Søvn Deprivation og overeating
Innholdsfortegnelse:
Det sies at du er hva du spiser.
Men du spiser tilsynelatende også hvordan du sover.
ReklameAdvertisementI en ny studie sier forskere at de kanskje har avdekket hvorfor folk spiser mer når de er søvnberøvet.
Vitenskapsmennene konkluderte med at søvnmangel utløste en økning i blodnivået av en kjemikalie som får folk til å overvære og klatre mer på søte og salte høyverdige matvarer.
Det er viktig å forstå at tilstrekkelig søvn er viktig for å opprettholde god helse. Erin Hanlon, University of Chicago"Det er viktig å forstå at tilstrekkelig søvn er viktig for å opprettholde god helse," fortalte Erin Hanlon, PhD, en studieforfatter og en forskningsassistent i endokrinologi, diabetes og metabolisme ved University of Chicago. Health.
Resultatene ble utgitt i dag i tidsskriftet Sleep.
Les mer: Ti ting som skjer med kroppen din når du ikke sover »
AnnonseAdvertiseLille søvn, mange snacks
Forskeren studerte sovende og spise mønstre av 14 friske menn og kvinner i 20-årene.
Frivillige tilbrakte to, fire dagers økter ved University of Chicagos kliniske forskningsenter.
I løpet av ett opphold brukte de 8,5 timer om dagen i sengen, i gjennomsnitt 7,5 timers søvn.
I løpet av det andre oppholdet bruker de 4. 5 timer i døgnet i sengen, i gjennomsnitt 4. 2 timers søvn.
Under begge fire dagers opphold ble deltakerne servert identiske måltider på 9 a. m., 2 s. m. og 7 s. m.
AnnonseAdvertise
Forskere sa at frivillige da berøvet søvn rapporterte betydelig høyere nivå av sult. Dette var spesielt sant etter 2 s. m. måltid.
I løpet av den perioden tok de inn mer enn 300 ekstra kalorier ved å smelte på snacks. Det var til tross for at de bare brente ca 70 kalorier ved å holde seg våken i fire ekstra timer.
"De spiste ikke fordi de trengte mer energi," sa Hanlon.
AnnonsePå den fjerde dagen i søvnløs opphold ble deltakerne tilbudt et utvalg av matvarer. Til tross for å ha spist et måltid som ga 90 prosent av det daglige kaloribehovet bare to timer før, hadde deltakerne fortsatt problemer med å begrense sitt matforbruk.
I tillegg valgte de matvarer som hadde 50 prosent flere kalorier, inkludert dobbelt så mye fett som de gjorde under normal søvnopphold.
AnnonseAdvertiseLes mer: Er Overeating All In Your Head? »
Kjemisk reaksjon
Forskere målt nivåer av hormonet ghrelin, som øker appetitten, og leptin, som signalerer fylde, i blodet, som tidligere studier har gjort.
Forskerne må imidlertid også måle blodnivåene for endokannabinoider.Det er det samme systemet som er målrettet mot den aktive ingrediensen i marihuana for å øke ønsket om mat.
AnnonseForskere sa at de la merke til at disse nivåene økte med 33 prosent i løpet av dagene som deltakerne var søvnberøvet.
Nivåene toppet ca 2 p. m. og ble forhøyet til 9 p. m.
Hanlon sa at studien, til tross for sitt lille utvalg og kort varighet, fremdeles viser at det er viktig å sove å spise vaner.Hun la til at det ikke bare er hvor mye søvn et individ får, men også mønsteret til å sove omtrent samme lengde og tid hver dag.
"Rutiner synes å være viktige," sa hun. "En del av den rutinen er å ha god søvnhygiene. Hanlon sa at studiens funn er spesielt viktige i dagens samfunn, der det anslås at en tredjedel av voksne i USA får mindre enn syv timers søvn om dagen.
Hun sa at tilstrekkelig søvn er like viktig som trening og et godt kosthold for helbred.
"Hvis du er søvn berøvet," sa hun i en uttalelse, "din hedonske kjøring for bestemte matvarer blir sterkere, og din evne til å motstå dem kan bli svekket. Så du er mer sannsynlig å spise. Gjør det igjen og igjen, og du pakker på pundene. "
Les mer: Kan teknologi virkelig hjelpe deg med å sove bedre?»
