Søppelmat er dårlig for degSøppelmat er dårlig for deg, og det er trolig grunnen til at du ga det opp i utgangspunktet.
Å ha McDonalds eller en pizza med litt iskrem en gang i uken kan ikke virke som en stor avtale sammenlignet med folk som spiser disse ting hver eneste dag.
Men å spise disse søppelmatene en gang i uka er fortsatt klart verre enn å ha ingen i det hele tatt.
AdvertisementAdvertisement
7. Disse skadelige ingrediensene vil aldri helt forlate kroppen din.Transfett, frøolje og gluten - disse skadelige ingrediensene har en lengre tid i kroppen, og det tar lang tid å fullt ut gjenopprette fra deres effekter.
Hvis du fortsetter å spise dem, vil de aldri helt forlate kroppen din.
