Hvordan Holiday Travel kan hindre immunforsvaret ditt

Hvis du klarer deg på feriereiser, vurder du på nytt om røde øyne. Det kan bety forskjellen mellom en avslappende ferie og en ferie tilbrakt syk i sengen.

En ny studie publisert i Science tyder på at det er en biologisk grunn til at endringer i vår vanlige sovesyklus, som for eksempel å arbeide med kirkegårdsskift eller oppleve jetlag, får oss til å føle seg syk.

AdvertisementAdvertisement

Når vår sirkadiske klokke mottar lyssignaler på feil tid, går kroppens immunrespons haywire, hindrer produksjonen av immunitetsstimulerende T-celler og lar oss være sårbare for infeksjoner.

Forstyrre sirkadianrytmen er en måte at feriereiser kan hemme immunforsvaret ditt, men mange andre helseskader lurker på flybrettabeller, ved siden av hostende passasjerer og i tilsynelatende plettfrie hotellrom.

Bruk disse tipsene til å administrere jetlaget ditt.

Annonsering

Forbered deg

Du kan ikke alltid fullt ut forberede seg på det verste, men hvis du har en tilstand som kan forverres av reise, ta ekstra forholdsregler og snakk med legen din i god tid før du treffer veien.

"Å være ute av stand før en tur og deretter overexerting kan forårsake vondt og vondt eller verre," sier Susan Theuns, administrerende direktør for legepraksis på MedStar Union Memorial Hospital i Baltimore. "Hvis du har en kronisk helsetilstand, vil du kanskje ha en sjekke før du drar, for å være sikker på at du er egnet til reise og de ekstra fysiske kravene til reise. "

AdvertisementAdvertisement

Theuns foreslår også rådgivning med en reisemedisinsekspert eller Centers for Disease Control for en liste over anbefalte vaksiner og profylaktiske medisiner for reise til bestemte land.

FluMist eller Flu Shot: Hvilken skal jeg få? »

Pakke Smart

Bagasjerom og TSA-retningslinjene kan holde deg fra å pakke et helt førstehjelpsutstyr, men å ha noen få bærevarer på plass, vil holde deg komfortabel før du gjør det til et apotek. Dr. Timothy Morley, medisinsk direktør for kvinners sunn hormoner, anbefaler følgende:

• vann
• håndvern
• bandasjer, gasbind, bomullsbolter og kirurgisk tape for blister og slitasje
• antibiotikumsalve > medisiner for:
• betennelse
  • diaré
  • overbelastning
  • hosteundertrykkelse
  • allergier
  • Hold deg frisk i luften

Hvis du reiser med fly, drikk rikelig med vann for å beskytte selv fra lav luftfuktighet som kan forårsake dehydrering og, som Morley advarer, forverrer kroniske sykdommer som astma. Morley oppfordrer reisende til å drikke åtte gram vann for hver times reise og for å begrense deres forbruk av alkohol, kaffe og te mens de er i lufta.

Vær også oppmerksom på omgivelsene dine, som sannsynligvis kommer i kontakt med hundrevis av andre folk den dagen."Turnaround tid på fly og tog kan være rask, så ikke anta at noen har tørket ned skuffene og armlene," Theuns sier. Det samme gjelder for lommetyver, puter og tepper.

ReklameAdvertisement

Ta en flaske håndrensemiddel eller en pakke med babyservietter for å holde hendene fritt.

Ikke rør

Fly og tog er langt fra de eneste kildene til bakterier. Morley sier at han er oppmerksom på følgende skitne overflater:

heis knapper

• dørhåndtak
• vannfontener
• telefoner på hotellrom
• minibanker
• krydderbeholdere, inkludert ketchupflasker og salt og pepper shakers
• TV-fjernbetjeninger
• datamaskin tastaturer
• penger
• badekraner
• lysbrytere
• Og ikke slakk på trivsel når du kommer hjem. Fortsett å hvile, hydrere og vaske hendene dine ofte. Du kan også konsultere legen din om å ta melatonin eller andre medisiner for å lindre jetlag og hjelpe deg med å sove.

Annonse

Hvor viktig er håndhygiene? Finne ut. »