8 Imponerende helsemessige fordeler av Cayenne Pepper

Mange anser cayenne peppers å være kongen av medisinske urter.

Disse paprika har faktisk blitt brukt i tusenvis av år for å hjelpe til med å behandle mange helseproblemer.

Ikke bare har de medisinske egenskaper, men cayenne peppers er også gode for matlaging og inneholder flere fordelaktige næringsstoffer.

AnnonseAvgift

Hva er Cayenne Peppers?

Cayenne paprika er en type chili pepper. De tilhører natterhade-familien av blomstrende planter og er nært knyttet til paprika og jalapeños.

De ble opprinnelig vokst i Sentral-og Sør-Amerika, men brakt til Europa i det 15. århundre av Christopher Columbus.

Cayenne paprika er et populært krydder som brukes i mange forskjellige regionale stilarter for matlaging, og de har blitt brukt medisinsk i tusenvis av år.

Disse peppene har en imponerende ernæringsprofil, som inkluderer en rekke antioksidanter som er gunstige for helsen din.

En spiseskje (5 gram) cayenne pepper inneholder følgende (1):

• Kalorier: 17
• Fett: 1 gram
• Karbohydrater: 3 gram > Fiber:
• 1. 4 gram Protein:
• 0. 6 gram vitamin A:
• 44% av RDI vitamin E:
• 8% av RDI vitamin C:
• 7% av RDI vitamin B6:
• 6% av RDI Vitamin K:
• 5% av RDI Mangan:
• 5% av RDI Kalium:
• 3% av RDI > Riboflavin: 3% av RDI
• Capsaicin, den aktive ingrediensen i cayenne peppers, er det som gir dem sine medisinske egenskaper.

Det gir dem også sin varme smak. Faktisk, hvor varmt en cayennepepper er, avhenger av innholdet av capsaicin. Jo mer capsaicin det inneholder, jo varmere er det.

Her er 8 vitenskapsbaserte fordeler av cayenne pepper.

en. Kan øke din metabolisme Capsaicin i cayenne peppers har metabolismeøkende egenskaper.

Det bidrar til å øke mengden varme som kroppen din produserer, noe som gjør at du brenner flere kalorier per dag (2).

Dette gjøres gjennom en prosess som kalles diettinducert termogenese, noe som medfører økning i stoffskiftet.

I en studie brente personer som spiste en frokost med capsaicin og triglyceridolje med middels kjede 51% mer kalorier i løpet av måltidet, sammenlignet med personer som ikke hadde frokost hver morgen (3).

Men mens capsaicin bidrar til å øke stoffskiftet, er den totale effekten liten.

I en annen studie brente personer som spiste 1 gram rød cayennepepper bare 10 kalorier i løpet av fire og en halv time, sammenlignet med de som ikke spiste noen cayennepepper (4).

Det er også viktig å vite at folk som regelmessig forbruker cayenne paprika, ikke fortsetter å høste de samme fordelene fra dem over tid, ettersom kroppene deres tilpasser seg effektene (4).

Sammendrag:

Capsaicin i cayenne peppers kan bidra til å øke stoffskiftet. Men effekten er liten, og du kan bygge opp en toleranse.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Kan bidra til å redusere sulten Interessant kan cayenne peppers redusere sulten din, og hjelpe deg å spise mindre og føle deg fyldigere i lengre tid.

Mange studier viser at capsaicin i cayenne peppers bidrar til å redusere sulten (5, 6, 7, 8).

Slik forstås dette ikke helt, men en studie viste at det reduserer produksjonen av sulthormonet ghrelin (9).

En studie viste at personer som tok capsaicin, spiste mindre mat hele dagen enn de som ikke tok noen. Spesielt spiste de som tok capsaicintilskudd 10% mindre, mens de som drakk en capsaicinholdig drikke, spiste 16% mindre (10).

Folk i samme studie rapporterte også følelsen fyldigere mens de spiste færre kalorier (10).

Sammendrag:

Capsaicin i cayenne peppers kan bidra til å redusere sulten din, noe som hjelper deg å spise mindre hele dagen.

3. Kan senke blodtrykk

Høyt blodtrykk er en stor helserisiko over hele verden. Faktisk har over 40% av de voksne over 25 høyt blodtrykk (11). Interessant har dyreforsøk vist at capsaicin i cayenne peppers kan redusere høyt blodtrykk.

En studie hos mus med høyt blodtrykk viste at det langsiktige forbruket av diettkrydder som inneholdt capsaicin, bidro til å redusere blodtrykket (12).

En annen studie viste at capsaicin hjalp med å slappe av blodkar i svin, noe som førte til lavere blodtrykk (13).

Det er viktig å merke seg at funnene ovenfor er basert på dyr, og capsaicin effekter kan avvike hos mennesker. Det er best å ta disse funnene med et saltkorn.

Sammendrag:

Capsaicin har vist seg å redusere blodtrykket i dyreforsøk. Menneskelige studier er nødvendig før du gjør en anbefaling.

AdvertisementAdvertisement

4. May Aid Digestive Health Kosttilskudd og deres aktive komponenter kan gi mange fordeler for magen.

Cayenne pepper kan for eksempel bidra til å øke mageforsvaret mot infeksjoner, øke fordøyelsessystemet og bidra til å gi enzymer til magen, noe som hjelper til med fordøyelsen (14).

Det gjør dette ved å stimulere nerver i magen som signaliserer beskyttelse mot skade (15).

Mens noen mener at krydret mat kan forårsake magesår, har en undersøksrapport vist at capsaicin i cayenne peppers faktisk kan bidra til å redusere risikoen for magesår (15).

Sammendrag:

Cayenne paprika kan bidra til å forbedre fordøyelseshelsen og redusere risikoen for magesår.

Annonse

5. Kan hjelpe lindring av smerte Capsaicin har sterke smertelindrende egenskaper når det påføres huden i en krem.

Dette skyldes at kapsaicin bidrar til å redusere mengden av substansen P, et nevropeptid produsert av kroppen som reiser til hjernen for å signalere smerte (16).

Når mindre stoff P er produsert, kan smertesignaler ikke lenger nå hjernen, og følelser av smerte reduseres (17).

Capsaicin er tilgjengelig som hudkrem og anbefales ofte til følgende forhold (18, 19):

Fedre og muskelsmerter

Ryggsmerter

Smerter etter kirurgi

• Smerter fra nervesituasjoner som helvedesild
• I tillegg er det viktig å merke seg at capsaicinkrem ikke skal brukes på et åpent sår eller ødelagt hud.
• Sammendrag:
• Capsaicin har kraftige smertelindringsegenskaper. Det lindrer smerte ved å redusere mengden av stoffet P som kroppen din produserer.

AdvertisementAdvertisement

6. Kan forbedre psoriasis Autoimmune sykdommer er forhold der kroppen din angriper seg selv.

Psoriasis er et eksempel på en autoimmun sykdom som fremstår som flekker av rød, kløende og skjellete hud.

For tiden er det ingen kur mot psoriasis. Imidlertid kan capsaicin kremer bidra til å lindre kløe og forbedre utseendet på psoriasis-berørte områder (20, 21).

En studie viste at psoriasispatienter behandlet med capsaicinkrem hadde signifikant redusert skalering, rødhet og patchiness enn pasienter som fikk placebokrem (22).

Det antas at substans P spiller en rolle i psoriasis. Som nevnt tidligere bidrar capsaicin til å redusere mengden av stoffet P som produseres av kroppen din (23).

Sammendrag:

Capsaicin kremer kan bidra til å forbedre symptomene på psoriasis ved å redusere mengden av stoffet P som produseres av kroppen din.

7. Kan redusere kreftrisiko

Kreft er en sykdom som er preget av ukontrollabel cellevekst. Capsaicin i cayenne paprika viser løfte om å redusere risikoen for kreft. Det kan gjøre dette ved å angripe mange forskjellige veier i kreftcellevekstprosessen (24, 25).

Faktisk har studier vist at capsaicin kan redusere veksten av kreftceller og til og med forårsake celledød for mange forskjellige typer kreft, inkludert prostata, bukspyttkjertel og hudkreft (26).

Mens capsaicin har effekt på kreftceller, synes det å være lovende, er det viktig å merke seg at dagens funn er basert på laboratorie- og dyreforsøk.

Capsaicin har effekt på kreft hos mennesker ennå ikke blitt studert, så det er lurt å ta denne informasjonen med et saltkorn.

Sammendrag:

Capsaicin har vist løfte om kreftforskning, selv om menneskelige studier er nødvendig før noen konklusjoner kan treffes.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

8. Lett å legge til kostholdet Cayenne pepper er lett å innlemme i kostholdet ditt. Den kommer i forskjellige former, inkludert som en hel mat, krydder og supplement.

Du kan legge til en klype cayenne pepper krydder til mange av favorittmatene dine, som egg, hjemmelagde frites og til og med marinader.

Alternativt kan du kutte hele cayenne paprika og legge dem til salater.

Hvis du ikke har spist en cayennepepper før, må du sørge for en liten smakstest for å se om du kan tåle varmen, da de er veldig krydret.

Sammendrag:

Cayenne paprika er lett å innlemme i kostholdet ditt. Prøv å legge til en klype av det til noen av dine favorittmåltider.

Risikoer og forholdsregler

Cayenne paprika er generelt anerkjent som trygge å spise (27). Men å spise for mye cayenne pepper i en sittende kan gi deg magesmerter og få deg til å føle deg syk (28).

Hvis du tar medisiner for høyt blodtrykk, for eksempel ACE-hemmere, må du kontakte legen din før du prøver capsaicinkrem, da det kan føre til hoste (29). Hvis du tar en blodfortynner som warfarin, må du kontakte legen din før du prøver cayenne paprika, da de kan øke risikoen for blødning (30).

Når du bruker capsaicinkrem til huden din, må du ikke bruke den på et åpent sår eller ødelagt hud.

Sammendrag:

Cayenne paprika er generelt trygt å spise. Men hvis du tar blodfortynnere eller blodtrykksmedisasjon, må du kontakte legen din før du prøver cayenne peppers eller capsaicin krem.

The Bottom Line

Cayenne peppers kan ha mange helsemessige fordeler som er resultatet av deres aktive komponent, capsaicin.

De kan redusere appetitten din og bidra til å senke blodtrykket, blant mange andre fordeler. Hvis du er bekymret for at cayenne peppers kan interagere med din nåværende medisin, er det best å sjekke med legen din.

For de fleste er cayenne paprika en fin måte å legge til et spark til kostholdet ditt.