Depresjon Etter død av en kjær

Hva er depresjon?

Det er mange vakre og oppløftende ting i livet, men det er også tap. Å miste en kjære kan utløse intense følelser av sorg. For noen mennesker kan denne sorgen føre til depresjon eller gjøre underliggende depresjon verre.

Du kan forvente å sørge og føle deg trist etter tap, men langvarige følelser av tristhet og håpløshet kan bety at du har depresjon. Enten du opplever sorg eller depresjon eller begge deler, er det mange tilnærminger som kan hjelpe deg med å helbrede med tiden.

advertisementAdvertisement

Sorg mot depresjon

Forskjeller mellom sorg og depresjon

Alle griser annerledes. Noen mennesker kan ha symptomer som ligner på depresjon, for eksempel uttak fra sosiale innstillinger og intense følelser av tristhet. Det er imidlertid svært viktige forskjeller mellom depresjon og sorg.

Symptomvarighet. Personer med depresjon føler seg deprimert nesten hele tiden. Grieving mennesker har ofte symptomer som svinger, eller kommer i bølger.

Godkjennelse av støtte. Personer med depresjon begynner ofte å isolere seg selv og kan til og med unngå andre. Personer som sørger kan unngå livlige sosiale innstillinger, men de aksepterer ofte støtte fra kjære.

Evne til å fungere. Noen som er sørgende, kan fortsatt være i stand til å gå på jobb eller i skolen. De kan til og med føle at deltakelse i disse aktivitetene vil bidra til å okkupere deres sinn. Men hvis du er klinisk deprimert, kan du oppleve symptomer som er så alvorlige at du ikke kan gå på jobb eller gjøre andre viktige oppgaver.

Sorg kan være en utløser for depresjon, men ikke alle som griser, vil oppleve depresjon.

Annonse

Komplisert sorg

Hva er komplisert sorg?

Sorg er et normalt, forventet sett med følelser som kan oppstå etter tap av en elsket. Noen mennesker opplever imidlertid et mer betydelig og langvarig nivå av sorg. Dette er kjent som komplisert sorg.

Komplisert sorg kan dele mange av de samme symptomene på depresjon. Det kan også føre til depresjon, eller forverre depresjon hos noen som allerede opplever det.

Symptomer på komplisert sorg inkluderer:

• problemer med å tenke på noe annet enn din elskede dødsfall
• vedvarende lengsel etter din avdøde kjære
• vanskeligheter med å godta at din kjære er borte
• langvarig bitterhet over tapet
• følelsen som om livet ditt ikke lenger har betydning
• problemer med å stole på andre
• vanskeligheter med å huske positive minner fra din kjære
• sørger for at det blir verre i stedet for bedre

AdvertisementAdvertisement du kan gjøre

Slik bryr du deg selv

Å ta vare på deg selv er ikke en egoistisk handling når du opplever sorg.I stedet kan det være en del av prosessen som hjelper deg å føle deg bedre mentalt og fysisk.

Noen måter å ta vare på, inkluderer:

trening regelmessig, for eksempel å gå på tur, sykle, bruke en elliptisk maskin eller ta en øvelsesklasse (kontakt legen din før du begynner på treningsprogrammet) 999> få minst 7 til 8 timers søvn hver kveld

• utforske en ny ferdighet, for eksempel å ta en matlagingskurs, bli med i en bokklubb eller delta i et seminar på din lokale skole
• ringe eller se venner eller kjære som kan tilby støtte
• bli med i en støttegruppe for de som har opplevd tap av en elsket
• Akkurat som noen tilnærminger kan hjelpe, kan andre ikke. Å vende til narkotika eller alkohol for å unnslippe tankene dine er ikke produktiv atferd, og kan faktisk få deg til å føle deg verre over tid.
• Når du kommer til en viktig dato knyttet til din kjære, for eksempel et jubileum eller en bursdag, trenger du ikke late som datoen ikke er viktig for deg. Bekreft dagen. Feire din kjære sin minne eller tilbringe tid med kjære som kan hjelpe deg til å føle deg bedre.

Annonsering

Når du skal se en lege

Når du skal søke hjelp

Tapet av en elsket er livsforandrende og kan gi et dypt hull i livet ditt. Ring til legen din dersom dette tapet får deg til å oppleve følgende symptomer:

vanskeligheter med å utøve hverdagsaktiviteter

føler deg skyldig eller klandre deg selv for din elskede død

• føler deg som om du ikke har noe formål i livet
• mister Ønsket om å engasjere seg i sosiale aktiviteter
• Ønsker deg også dødd
• Følelse som om livet ditt ikke er verdt å leve hvis du ikke har din kjære
• Legen din kan anbefale at du ser en mental helsepersonell som spesialiserer seg på sorg. Denne terapeuten kan foreslå flere behandlingsalternativer, for eksempel snakketerapi, medisinering eller begge deler. Disse behandlingene kan hjelpe deg med å behandle ditt tap og håndtere din sorg.
• Merk:

Hvis du har selvmordstanker eller skader deg selv, ring 911 eller få noen til å ta deg til et beredskapsrom. Du kan også ringe Nasjonal Selvmordsforebygging Lifeline på 800-273-8255.

Annonsering Outlook

Langtidsperspektiv

Å miste en elsket betyr ikke at livet ditt er over, men det betyr at ting vil være forskjellige. Søke hjelp og støtte kan hjelpe deg til å føle deg bedre. Med tiden kan du finne helbredelse som vil hjelpe deg med å komme videre med livet mens du også feirer din elskede minne.