7 Enkle måter å naturlig tette dine tenner hjemme

I 2015 brukte amerikanere over 11 milliarder dollar på tannbleking, inkludert over $ 1. 4 milliarder kroner på hjemmebekledningsprodukter (1).

Det er mange produkter å velge mellom når det gjelder tannbleking.

De fleste blekeprodukter bruker imidlertid kjemikalier til å bleke tennene, noe som angår mange mennesker.

Hvis du vil ha hvitere tenner, men også ønsker å unngå kjemikaliene, viser denne artikkelen mange alternativer som er både naturlige og trygge.

advertisementAdvertisement

Hva forårsaker at tenner ser gul ut?

Det er flere faktorer som gjør at tennene blir kjedelige og mister sin lyse, hvite glitrende.

Visse matvarer kan flekke din emalje, som er det ytre laget av tennene dine. I tillegg kan plakkoppbygging på tennene føre til at de ser gul ut.

Denne typen misfarging kan vanligvis behandles med vanlige rengjørings- og blekemidler.

Men noen ganger tenner ser gult fordi den harde emaljen har erodert vekk og avslører dentin under. Dentin er et naturlig gul, benaktig vev som ligger under emaljen.

Her er 7 enkle måter du kan tynne tennene dine naturlig.

en. Prøv Oljepåføring

Oljedrikking er et tradisjonelt indisk folkemiddel som skal forbedre oral hygiene og fjerne giftstoffer fra kroppen.

Øvelsen innebærer å svinge olje rundt i munnen for å fjerne bakterier, som kan forvandle seg til plakk og få tennene til å se gule ut (2).

Tradisjonelt brukte indianere solsikke- eller sesamolje for oljetrekking, men noe olje vil fungere.

Kokosolje er et populært valg fordi det har en hyggelig smak og gir mange flere helsemessige fordeler.

Kokosolje er også høy i laurinsyre, som er kjent for sin evne til å redusere betennelse og drepe bakterier (3, 4, 5, 6).

Noen studier har vist at daglig oljedrakt effektivt reduserer bakterier i munnen, sammen med plakk og gingivitt (3, 7, 8).

Streptococcus mutans er en av de primære typer bakterier i munnen som forårsaker plakk og gingivitt. En studie fant at daglig sving med sesamolje reduserte Streptococcus mutans i spytt i så lite som en uke (8).

Dessverre finnes det ingen vitenskapelige studier for å bevise at oljepåføring bløder tennene dine. Det er imidlertid en trygg praksis og definitivt verdt et forsøk. Mange hevder at tennene deres er hvitere og lysere etter vanlig oljetrykk.

Sett oljedrikk 1 ss kokosnøttolje i munnen og trykk og trekk oljen gjennom tennene dine. Kokosolje er fast ved romtemperatur, så det kan hende du må vente et par sekunder for å smelte. Fortsett oljen trekke i hele 15-20 minutter.

Pass på å spytte kokosnøttoljen inn i en toalett eller søppelkasse, da det kan komme tilbake til fast form en gang i dreneringsrørene og føre til tette.

I motsetning til mange andre tannblekningsmetoder, utsettes ikke kokosnøttolje tennene dine til syre eller andre ingredienser som eroderer emaljen. Dette betyr at det er trygt å gjøre daglig.

Bunnlinje: Kokosoljedrikker innebærer å svinge olje i munnen din i 15-20 minutter for å fjerne bakterier. Øvelse av dette daglig kan redusere plakk og kan lyse tennene dine.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Børste med bake soda

Bake soda har naturlige bleking egenskaper, og derfor er det en populær ingrediens i kommersiell tannkrem.

Det er et mildt slipemiddel som kan hjelpe skrubbe overflaten flekker på tennene.

I tillegg oppretter bakepulver et alkalisk miljø i munnen, noe som forhindrer bakterier i å vokse (9).

Dette er ikke et middel som vil tennne tennene dine over natten, men du bør merke en forskjell i utseendet på tennene dine over tid.

Vitenskapen har ennå ikke bevist at børsting med vanlig natron vil tynne tennene, men flere studier viser at tannkrem med natron har en betydelig bleking effekt.

En studie fant at tannkrem som inneholdt natron ble signifikant mer effektive for å fjerne gule flekker fra tennene enn standard tannkrem uten natron. Jo høyere konsentrasjonen av natron, desto større effekt (10).

Videre viste en undersøkelse av fem studier at tannkrem som inneholder kokepulver fjernet plakk fra tenner mer effektivt enn ikke-sodavannpastaer (11).

For å bruke dette middelet, bland 1 teskje natron med 2 teskje vann og puss tennene med pastaen. Du kan gjøre dette et par ganger per uke.

Bunnlinje: Børsting med pasta som er laget med natron og vann, kan redusere bakterier i munnen og fjerne flekker fra overflaten.

3. Bruk hydrogenperoksid

Hydrogenperoksid er et naturlig blekemiddel som også dreper bakterier i munnen din (12).

Folk har faktisk brukt hydrogenperoksid i årevis for å desinfisere sår på grunn av sin evne til å drepe bakterier.

Mange kommersielle blekeprodukter inneholder hydrogenperoksid, men med mye høyere konsentrasjon enn du vil bruke.

Dessverre er det ikke noen studier som viser virkningene av skylling eller børsting med hydrogenperoksid alene, men flere studier har analysert kommersielle tannkrem som inneholder peroksid.

En studie fant at en tannkrem inneholdende natron og 1% hydrogenperoksid førte til betydelig hvitere tenner (13).

En annen studie viste at børsting med en kommersiell tannkrem inneholdende natron og peroksid to ganger om dagen førte til 62% hvitere tenner i seks uker (14).

Det er imidlertid noen spørsmål om sikkerheten til hydrogenperoksid.

Mens høyt fortynnede konsentrasjoner virker trygge, kan sterke konsentrasjoner eller overbruk gi irritasjon av tannkjøtt og tannfølsomhet. Det er også bekymring for at høye doser kan forårsake kreft, men dette er ikke bevist (15, 16, 17, 18, 19).

En måte å bruke hydrogenperoksid på er som en munnvann før du børster tennene dine.Pass på at du bruker en 1,5% eller 3% løsning for å unngå bivirkninger.

Den vanligste konsentrasjonen av hydrogenperoksid i apoteket er en 3% løsning. Du kan enkelt fortynne denne konsentrasjonen til 1, 5% ved å blande like deler peroksyd og vann.

En annen måte å bruke hydrogenperoksid på er å blande det med natron for å lage en tannkrem. Kombinere 2 ts hydrogenperoksid med 1 teskje natron og forsiktig børste tennene med blandingen.

Begrens bruk av denne hjemmelagde pastaen til noen ganger i uken, da overdreven bruk kan ødelegge tannemaljen din.

Bottom Line: Hydrogenperoksid er et naturlig blekemiddel og kan drepe bakterier i munnen. Du kan bruke den som en munnvann eller bland den med kokepulver for å danne en tannkrem.

AdvertisementAdvertisement

4. Bruk Apple Cider Eddik

Apple cider eddik har blitt brukt i århundrer som et desinfiserende og naturlig rengjøringsmiddel.

Eddiksyre, som er den viktigste aktive ingrediensen i eplecidereddik, dreper effektivt bakterier. Den antibakterielle egenskapen til eddik er det som gjør det nyttig for rensing av munnen din og bleking av tennene (20, 21, 22, 23).

En studie utført på kuentenner fant at eplecidereddik har en blekende effekt på tennene. Imidlertid fant de også at eddik kan myke tennene (24).

Eddiksyre i eddik har potensial til å ødelegge emaljen på tennene dine. Av denne grunn bør du ikke bruke eplecidereddike hver dag. Du bør også begrense hvor mye tid eplecidereddik er i kontakt med tennene dine (25).

For å bruke det som munnvann, fortynn det med vann og svev det rundt i munnen din i flere minutter. Sørg for å skylle munnen med vanlig vann etterpå.

Bunnlinje: Apple cider eddik har antibakterielle egenskaper som kan bidra til å tette tennene dine. Men overdreven bruk av eddik kan også ødelegge emaljen på tennene dine, så begrens bruken til noen få ganger per uke.

Annonse

5. Bruk frukt og grønnsaker

En diett høy i frukt og grønnsaker kan være bra for både kropp og tenner.

Selv om de ikke er erstatning for å pusse tennene dine, kan crunchy, raske frukter og grønnsaker hjelpe med å gni plaque away mens du tygger.

Spesielt er jordbær og ananas to frukter som har blitt hevdet å bidra til å blanke tennene dine.

Jordbær

Whitening tennene med jordbær og natronblanding er et naturlig middel som er blitt populært av kjendiser.

Proponenter av denne metoden hevder at malinsyren som finnes i jordbær, fjerner misfarging på tennene dine, mens oppløsningssvampen vil fjerne flekker.

Denne løsningen har imidlertid ikke blitt fullstendig støttet av vitenskapen.

Mens jordbær kan bidra til å exfoliere tennene dine og få dem til å bli hvitere, er det lite sannsynlig at de kommer gjennom flekker på tennene dine.

En fersk studie viste at en jordbær- og naturgassblanding ga svært liten fargeendring i tennene, sammenlignet med kommersielle blekeprodukter (26).

Hvis du bestemmer deg for å prøve denne metoden, må du begrense bruken til noen ganger i uken.

Til tross for studier som viste at en jordbær- og natronpasta hadde minimal effekt på tannemaljen, kan overdreven bruk forårsake skade (27, 28).

For å bruke dette middelet, smash opp en frisk jordbær, kombiner den med natron og puss blandingen på tennene dine.

Ananas

Noen hevder at ananas kan hvite tenner.

En studie fant at en tannkrem inneholdende bromelain, et enzym funnet i ananas, var signifikant mer effektivt for å fjerne tann flekker enn en standard tannkrem (29).

Det er imidlertid ingen bevis på at å spise ananas gir samme effekt.

Bottom Line: Enkelte frukter kan ha egenskaper som bidrar til å tette tennene. Bruk regelmessig rå frukt og grønnsaker for å hjelpe gni av plakett og hold tennene dine lyse.

AdvertisementAdvertisement

6. Forhindre tenn flekker før de skjer. Tennene dine er naturlig gule mens du er eldre, men det er noen ting du kan gjøre for å forhindre flekker på tennene dine.

Lim og fargestoffer Mat og drikke

Kaffe, rødvin, brus og mørke bær er beryktet for å fargelegge tenner.

Det betyr ikke at du må helt unngå dem, men du bør begrense hvor lang tid disse stoffene er i kontakt med tennene dine.

Drikk drikker som er kjent for å smette tennene ut av et strå, hvis det er mulig, for å hindre direkte kontakt med tennene dine.

Tørk også tennene kort etter at du har brukt en av disse matvarene eller drikkene for å begrense effekten på tennens farge.

I tillegg bør du unngå røyking og tau tobakk, som begge kan forårsake tannfarging.

Lim sukker i kostholdet ditt

Hvis du vil ha hvitere tenner, kutte du på sukkerinntaket.

En diett høy i sukker støtter veksten av

Streptococcus mutans bakterier, den primære typen bakterier som forårsaker plakk og gingivitt (30, 31). Når du bruker en sukkerholdig mat, bør du tanna tennene kort tid etter at du spiser.

Få rikelig med kalsium i kostholdet ditt

Enkel tann misfarging skyldes emalje som eroderer bort og eksponerer dentin under, som er gul i fargen. Derfor, alt du gjør for å styrke emaljen av tennene dine, vil bidra til å holde tennene perlehvite.

Kalsiumrike matvarer, som melk, ost og brokkoli, kan bidra til å beskytte tennene mot emalje erosjon (32).

Bunnlinje:

Et sunt kosthold med nok kalsium kan forhindre at tennene blir gule. Når du spiser tennene kort tid etter at du spiser, kan det også bidra til å forhindre flekker. 7. Ikke undervurder verdien av børsting og tannfarging

Mens tannfarging kommer naturlig med alderen, er det i stor grad et resultat av plakkoppbygging.

Regelmessig børsting og flossing kan hjelpe tennene dine til å bli hvite ved å redusere bakterier i munnen og forhindre plakkoppbygging.

Tannkrem tørker forsiktig ut flekker på tennene, og tetningen fjerner bakterier som fører til plakk.

Vanlige tannrengjøringer kan også hjelpe tennene dine til å holde seg rene og hvite.

Bunnlinje:

Daglig børsting og tetning, sammen med regelmessig rengjøring på tannlegenes kontor, forhindrer oppbygging av gulvplakk på tennene. Andre metoder som ikke er påvist

Det finnes noen andre naturlige tennbleking metoder, men det er ikke noe vitenskapelig bevis for å bevise at de er effektive eller trygge.

Her er noen av de uprøvde metodene:

Aktivert trekull:

Brushing med pulverisert trekull trekker til toksiner fra munnen og fjerner flekker fra tennene.

• Kaolin leire: Proponenter av denne metoden hevder at børsting med leire hjelper til med å fjerne flekker fra tennene.
• Fruktskiller: Rubbing oransje, sitron eller banan peeling på tennene hevdes å gjøre dem hvitere.
• Forespråkere av disse metodene hevder at de gjør tennene betydelig hvitere, men ingen studier har vurdert deres effektivitet. Dette betyr også at de ikke har blitt testet for bivirkninger når de brukes på tennene. Bunnlinje:

Aktivert kull, kaolinleir og fruktskall kan bidra til å tynne tennene dine, men ingen studier har vurdert sikkerhet eller effektivitet av disse metodene.

Ta med hjemmemelding Det finnes flere naturlige metoder for å hjelpe tennene. De fleste av disse rettsmidler fungerer ved å forsiktig fjerne overflate flekker på tennene dine.

De fleste tannleger tilbyr imidlertid bleking behandlinger som er mye sterkere enn disse naturlige rettsmidler. De involverer bleking av tennene, noe som kan være mer effektivt for misfarvning av alvorlig tann.