9 Grunner til at fedme ikke bare er et valg

I 2012 var opptil 35% av amerikanske voksne og 17% av tenårene overvektige (1).

Mange klander fedme på dårlige kostholdsvalg og inaktivitet, men det er ikke alltid så enkelt.

Andre faktorer kan ha kraftige effekter på kroppsvekt og fedme, hvorav noen er utenfor personens kontroll.

Disse inkluderer genetikk, miljøfaktorer, visse medisinske forhold og mer.

Denne artikkelen viser 9 overbevisende grunner til at fedme ikke bare er et valg.

AdvertisementAdvertisement

en. Genetikk og prenatale faktorer

Helse er spesielt viktig i tidlig liv, da dette senere påvirker helsen. Faktisk kan mye bestemmes mens fosteret er fortsatt i livmoren (2).

Moderens kosthold og livsstilsvalg betyr mye, og kan påvirke barnets fremtidige oppførsel og kroppssammensetning.

Studier viser at kvinner som får overdreven vekt under graviditeten, er mer sannsynlige å ha tunge 3-åringer (3, 4).

På samme notat er barn som har overvektige foreldre og besteforeldre mye mer sannsynlighet for å være overvektige enn barn med foreldres foreldre og besteforeldre (5, 6).

Videre kan genene vi arver fra våre foreldre bestemme vår følsomhet for vektøkning (7).

Selv om genetikk og tidlige livsfaktorer ikke utelukkende er ansvarlige for fedme, bidrar de til problemet ved å predisponere folk til vektøkning.

Ca. 40% av overvektige barn vil fortsette å være tunge i tenårene, og 75-80% av overvektige tenåringer blir fedme voksne (8).

Bottom Line: Genetikk, mors vekt og familiehistorie kan alle øke sannsynligheten for barndom og voksen fedme.

2. Fødsel, barndom og barndomsvaner

Selv om årsaken ikke er kjent, synes barn født via seksjon mer utsatt for fedme senere i livet (9, 10).

Dette gjelder også for matfødte spedbarn, som har en tendens til å være tyngre enn ammende barn (11, 12, 13).

Dette kan skyldes at de to gruppene utvikler forskjellige tarmbakterier, noe som kan påvirke fettlagring (14).

Det er viktig å merke seg at disse faktorene generelt ikke er laget av valg av mor eller baby, men de synes å være knyttet til barnets fedme risiko.

I tillegg kan danner sunne kostholds- og treningsvaner i barndommen være den mest verdifulle forebyggingen mot fedme og livsstilsrelaterte sykdommer.

Hvis småbarn utvikler en smak for sunn mat i stedet for behandlet søppelmat, hjelper det dem med å opprettholde normal vekt gjennom hele livet.

Bottom Line: Visse barndomsfaktorer kan senere påvirke risikoen for fedme. Disse inkluderer fødsels-, amming- og barndoms kostholds- og treningsvaner.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Medisiner eller medisinske forhold

Mange medisinske tilstander og sykdommer krever medisiner til behandling.

Dessverre er vektøkning en vanlig bivirkning av mange slike medisiner. Disse inkluderer diabetesmedisiner, antidepressiva og antipsykotika (15, 16, 17). Disse stoffene kan øke appetitten, redusere stoffskiftet eller endrer kroppens evne til å forbrenne fett, slik at det lagrer fett i stedet for å brenne det.

I tillegg kan mange vanlige medisinske forhold predisponere for vektøkning. Et sentralt eksempel er hypothyroidisme.

Bottom Line:

Vektøkning er en vanlig bivirkning av mange medisiner. Disse inkluderer diabetes medisiner, antidepressiva og antipsykotika. 4. Kraftige sulteshormoner

Sult og ukontrollert spisning er ikke bare forårsaket av grådighet eller mangel på viljestyrke.

Hunger styres av svært kraftige hormoner og hjernekjemikalier, som involverer områder av hjernen som er ansvarlige for trang og belønninger (18, 19).

Mange overvektige mennesker har nedsatt funksjon av disse hormonene, noe som forandrer sin spiseadferd og gir en sterk fysiologisk kjøretur til å spise mer.

Hjernen har et belønningssenter som lyser opp og begynner å utskille dopamin og andre kjente kjemikalier når vi spiser.

Dette er grunnen til at de fleste av oss nyter å spise. Dette systemet sørger også for at vi spiser nok mat til å få all energi og næringsstoffer vi trenger.

Søppelmat frigjør mye mer av disse følsomme kjemikalier enn ubehandlet mat. Dette gir en mye mer kraftig "belønning" i hjernen (20, 21, 22).

Hjernen din kan da søke mer belønning ved å forårsake kraftige trang til disse søppelmatene. Dette kan føre til en ond syklus som ligner avhengighet (23, 24, 25).

Bottom Line:

Hunger styres av kraftige hormoner. Overvektige mennesker har ofte alvorlige problemer med mange av disse hormonene, noe som gir en sterk fysiologisk kjøretur til å spise mer og bli fett. AdvertisementAdvertisement

5. Leptin Resistance

Leptin er et svært viktig hormon som bidrar til å regulere appetitt og metabolisme (26).

Det produseres av fettceller, og sender et signal til den delen av hjernen vår som forteller oss å slutte å spise.

Leptin regulerer mengden kalorier vi spiser og bruker, samt hvor mye fett kroppene våre lagrer (27).

Jo mer fett som finnes i fettceller, jo mer leptin produserer de. Folk med fedme produserer svært store mengder leptin.

Folk med fedme har imidlertid en tilstand som kalles leptinresistens (28).

Så selv om kroppene våre produserer mye leptin, ser ikke hjernen eller gjenkjenner den. Når hjernen ikke mottar leptinsignalet, tror det feilaktig at det er sultende, selv om det har mer enn nok kroppsfett lagret (29, 30).

Dette får hjernen til å forandre fysiologi og oppførsel, for å gjenvinne fettet som det tror vi mangler (31, 32, 33).

Sulten øker, og energiforbruket reduseres, for å forhindre sult.Å forsøke å utøve "viljestyrke" mot det leptin-drevne sultesignalet er nesten umulig for mange mennesker.

Bottom Line:

Leptinresistens er vanlig hos personer med fedme. Hjernen forstår ikke leptinet som produseres, så det tror at vi sulter. Dette fører til en kraftig fysiologisk drift for å spise mer. Annonse

6. Dårlig ernæringsopplæring

I vårt samfunn er det endeløse annonser, helseopplysninger, ernæringsanprisninger og usunn mat.

Til tross for viktigheten av ernæring, blir barn og voksne generelt ikke lært hvordan de skal spise riktig.

Undervisning av barn Viktigheten av et sunt kosthold og riktig ernæring har vist seg å hjelpe dem med å gjøre bedre valg senere i livet (34, 35, 36).

Ernæringsutdanning er svært viktig, spesielt når du danner kostholds- og livsstilsvaner som du tar med i voksen alder.

Bunnlinje:

Undervisning av barn Viktigheten av riktig ernæring er viktig, men ernæringsutdanning mangler generelt i samfunnet. AdvertisementAdvertisement

7. Vanedannende junk food

Noen matvarer kan være rett og slett vanedannende. Matavhengighet innebærer å være avhengig av junk food på samme måte som narkomane er avhengige av rusmidler (37, 38).

Dette er faktisk mye mer vanlig enn du kanskje tror.

Faktisk kan opptil 20% av mennesker lider av matavhengighet, og dette tallet går opp til ca 25% hos overvektige og overvektige personer (39).

Når du blir avhengig av noe, mister du din valgfrihet. Hjernekjemien din begynner å ta avgjørelsene for deg.

Bunnlinje:

Søppelmat kan være vanedannende, og opptil 25% av overvektige eller overvektige mennesker kan lide av matavhengighet.

8. Effekten av tarmbakterier Fordøyelsessystemet ditt er vert for et enormt antall bakterier, som er kjent som tarmmikrobiota.

Mange nyere studier viser at disse bakteriene er utrolig viktige for helse.

Det er interessant at personer med fedme har en tendens til å ha forskjellige tarmbakterier enn normalvektsfolk (40). Tarmbakteriene i overvektige eller overvektige individer kan være mer effektive når det gjelder å høste energi fra mat, og øker den totale kaloriverdien av dietten (41, 42, 43).

Selv om forståelsen av forholdet mellom vekt og tarmbakterier er begrenset, er det overbevisende bevis på at disse mikroorganismer spiller en viktig rolle i fedme (41, 44, 45, 46).

Bunnlinje:

Personer med fedme har forskjellige tarmbakterier enn folk som har en sunn vekt. Dette kan føre til at overvektige mennesker lagrer mer fett.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Miljøet På enkelte områder er det ikke bare et alternativ å kjøpe sunn mat.

Disse områdene kalles ofte mat ørkener, og er vanligvis urbane nabolag eller landlige byer uten klar tilgang til sunn, rimelig mat.

Dette skyldes i stor grad mangel på dagligvarebutikker, bondemarkeder og sunne matleverandører innen gangavstand.

Folk i disse regionene er ofte fattige, og har kanskje ikke tilgang til et kjøretøy for å reise langt for å kjøpe dagligvarer.

Ikke å kunne kjøpe sunn og fersk mat begrenser dietten betydelig, og øker risikoen for problemer som fedme.

Andre miljøfaktorer kan også spille en rolle i fedme, inkludert kunstig lys fra elektriske lyspærer, datamaskiner, telefoner og fjernsyn.

Selv om sammenhengen mellom bruk av skjermen og fedme har vært godt etablert, kritiserer de fleste studier dette til mangel på trening.

Nattens eksponering for lys og endringer i den indre sirkadianrytmen kan imidlertid også bidra til fedme (47, 48).

Dyrestudier antyder at kunstig lys kan endre den indre sirkadiske klokken, noe som gjør gnagere mer utsatt for fedme og metabolsk syndrom (49).

Bunnlinje:

Flere miljøfaktorer kan gjøre oss mer utsatt for fedme, inkludert mat ørkener og eksponering for kunstig lys.

Ingen velger å være overvektig

Overvekt er et svært komplekst problem. Det er ikke bare forårsaket av grådighet, latskap eller mangel på viljestyrke. Det er flere faktorer på spill, hvorav mange forekommer i hjernen og fysiologien.

Mange av disse er helt ut av vår kontroll, inkludert genetikk, barndomsvaner, medisinske forhold og hormoner.