Lavt fiber diet: mat, planer og mer
Innholdsfortegnelse:
- Hva er en fiber med lavt fiberinnhold?
- Vanligvis begrenser et lavt fiber diett fiberinntak til rundt 10 til 15 gram per dag for både menn og kvinner. Et lite fiber diett består av matvarer du ikke bør spise i store mengder eller stole på for helsen din. Dette inkluderer hvitt brød, iskrem og protein. Så lenge du holder deg til et lavfiber diett i kort tid - til tarmene dine healer, diaré løser eller du blir helbredet fra kirurgi - vil du være OK.
- inflammatorisk tarmsykdom
- Voksne (over 50)
Hva er en fiber med lavt fiberinnhold?
Et kosthold med lavt fiberinnhold (også kalt et diett med begrenset fiber) begrenser mengden næringsrik mat du spiser hver dag. Dette bidrar til å gi fordøyelsessystemet ditt en god pause. Et lite fiber diett bør:
- redusere mengden av ufordøyd mat som beveger seg gjennom tarmene og tarmene dine.
- lindre hvor mye arbeid fordøyelsessystemet ditt ikke gjør
- redusere mengden av avføring du produserer
- lette magesmerter, diaré og andre symptomer
Spis bare et lite fiber diett hvis legen din forteller deg det. Dette er ofte å behandle symptomer som diaré og kramper, før koloskopi, etter visse operasjoner, eller hvis du har en oppblåsthet av en av følgende problemer med tarmene:
- irritabel tarmsyndrom
- divertikulitt
- Crohns sykdom < 999> ulcerøs kolitt
- Dette dietten begrenser, ernæringsbegrensende og ikke beregnet på vekttap. Hvis du ikke gjør det riktig, kan det føre til mer utilsiktede bivirkninger og symptomer i det lange løp. Les mer for å lære hvordan du kan lage en lav-fiber diett rett.
Hva kan du spise på et lite fiber diett?
Vanligvis begrenser et lavt fiber diett fiberinntak til rundt 10 til 15 gram per dag for både menn og kvinner. Et lite fiber diett består av matvarer du ikke bør spise i store mengder eller stole på for helsen din. Dette inkluderer hvitt brød, iskrem og protein. Så lenge du holder deg til et lavfiber diett i kort tid - til tarmene dine healer, diaré løser eller du blir helbredet fra kirurgi - vil du være OK.
- hvit pasta
- hvit ris
- mat laget med raffinert hvitt mel, som pannekaker
- lavt fiber varm og kaldt frokostblanding
- egg
- godt kokte hermetiske eller friske grønnsaker i små mengder
- poteter uten hud
- fett som olivenolje, majones, saus og smør
- meieriprodukter hvis du kan tolerere dem
- ømprotein kilder som egg, tofu, kylling og fisk
- Kremaktig peanøttsmør
- Fruktfri frukt
- Hermetisert frukt
- Bananer
- Cantaloupe
- Honeydew melon <999 > vannmelon
- nektariner
- papaya
- ferskener
- plommer
- Lavfibrente grønnsaker
- godt kokte eller hermetiserte grønnsaker uten frø eller skinn
- rødbeter
- asparges tips
- hvitkartofler uten hud
- strengbønner
- salat hvis du kan tolerere det
- tomatsaus
- ekorneskallet uten frø
- pureed spinat
- anstrengt grønnsaksjuice
- Du kan spis agurker uten frø eller hud, courgette og ristet salat rå.
- Eventuell mat som du vet er vanskelig for systemet å håndtere, bør også unngås. Når du går på et lavfiber diett, kan visse matvarer - som krydret mat - påvirke fordøyelsessystemet mer.Te, kaffe og alkohol må kanskje unngås i løpet av denne tiden.
Mat for å unngå
Løk og hvitløk
Poteter med hud igjen på- kli
- Rå eller kokte Krydderige grønnsaker
- Rå og tørket frukt
- Bønner, linser, nøtter og frø
- fullkornsfôr
- vill eller brun ris
- alt krydret, stekt eller tøft
- behandlet eller tøft kjøtt
- Spør legen din om disse matvarer og andre matvarer du lurer på før du begynn dietten. Gjør også et poeng for å holde væskeinntaket høyt. Dette vil hjelpe deg med å unngå forstoppelse mens du er på denne diettplanen.
- Snakk alltid med legen din om dine spesifikke behov og hvilken type plan som vil ha størst fordel for din generelle helse før du treffer dagligvarebutikken. Pass på å lese etiketter og unngå mat som inneholder mer enn 1 gram fiber.
Du kan også møte en diettist for bestemte måltidsplaner og veiledning om å spise et lavt fiber diett.
Trenger du et utgangspunkt?
Frokost:
Prøv eggerøre med smøret hvit toast og grønnsaksjuice.
Lunsj: Har en tuna salat sandwich på en unseeded hvit rulle med en halv banan.
Middag: Gjør et stykke lett krydret, broiled laks med potetmos.
Annonsering Hvorfor lavfibrer
Hvorfor er et kosthold med lavt fiber fordelaktig?Du bør bare gå på et lite fiber diett hvis legen din forteller deg det. Legen din kan anbefale denne dietten hvis du har:
inflammatorisk tarmsykdom
Crohns sykdom
- ulcerøs kolitt
- divertikulitt
- diaré
- magekramper
- forstoppelse
- problemer med fordøyelsen < 999> irritasjon eller skade i fordøyelseskanalen din
- avsmeltet tarm forårsaket av en tumor
- postoperativ rekreasjon fra gastrointestinale prosedyrer som kolostomi og ileostomi
- gjennomgått stråling eller andre typer behandlinger som kan påvirke din gastrointestinale Du kan også trenge å spise et lite fiber diett i 2 til 3 dager før du får en koloskopi.
- ReklameAdvertisement
- Reintroducing fiber
- Slik begynner du å spise fiber igjen
Når du har tilbakestilt fordøyelsessystemet, bør du sakte gå tilbake til å spise fiberrike matvarer ved å introdusere en liten del av en fibermat per dag. Hvis maten ikke forårsaker symptomer innen 24 timer, kan den legges til dietten.
Hvor mye fiber du trenger er basert på alder og kjønn.Voksne (50 år eller yngre)
Voksne (over 50)
menn
38 g
| 30 g | kvinner | |
| 25 g | 21 g | Unngå spise all fiber i en sittende eller et måltid. Den beste måten å få mye av det på er å spise frukt med skinn igjen, rå grønnsaker, hele korn, bønner, nøtter og frø. |
| Kjenn fibrene dine | Fibrehjelper fordøyelsen ved å flytte mat ut av systemet raskt og effektivt. Dette kan hjelpe deg med å unngå hjertesykdom, vektøkning, diabetes, høyt kolesterol og forstoppelse. | Det finnes to typer fibre: |
Oppløselige fibre
matvarer absorberer vann under fordøyelsen, noe som gjør dem til en myk, gelaktig substans.Oppløselige fibermatvarer, som epler, erter eller bønner, er mindre irriterende for fordøyelseskanalen og kan ofte spises i små mengder.
Uoppløselig fiberMatvarer løses ikke helt i magen. De små biter av ufordøyd mat som forblir kan være irriterende for tarmene. På et lavfiber diett må du være spesielt forsiktig med å unngå matvarer som hele hvete, korn og rågrønnsaker.
- Annonse Takeaway
- Takeaway Spis bare et lite fiber diett hvis legen din har anbefalt det. Legen din vil kunne fortelle deg hvor lenge du trenger å være på dietten. Det vil avhenge av din situasjon eller tilstand.
Mange av maten som er tillatt på lavt fiber diett, som pudding og hvitt brød, bør ikke bli en stift til vanlig diett, spesielt etter at du begynner sakte å gjeninnføre fiber.
