En god natts søvn hjelper barn med ADHD
Innholdsfortegnelse:
Erin Haak og hennes ektemann ble stresset ut og kjørte på røyk, utmattet av deres førskolebarns konsekvente kamp for å sovne og sovne gjennom natten.
"Min mann og jeg mistet søvn nesten hver natt og forsøkte å hjelpe vår sønn, Kieran, sove," sa Haak, en Chicago-mor til to, i et intervju med Healthline.
AnnonseAvgiftAlltid utmattet fra å jobbe hele dagen, økte sammenhengende søvnforstyrrelser stresset fra hele familien. Til slutt, diskuterer deres søvnkamp med barnelege fører til en diagnose av oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).
Søvnproblemer er vanlige for personer med ADHD. Eksperter på feltet sier at det hovedsakelig skyldes fysisk og psykisk rastløp, og det faktum at ADHD er døgnet rundt.
Sammenligning av problemet for de med ADHD, barn generelt, spesielt tenåringer, blir mindre søvn med den voksende kjas og mas i den amerikanske kulturen.
Annonsering"Bare noen få netter med søvnmangel gir redusert fokus og økt irritabilitet og hyperaktivitet," sa Dr. Patricia O. Quinn, utviklingspediatrikiker og forfatter av "Forstå jenter med ADHD". "Oppmerksomhet, Girls! "Og" sette på bremsene. “
"Jeg vurderer å få nok søvn til å være et viktig aspekt ved å behandle og behandle ADHD," sa hun.
ReklameAdvertiseFå fakta: Kontrollere ADHD med medisinering »
Kan sove hjelpe EHF ADHD?
En ny studie konkluderer med at adferdssøvnintervensjon kan forbedre barnets ADHD-symptomer samt livskvaliteten for hele familien.
Studien implementerte en plan for å lære foreldre bedre søvnhygiene, for å forbedre kvaliteten og varigheten av søvn hos barn med ADHD. Forskere fant at utdannelse foreldre på riktig søvn vaner føre til bedre søvn og var gunstig for barn med ADHD.
Quinn, nå pensjonert, spurte alltid foreldrene til hennes ADHD-pasienter om å holde en dagbok om søvn, kosthold og oppførsel. Hvis journalen avslørte problemer på disse områdene, kunne Quinn hjelpe familier med å adressere dem gjennom gjennomføringen av en rutine eller ved å justere en eksisterende.
Bedtime rutine er en del av adferdsplanen for søvnintervensjonsplanen som ble brukt i studien, samt en felles anbefaling av Family Sleep Institute.
AnnonseAdvertisementBarn med ADHD trenger struktur i livet og sengetid er ikke annerledes.
"Rutiner har alltid fungert best for Kieran," sier Haak. "Det var vårt utgangspunkt for å forbedre søvnen. "
Les mer: Hvordan påvirker koffein ADHD? »
AnnonseRutinemessig er viktig for barnas søvn
Konsistens er nøkkelen.
"En klar og kortfattet sengetidrutine kan hjelpe barn til å sove lengre og ha bedre søvnkvalitet," skrev Deborah Pedrick, grunnlegger av Family Sleep Institute, og Debbie Sasson, PsyD, et fakultet for Family Sleep Institute. "Det inkluderer en tidlig nok sengetid, minst en time med" skjermfri "tid og svakt lys rett før senga. "
AdvertisementAdvertisementDette er i hovedsak det samme rådet foreldrene mottok intervensjonen ble gitt i studien. Forskere rådet også foreldre til å holde elektronikk ut av soverommet og få barn til å unngå koffein.
Denne omfattende søvnhygieneplanen resulterte i en beskjeden forbedring av alvorlighetsgraden av ADHD-symptomer - 12 prosent færre søvnkomplikasjoner sammenlignet med barn av familier som ikke mottok intervensjonen.
"Sunn søvn er viktig for humør, adferd, akademisk evne og sosial motstandskraft for barna våre," konkluderer Pedrick og Sasson.
AnnonseRiktig søvnhygien alene var ikke nok tiltak for å hjelpe Haak-familien med sønns søvnproblemer, så han tar medisiner for å hjelpe ham med å sove også. Kombinasjonen av rettsmidler var akkurat hva familien trengte.
"Kierans humør og skoleprestasjon forbedret, og vi kjemper ikke så mye med hverandre," sier Haak. "Kierans forbedrede søvn gjorde familien vår mye lykkeligere. «
AnnonseAdvertisementRelaterte nyheter: Kjendiser med ADHD»
