Starbucks ferie drinker: hvor sunt?

Har du en hankering for noe søtt denne vintersesongen?

Starbucks kan ha bare tingen.

AnnonseAvgift

Kaffeselskapet har gitt ut to nye feriedrikker - og som mange av spesialdrikkene er de lastet med tilsatt sukker.

Den populære kjeden presenterte sin nye Toasted White Chocolate Mocha og Chestnut Praline Chai Tea Latte tidligere denne måneden.

Ernæringsverdien av hver drikke varierer, avhengig av hvilken størrelse du bestiller, hvilken type melk du velger, og om du bestemmer deg for å drikke drikke med pisket krem ​​eller ikke.

Annonse

For eksempel inneholder en kort rekkefølge av ristet hvit sjokolademokka med ikke-fatmelk og ingen pisket krem ​​ca 150 kalorier og 25 gram sukker.

Hvis du legger pisket krem, bytt i fullmælk for ikke-fettfri melk, og øk størrelsen til venti, lever den samme drikken ca 560 kalorier og 66 gram sukker.

advertisementAdvertisement

Til sammenligning gir Chestnut Praline Chai Tea Latte ca 110 til 330 kalorier og 22 til 52 gram sukker, avhengig av størrelsen og melkeinnholdet i bestillingen.

Disse nye drikkene blir med i Starbucks eksisterende roster av feriedrikker, som inkluderer andre søte klassikere som Peppermint Mocha og Eggnog Latte.

Mens de fleste mennesker sikkert kan nyte en av Starbucks feriedrikker fra tid til annen, kan det føre til at du bruker noen helseproblemer ved å konsumere dem regelmessig.

Anbefalte sukkergrenser

Ifølge Ashlee Wright, en registrert diettist fra Orlando Health, kan du drikke for mange høykaloride drikker fra Starbucks eller andre leverandører som kan føre til vektøkning.

"Forbruk av over 500 kalorier hver dag kan potensielt føre til et pund i vektøkning hver uke," sa Wright til Healthline. "Så hvis du tar en latte hver dag med 450 eller 500 kalorier, kan du lett legger på vekten. "

AdvertisementAdvertisement

Mange av kaloriene i Starbucks drikkevarer kommer fra tilsatte sukkerarter.

I henhold til diettveiledningene for amerikanerne 2015-2020 skal mindre enn 10 prosent av de totale kaloriene du bruker hver dag, komme fra tilsatte sukkerarter.

Det tilsvarer mindre enn 50 gram tilsatt sukker per dag, hvis du spiser et daglig gjennomsnitt på 2 000 kalorier.

Annonse

Starbucks feriedrikker og andre spesialdrikker inneholder ofte sukkernivåer som nærmer seg eller overskrider den anbefalte grensen.

"Når du ser på noe som peppermyntemokka, kan det ha [nesten] 70 gram sukker," sa Wright. "Det er bare astronomisk. Det er mer enn å drikke en boks av brus."

AdvertisementAdvertisement

De fleste i USA spiser allerede for mange tilsatte sukkerarter, hvor nesten halvparten er nede i form av søte drikker.

Det overskytende sukkerforbruket kan også sette forbrukerne i fare for tannråte og hulrom, kardiovaskulær sykdom og type 2 diabetes.

Ikke for barn

I tillegg til sukker er Starbucks feriedrikker også en sterk kilde til koffein.

Annonse

Den espressobaserte ristede hvite sjokolademokka inneholder en rapportert 75 milligram koffein i kort rekkefølge og 150 milligram i en venti-rekkefølge.

Den te-baserte Chestnut Praline Chai Tea Latte inneholder litt mindre koffein med en rapportert 50 milligram i kort rekkefølge og 120 milligram i en venti-rekkefølge. Selv om disse nivåene av koffein generelt anses som trygge for friske voksne, kan de ikke være egnet for yngre forbrukere.

Faktisk anbefaler American Academy of Pediatrics (AAP) at barn og ungdom unngår drikkevarer som inneholder koffein eller andre stimulerende midler i sin helhet.

Til tross for denne anbefalingen, bruker mange unge koffein regelmessig.

Et økende antall av dem har kommet for kaffe og te.

"Blant barn under 12 år er nøkkel kaffe kullsyre, te og smaksatt melkeprodukter. Blant eldre barn, 12 år og eldre, blir kaffe også en viktig kilde, "sa Healthline. Kirsten Herrick, PhD, senior tjenestemann med USAs senter for helsestatistikk (NCHS).

I en gjennomgangsartikel publisert i 2015 fant Herrick og hennes medforfatter studier som koblet koffeinforbruk hos barn og ungdommer til søvnproblemer, forhøyet blodtrykk og andre helseproblemer.

Øvelse av moderering er viktig

Hvis du er interessert i å prøve Starbucks feriedrikker eller andre søte drikker, oppfordrer Wright deg til å øve moderasjon.

"Hvis du liker å ha en til og med i ferien, vil det ikke skade," sa hun, "men du vil bare ikke forbruke dem med jevne mellomrom. "

Hvis du velger å hengi seg til en av spesialdrikkene, anbefaler hun at du bestiller en liten serveringsstørrelse, velger matmelkmuligheter og hopper over pisket krem.

Barn bør holde seg til koffeinfrie menyelementer, som dampet melk.

For å lære mer om næringsverdien til ulike drikkemuligheter, kan du utforske Starbucks 'meny online.

"Starbucks har all informasjon om ernæring på nettet," sa Wright, "og du kan fortsette og bytte mellom nonfat melk og 2 prosent melk og leke med drikkene for å se hva som ville være det beste alternativet for deg. "

" Jeg synes det er lurt å bli informert på forhånd fordi noen er overraskende når du ser på dem, "la hun til. "Du ville ikke forvente at de skulle være like høye i sukker og kalorier som de er. “