Hva er symptomene på en nervøs sammenbrudd?
Innholdsfortegnelse:
- Hva er en nervøs sammenbrudd?
- Hva er symptomene på en nervøs sammenbrudd?
- Risikofaktorer som kan føre til nervesvikt
- Hvordan for å håndtere symptomene dine.
- Når du skal se en lege
- Tips til selvbehov
Hva er en nervøs sammenbrudd?
En nervøs eller mental sammenbrudd er et begrep som brukes til å beskrive en periode med intens psykisk lidelse. I løpet av denne perioden kan du ikke fungere i hverdagen din. Denne begrepet ble en gang brukt til å referere til et bredt spekter av psykiske lidelser, inkludert depresjon, angst og akutt stresslidelse. Selv om "nervøs sammenbrudd" ikke lenger anses som et medisinsk begrep, er det fortsatt brukt av mange til å beskrive intense symptomer på stress og manglende evne til å takle livets utfordringer. Hva andre ser som en mental sammenbrudd, kan faktisk være en udiagnostisert psykisk lidelse.
Det er ikke enighet om definisjon for hva som utgjør en nervøs sammenbrudd. Det er generelt sett som en periode når fysisk og følelsesmessig stress blir uutholdelig og svekker ens evne til å fungere effektivt.
AnnonseAvgiftSymptomer
Hva er symptomene på en nervøs sammenbrudd?
Du kan oppleve fysiske, psykologiske og atferdssymptomer når du går gjennom en sammenbrudd. Tegnene på en nervøs sammenbrudd varierer fra person til person. Den underliggende årsaken kan også påvirke hvilke symptomer du opplever.
De vanligste tegnene på en nervøs sammenbrudd er:
- depressive symptomer, som tap av håp og tanker om selvmord eller selvskader.
- angst med høyt blodtrykk, spente muskler, klammehender, svimmelhet, opprørthet mage og skjelving
- søvnløshet
- hallusinasjoner
- ekstreme humørsvingninger eller uforklarlige utbrudd
- panikkanfall, som inkluderer brystsmerter, løsrivelse fra virkeligheten og selvtillit, ekstrem frykt og pustevansker
- paranoia, for eksempel å tro at noen ser på deg eller stalker deg
- flashbacks av en traumatisk hendelse, som kan foreslå udiagnostisert posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Folk som opplever en nervøs sammenbrudd, kan også trekke seg fra familie, venner og kollegaer. Tegn på slik tilbaketrekking inkluderer:
- å unngå sosiale funksjoner og engasjementer
- ille og sove dårlig
- opprettholde dårlig hygiene
- ringe seg syk til jobb for dager eller ikke vise seg å jobbe i det hele tatt
- isolere deg selv i ditt hjem
Risikofaktorer
Risikofaktorer som kan føre til nervesvikt
En person kan rapportere å ha en nervøs sammenbrudd når stresset er for mye for dem å bære. Det stresset kan skyldes ytre påvirkninger. Noen av disse risikofaktorene inkluderer:
- vedvarende arbeidsstress
- nylig traumatisk hendelse, som en død i familien
- alvorlige økonomiske problemer, for eksempel å gå ut i foreclosure
- en stor livsforandring, for eksempel en skilsmisse
- dårlig søvn og avslapping
- personlig historie med angstlidelser
- familiehistorie av angstlidelser
- nylig skade eller sykdom som gjør det daglige livet vanskelig å administrere
Behandlinger
Hvordan for å håndtere symptomene dine.
Du kan gå ut av syklusen av psykologisk eller atferdsnærhet ved å:
- bruke enten talkterapi eller kognitiv atferdsterapi
- ta reseptbelagte medisiner, for eksempel antidepressiva eller antidioksydmedisin, for å behandle kjemiske ubalanser
- Å praktisere alternative behandlinger, for eksempel akupunktur, massasje eller yoga.
Hvis du føler deg overveldet og på randen av en sammenbrudd, bør du vurdere disse strategiene for å håndtere symptomene dine:
- Pust dypt og telle tilbake fra 10 w høne du føler deg engstelig eller stresset.
- Klipp koffein og alkohol fra kostholdet ditt.
- Utvikle en søvnplan og rutine som vil hjelpe deg å sove godt. Dette kan bety at du tar et bad, slår av elektroniske enheter, eller leser en bok før sengetid.
Se en lege
Når du skal se en lege
Det er ikke uvanlig at noen til å føle, på en eller annen gang, ikke klarer å takle livets stress. Du behandler ikke stresset på en sunn måte hvis du har problemer med å gjøre dine daglige oppgaver. En nervøs sammenbrudd kan være et tegn på en psykisk helseforstyrrelse. Det er viktig at du går til legen så fort du ser tegn på brudd.
Legen din kan hjelpe deg med å behandle de fysiske symptomene. De kan også henvise deg til en psykolog eller psykiater. Disse psykiatriske fagpersoner kan behandle dine følelsesmessige, mentale og atferdssymptomer. Omsorgspersoner bør også kontakte en lege så snart som mulig hvis de er bekymret for en kjæres oppførsel eller mental tilstand.
AnnonseAdvertiseSelvpleie tips
Tips til selvbehov
Livsstilsendringer kan hjelpe deg med å forebygge en nervøs sammenbrudd. De kan også bidra til å redusere alvorlighetsgraden og frekvensen av dem. Disse inkluderer:
- får regelmessig mosjon minst tre ganger i uken, noe som kan være like enkelt som å gå rundt i nabolaget ditt i 30 minutter
- gå til en terapeut eller rådgivning for å håndtere stress
- unngå narkotika, alkohol, koffein og andre stoffer som skaper stress på kroppen
- får vanlig søvn og sove i minst seks timer per natt
- inkludere avslappeteknikker som dyp pusting i din daglige rutine
- redusere stressnivået ved å stimulere deg selv, ta mini-pauser, bedre organisere miljøet og daglige aktiviteter, og hold en daglig gjøremålsliste
Du kan gjøre disse endringene alene, men det kan være mer nyttig å komme med en behandlingsplan med legen din.
