9 Tegn og symptomer på vitamin B12-mangel
Innholdsfortegnelse:
- Dette skjer når mangel på B12 forårsaker problemer med kroppens røde blodcelleproduksjon (4).
- De oppstår fordi kroppen din ikke har nok vitamin B12 til å lage røde blodlegemer, som transporterer oksygen gjennom hele kroppen din.
- Dette kan oppstå over tid, da vitamin B12 er en viktig bidragsyter til metabolsk vei som produserer fettstoffer myelin. Myelin omgiver nerver som en form for beskyttelse og isolasjon (9).
- Det kan til og med påvirke balansen og koordinasjonen, noe som gjør deg mer utsatt for å falle.
- Hvis du har glossitt, endrer tungen din farge og form, noe som gjør det smertefullt, rødt og hovent.
- Dette skyldes at kroppen din mangler røde blodceller, det trenger å få nok oksygen til kroppens celler.
- Dette kan oppstå når en ubehandlet B12-mangel resulterer i skade på nervesystemet på optisk nerve som fører til øynene dine (18).
- Faktisk har lave nivåer av B12 vært knyttet til stemning og hjernesykdommer som depresjon og demens (21, 22).
- Det er ikke klart hvorfor dette skjer, men noen leger har rapportert tilfeller av feber som har normalisert seg etter behandling med lave nivåer av vitamin B12 (31).
- Hvis du er i fare og har noen av symptomene ovenfor, må du snakke med legen din.
Det spiller en viktig rolle i produksjonen av dine røde blodlegemer og DNA, så vel som at nervesystemet fungerer riktig.
Vitamin B12 finnes naturlig i dyrefôr, inkludert kjøtt, fisk, fjærfe, egg og meieri. Det kan imidlertid også finnes i produkter som er styrket med B12, som for eksempel noen varianter av brød og plantebasert melk.
Dessverre er B12-mangel vanlig, særlig hos eldre. Du har risiko for mangel hvis du ikke får nok av kostholdet ditt eller ikke er i stand til å absorbere nok av maten du spiser.Personer med risiko for B12-mangel inkluderer (2):
Eldre
- De som har hatt operasjon som fjerner den delen av tarmen som absorberer B12
- Folk på stoffet metformin for diabetes < 999> Folk som følger et strengt vegansk kosthold
- De tar langsiktige antacida medisiner for halsbrann
- Dessverre kan symptomer på vitamin B12-mangel ta år å vise seg, og diagnostisering av det kan være komplisert. En B12-mangel kan noen ganger forveksles med folatmangel.
Her er 9 tegn og symptomer på en sann vitamin B12-mangel.
en. Bleg eller jevn hud.
Personer med B12-mangel ser ofte blek ut, eller har en liten gul tinge til hud og hvite i øynene, en tilstand som kalles gulsott.Dette skjer når mangel på B12 forårsaker problemer med kroppens røde blodcelleproduksjon (4).
Vitamin B12 spiller en viktig rolle i produksjonen av DNA som trengs for å lage røde blodlegemer. Uten den er instruksjonene for å bygge cellene ufullstendige, og celler kan ikke dele seg (5).
Dette forårsaker en type anemi som kalles megaloblastisk anemi, der de røde blodcellene som produseres i beinmargen er store og skjøre.
Disse røde blodlegemer er for store til å passere ut av beinmarg og inn i sirkulasjonen. Derfor har du ikke så mange røde blodlegemer som sirkulerer rundt kroppen din, og huden din kan vises blek i fargen.
Disse cellens sårbarhet betyr også at mange av dem bryter ned og forårsaker overskytende bilirubin.
Bilirubin er en litt rød eller brunfarget substans, som produseres i leveren når den bryter ned gamle blodceller.
Store mengder bilirubin er det som gir huden og øynene en gul tinge (6, 7).
Sammendrag:
Hvis du har B12-mangel, kan huden din oppstå blek eller gulsot.
2. Svakhet og tretthet Svakhet og tretthet er vanlige symptomer på vitamin B12-mangel.
De oppstår fordi kroppen din ikke har nok vitamin B12 til å lage røde blodlegemer, som transporterer oksygen gjennom hele kroppen din.
Som et resultat, kan du ikke effektivt transportere oksygen til kroppens celler, noe som gjør at du føler deg trøtt og svak.
For eldre er denne typen anemi ofte forårsaket av en autoimmun tilstand som kalles skadelig anemi.
Personer med skadelig anemi produserer ikke nok av et viktig protein som kalles egenvekt.
Intrinsisk faktor er viktig for å forebygge en B12-mangel, da den binder med vitamin B12 i tarmen slik at du kan absorbere den (8).
Sammendrag:
Når du er mangelfull i B12, kan kroppen din ikke produsere nok røde blodceller til effektivt å transportere oksygen i kroppen din. Dette kan få deg til å føle deg sliten og svak.
3. Følelser av pinner og nåler En av de mer alvorlige bivirkningene av en langvarig B12-mangel er nerveskade.
Dette kan oppstå over tid, da vitamin B12 er en viktig bidragsyter til metabolsk vei som produserer fettstoffer myelin. Myelin omgiver nerver som en form for beskyttelse og isolasjon (9).
Uten B12 blir myelin produsert annerledes, og nervesystemet ditt kan ikke fungere skikkelig.
Et vanlig tegn på dette skjer er parestesi, eller følelsen av pinner og nåler, som ligner en stikkende følelse i hendene og føttene.
Det er interessant at nevrologiske symptomer forbundet med B12-mangel vanligvis opptrer ved siden av anemi. En studie fant imidlertid at rundt 28% av befolkningen hadde nevrologiske symptomer på B12-mangel uten tegn på anemi (10).
Når det er sagt, er følelser av pins og nåler et vanlig symptom som kan ha mange årsaker, så dette symptomet alene er vanligvis ikke et tegn på B12-mangel.
Sammendrag:
B12 spiller en viktig rolle i produksjonen av myelin, som isolerer nervene dine og er kritisk for nervesystemet. Et vanlig tegn på potensiell nerveskade i B12-mangel er en følelse av pins og nåler.
4. Endringer i mobilitet Hvis ubehandlet, kan skade på nervesystemet forårsaket av en B12-mangel føre til endringer i måten du går og beveger deg på.
Det kan til og med påvirke balansen og koordinasjonen, noe som gjør deg mer utsatt for å falle.
Dette symptomet ses ofte i udiagnostisert B12-mangel hos eldre, da folk over 60 år er mer utsatt for B12-mangel. Imidlertid kan forebygging eller behandling av mangler i denne gruppen forbedre mobiliteten (11, 12, 13).
Dette symptomet kan også forekomme hos unge mennesker som har en alvorlig, ubehandlet mangel (14).
Sammendrag:
Skaden forårsaket av langvarig, ubehandlet B12-mangel kan påvirke balansen din og føre til endringer i måten du går og beveger deg på.
5. Glossitt og munnsår Glossitt er et begrep som brukes til å beskrive en betent tunge.
Hvis du har glossitt, endrer tungen din farge og form, noe som gjør det smertefullt, rødt og hovent.
Betennelsen kan også gjøre tungen ser jevn ut, da alle de små knottene på tungen din som inneholder smakløkene strekker seg ut og forsvinner.
I tillegg til å være smertefull, kan glossitt endre måten du spiser og snakker.
Studier har vist at en hovent og betent tunge som har lange rette lesjoner på det, kan være et tidlig tegn på vitamin B12-mangel (15, 16).
I tillegg kan enkelte personer med B12-mangel oppleve andre muntlige symptomer, som magesår, følelser av pins og nåler i tungen eller en brennende og kløefornemmelse i munnen (15, 17).
Sammendrag:
Et tidlig tegn på B12-mangel kan være en rød og hovent tunge. Denne tilstanden er kjent som glossitt.
6. Breathlessness and Dizziness Hvis du blir anemisk på grunn av B12-mangel, kan du føle seg kortpustet og litt svimmel, spesielt når du trener.
Dette skyldes at kroppen din mangler røde blodceller, det trenger å få nok oksygen til kroppens celler.
Disse symptomene kan imidlertid ha mange årsaker, så hvis du merker at du er uvanlig pustløs, bør du snakke med legen din for å undersøke årsaken.
Sammendrag:
Anemi forårsaket av vitamin B12-mangel kan føre til at noen føler seg pustfrie og svimmel. Dette skjer når kroppen ikke kan transportere nok oksygen til alle cellene.
7. Forstyrret visjon Ett symptom på vitamin B12-mangel er uskarpt eller forstyrret syn.
Dette kan oppstå når en ubehandlet B12-mangel resulterer i skade på nervesystemet på optisk nerve som fører til øynene dine (18).
Skaden kan forstyrre nervesignalet som reiser fra øyet til hjernen din, og svekker visjonen. Denne tilstanden er kjent som optisk nevropati.
Selv om det er alarmerende, er det ofte reversibelt ved å supplere med B12 (19, 20).
Sammendrag:
I sjeldne tilfeller kan nervesystemet skader forårsaket av en B12-mangel påvirke optisk nerve. Dette kan resultere i uskarpt eller forstyrret syn.
8. Humørsvingninger Personer med B12-mangel rapporterer ofte endringer i humør.
Faktisk har lave nivåer av B12 vært knyttet til stemning og hjernesykdommer som depresjon og demens (21, 22).
"Homocystein-hypotesen om depresjon" har blitt foreslått som en potensiell forklaring på denne lenken (23, 24, 25).
Denne teorien antyder at høye nivåer av homocystein forårsaket av lave nivåer av B12 kan forårsake skade på hjernevevet og forstyrre signaler til og fra hjernen din, noe som fører til humørsvingninger.
Noen studier tyder på at hos visse personer som er mangelfull i B12, kan vitamin suppleres med symptomer (26, 27, 28).
Det er viktig å merke seg at endringer i humør og forhold som demens og depresjon kan ha en rekke årsaker. Dermed forblir virkningene av tilskudd under disse forholdene uklare (29, 30).
Hvis du har en mangel, kan du ta et supplement for å forbedre humøret ditt. Det er imidlertid ikke en erstatning for andre velprøvde medisinske terapier ved behandling av depresjon eller demens.
Sammendrag:
Noen mennesker med B12 kan vise tegn på nedsatt stemning eller tilstander preget av en nedgang i hjernens funksjon, som demens.
9. Høy temperatur En svært sjelden, men sporadisk symptom på B12-mangel er en høy temperatur.
Det er ikke klart hvorfor dette skjer, men noen leger har rapportert tilfeller av feber som har normalisert seg etter behandling med lave nivåer av vitamin B12 (31).
Det er imidlertid viktig å huske at høye temperaturer er mer vanlig forårsaket av sykdom, ikke en B12-mangel.
Sammendrag:
I svært sjeldne tilfeller kan ett symptom på B12-mangel være høy temperatur.
Bunnlinjen B12-mangel er vanlig og kan presentere seg på ulike måter, noe som gjør det vanskelig å identifisere.
Hvis du er i fare og har noen av symptomene ovenfor, må du snakke med legen din.
For de fleste bør en B12-mangel være lett å forebygge, bare ved å sikre at du får nok B12 i dietten.
